Harvard je Nejvíce Populární Kurz: Tal Ben-Shahar, Jak Být Šťastnější -

šťastnější,

Harvard je nejvíce populární kurz byl hodinu na to, jak být šťastnější.

Dr. Tal Ben-Shahar učil nejoblíbenější kurz Harvardské univerzity (na jaře 2006): kurz pozitivní psychologie; to znamená, že učil své studenty, jak být šťastný.

kurz nazvaný PSY 1504-pozitivní psychologie byl popsán následovně:

„kurz se zaměřuje na psychologické aspekty naplňujícího a vzkvétajícího života. Témata zahrnují štěstí, sebeúcta, empatie, přátelství, milovat, úspěch, tvořivost, Hudba, duchovno, a humor.“

nepřihlásil byste se na ten kurz? Vím, že bych to udělal.

naštěstí tento velmi vyhledávaný lektor napsal na základě svých přednášek dvě báječné knihy o štěstí: „šťastnější: Naučte se tajemství každodenní radosti a trvalého naplnění“ a “ snaha o dokonalé: Jak přestat honit dokonalost a začít žít bohatší, šťastnější život“. Takže teď máme všichni přístup k jeho přednáškám na Harvardu.

Tady je Dr. Ben-Shahar filozofie v kostce: „Když se naučíte, jak žít pro dnešek a pro zítřek zároveň se naučíte, jak vyvážit své bezprostřední osobní potřeby s dlouhodobými cíli a užívat si života jako nikdy předtím.“

čtěte dál a zjistěte, jak můžete být také šťastní.

Pozitivní Psychologie
Jedenáct Štěstí Tipy Od Dr. Ben-Shahar
Čtyři Základní Archetypy
jak najít práci, která vás dělá šťastnou
Závěr

Pozitivní Psychologie

Pozitivní psychologie je „vědecké studie optimálního fungování lidské“ a byl poprvé představen jako obor, Dr. Martin Seligman v roce 1998, kdy byl Prezidentem Americké Psychologické Asociace. Dr. Seligman je ředitelem Centra pozitivní psychologie na University of Pennsylvania a byl jedním z odborníků uvedených v čísle časopisu Time z ledna 2005 věnovaném výhradně „vědě o štěstí“.

Zatímco psychologie se tradičně týká samotného s tím, co trápí lidskou mysl–jako je úzkost, deprese, neuróza, obsese, paranoia a bludy, Dr. Seligman a další průkopníci v oblasti pozitivní psychologie se zeptal na následující otázku: „Jaké jsou podmínky pro povolení, které dělají lidské bytosti prosperují?“

základní předpoklad pozitivní psychologie, je, že se můžete naučit být šťastnější, stejně jako se můžete naučit cizí jazyk, nebo být zběhlý v golfu. Toto rychle rostoucí pole vrhá světlo na to, co nás dělá šťastnými, snaha o štěstí, a jak můžeme vést více naplňující, uspokojující životy. Dr. Ben-Shahar je dobře známý po celém světě pro svou práci v pozitivní psychologii.

Jedenáct Štěstí Tipy Od Dr. Ben-Shahar

Harvard je Nejvíce Populární Kurz

„Dosažení trvalé štěstí vyžaduje, že jsme si cestu na cestě k cíli považujeme za cenné. Štěstí tedy není o tom, že na vrcholu hory, není to ani o lezení bezcílně kolem hory: štěstí je zkušenost z lezení k vrcholu“ – Tal Ben-Shahar

Tady jsou jedenáct Dr. Ben-Shahar štěstí tipy z jeho knihy „Šťastnější“:

1. Položte si otázky, abyste podpořili povědomí o tom, jaké akce a postoje vás učiní šťastnějšími. Dr. Ben-Shahar nabízí několik příkladů ve své knize „šťastnější“ – která funguje také jako sešit-například následující:

vyplňte následující větu: „Přinést do mého života o pět procent více štěstí . . .“

2. Štěstí musí kombinovat jak potěšení, tak smysl a poskytovat současný i budoucí zisk. Pro další ilustraci tohoto bodu používá Ben-Shahar analogii hamburgeru. Vysvětluje, jak určité věci, jako nezdravý, ale chutný hamburger, přinesou okamžité krátkodobé potěšení, ale mají opačný účinek na naše dlouhodobé pocity.

podobně, neatraktivní, ale zdravý vegetariánský hamburger nám může přinést negativní emoce, když ho jíme, ale přináší nám dlouhodobé výhody. Příliš často se lidé odrazí tam a zpět mezi těmito dvěma, aniž by zjistili, jaké věci v jejich životě mohou přinést okamžité i dlouhodobé štěstí; to je jídlo, které je chutné a zdravé.

3. Ben-Shahar ve své knize tvrdí, že štěstí není konečný stav, ale spíše něco, co pracujete na celém svém životě. Tak můžete být šťastnější každý den. I štěstí je cesta, ne cíl.

