Quando si tratta di costruire muscoli, tutti noi ci sentiamo a nostro agio con le nostre routine durante la settimana. Per molte persone le loro routine funzionano alla grande, sia che si tratti di lavoro o programmi di famiglia, o semplicemente godere la vostra divisione.
Tuttavia, ci sono molte ragioni e modi per impostare una nuova divisione di allenamento, forse una che si adatta meglio ai tuoi obiettivi e al tuo programma. A volte è necessario cambiare la divisione di allenamento solo per sfidare il tuo corpo e il tuo cervello.
Quando l’impostazione di spalato, è importante ricordare alcuni oggetti, quando di iniziare una nuova routine:
- Esperienza di formazione
- Obiettivi
- la Vostra disponibilità
- Il resto e le esigenze di recupero
- Tue debolezze
di Seguito sono 15 diversi divide è possibile utilizzare per 5 giorni di allenamento di routine per rendere le vostre ore in palestra. Se stai già facendo spaccature di 5 giorni, puoi semplicemente sostituire la divisione corrente con una qui sotto. Se stai saltando da una divisione di 3 giorni o 4 giorni, prenditi il tempo per adattarti alle maggiori richieste, siano esse mentali o fisiche. Ricordatevi di prendere la vostra esperienza, obiettivi, recupero, età e pianificazione in considerazione. Inoltre, si noti che in generale, non esiste una “migliore divisione di 5 giorni.”Ci sono molti fattori che contribuiranno al tuo successo individuale. Molti di questi sono persoanl e richiede tempo per ottenere la vostra routine composto.
Scopri 4 giorni Split Routine qui
Ci sono un sacco di vantaggi di una divisione di 5 giorni, in particolare con i bodybuilder intermedi e avanzati. Non ho aggiunto giorni cardio, lavorare quelli in quanto necessario, o godere di giorni di riposo. Con 5 giorni divide si ottiene la possibilità di avere concentrato guadagni di forza, più di un focus sulla costruzione di massa e meno fatica parte del corpo, e spesso meno fatica in generale e ogni allenamento richiede meno tempo. Scopri le divisioni qui sotto e vedere come possono soddisfare i vostri obiettivi di fitness.