4. Budujte do svého života posilovače štěstí. To jsou věci, které vás baví, a mohou zahrnovat věci, jako je oběd se svým manželem, čtení dobré knihy, teplá koupel, zapojení do koníčku, který vás baví, a tak dále.

5. Vytvořte rituály. Dr. Ben-Shahar má o rituálech následující: „nejkreativnější jednotlivci-ať už umělci, podnikatelé nebo rodiče – mají rituály, které následují. Rutina je paradoxně osvobozuje, aby byli kreativní a spontánní.“Jedním důležitým rituálem je vést deník vděčnosti. Každý večer od 19. září 1999, nábožensky, Ben-Shahar má seznam v notebooku pět věcí, pro které se cítí vděčný.

6. Představte si sebe jako 110 let. Jakou radu byste dal svému mladšímu já? Tato přidaná perspektiva vám umožní rozpoznat a odstranit triviální a negativní věci z vašeho života.

7. Nechte se cítit celou škálu emocí, včetně strachu, smutku nebo úzkosti. Ben-Shahar radí, že očekávání neustálého štěstí je nepřiměřené a připravuje nás na zklamání. Šťastný život bude mít obvyklé peripetie a snažit se jim vyhnout, nebo doufat, že je nezažijete, nevyhnutelně vede k neštěstí a frustraci. Šťastný člověk má vzestupy a pády, ale jejich celkový stav bytí je pozitivní.

8. Zjednodušit. Určete, co je pro vás nejdůležitější, a zaměřte se na to; přestaňte se snažit dělat příliš mnoho. Lidé, kteří berou příliš mnoho zkušeností s chudobou času, což brání jejich schopnosti odvodit štěstí z jakékoli činnosti, které se účastní.

9. Pamatujte na spojení mysli a těla. Pravidelné cvičení, přiměřený spánek a zdravé stravovací návyky vedou k fyzickému i duševnímu zdraví.

10. Mějte na paměti, že štěstí je většinou závislé na vašem stavu mysli. Kromě extrémních okolností je naše úroveň pohody určována tím, na co se rozhodneme zaměřit, a naší interpretací vnějších událostí.

11. Považujte štěstí za konečnou měnu. Vždy se zeptejte sami sebe, za co to obchodujete.

Čtyři Základní Archetypy

Dr. Ben-Shahar argumentuje ve „Šťastnější“, že existují čtyři základní archetypy štěstí rozhodování. Jedná se o následující:

1. Hedonismus. Tito lidé věří, že mohou udržet štěstí přechodem od příjemné činnosti k příjemné činnosti s úplným ignorováním jakéhokoli budoucího významu nebo účelu.

2. krysa. Tito lidé jsou na opačném konci spektra: odkládají současné štěstí, aby byli v budoucnu šťastní. Věří, že dosažení určitého cíle povede k trvalému štěstí.

3. Nihilismus: tito lidé věří, že bez ohledu na to, co dělají, nebudou schopni dosáhnout štěstí. V podstatě jsou to ty, které ztratily veškerou naději, že budou šťastné.

4. Štěstí. Jak již bylo řečeno, štěstí vyžaduje, abychom žili dnes i zítra. Jsou to lidé, kteří se zabývají činnostmi, které dnes považují za smysluplné a příjemné, které zároveň „živí“ budoucnost, která je také smysluplná a příjemná.

jak najít práci, která vás dělá šťastnou

lidé zažívají svou práci jedním ze tří způsobů: jako práci-fuška udělat, takže můžete platit své účty -, jako kariéru-motivované penězi, prestiž–a pokrok -, nebo jako povolání. Volání je práce vykonaná jako cíl sama o sobě.

Chcete-li najít své volání, nejprve se zeptejte „co mi dává smysl?“, pak se zeptejte “ co mi dává potěšení?“a nakonec se zeptejte sami sebe“ jaké jsou mé silné stránky?“Většina uchazečů o zaměstnání se nejprve zeptá, v čem jsou dobří, což jim pak pomůže vygenerovat seznam, ze kterého vyberou možnost, kterou vnímají, přinese jim největší potěšení. Otázka významu se nějak nedostává do rovnice. To je důvod, proč většina lidí skončí s prací nebo kariérou místo povolání.

Závěr

můžete sledovat Dr. Ben-Shahar v akci v YouTube videu níže:

„Mnoho lidí v osvícené demokracie tráví většinu času pocit, zotročených — to není o režimu, ale o vnější faktory, které jsou self-uložené, jako jsou prestiž, touha potěšit, povinnost, nebo strach. Prožívají život jako víceméně řadu prací, které musí provádět, spíše než činnosti, do kterých se chtějí zapojit.“- Tal Ben-Shahar

Žijte svůj nejlepší život podle Ben-Shaharovy rady.