Ryan Gosling cvičení rutina a dieta: je to, jako by to Photoshopped!

Naposledy aktualizováno 22. dubna, 2020 v 04:46 pm

*To Ryan Gosling Cvičení Rutiny a Dietní Plán byl aktualizován a bude i nadále, jak nové informace, vyjde.*

jako bys byl ve Photoshopu!

název filmu!

no, i když jste to nedostali, to je jen jeden z mnoha filmů, které Ryan Gosling má ženy Goo goo gaga přes jeho postavu.

což je pravděpodobně důvod, proč byl mnohokrát požádán armádou SHJ!

Ach, a mimochodem, odpověď byla šílená, hloupá, láska., s Emmou Stoneovou, která rozdává kompliment.

ale také hrál v notebooku, Drive, Young Hercules (ano, byl Hercules), The Nice Guys, The Big Short, soon to be Blade Runner 2049, a mnoho dalších.

takže jo, jsem si docela jistý, že si zasloužil své místo v SHJ!

Ryan Gosling statistiky:

Výška: 6’1

hmotnost: (přibližná) 180 lbs.

Věk: 36 let

Ryan stojí přímo kolem průměrné výšky vidíme na SHJ – což je také naše triple Chris trio, aka Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans.

Stojící vyšší, než lidi jako Zac Efron, Mark Wahlberg, a Tom Holland, kteří stojí trochu níže, i průměrná které jsem zrovna zmínila; a Ryan stojí ještě kratší, než lidi jako Batista, Hory, Dwayne Johnson a Jason Momoa.

a to jsou samozřejmě jen abychom jmenovali několik z každého výškového rozsahu.

Nezapomeňte však, že to nikoho neodradí od využití cvičení. Je to pro každého a pro každého.

Vezměte SHJ Program Kvíz!
vezměte SHJ program kvíz a najít perfektní program pro vás.

Ryan Gosling Dieta a Výživa

je Tam spousta článků o Ryan Gosling je strava a výživa, ale v rámci těch mnoho není silnou část zdrojů, včetně Pánské Fitness, Zdraví Mužů a dalších větších časopis stránky, které drží rozhovory.

Ale to, co jsem byl schopen najít na Pánské Fitness byla nějaká informace, kterou můžeme vybrat buď brát vážně, nebo zrušit…

říkají o jeho výživě:

Navzdory zuřící chuť na sladké, Gosling disciplinovaný sám na banány a protein třese.

víme vše o protein a kolik máme příjem každý den, a jsem si jistý, že tam je také hodně SHJ Armády členů, kteří milují ovoce – takže si nejsem jistý, jestli tato informace je velmi užitečné, – ale je to stále zajímavé.

dobrý citát od Goslinga, který nám dávají, je:

„po chvíli jsou jako domácí mazlíčci, protože nedělají nic užitečného. Ale musíte je krmit a starat se o ně. Jinak odejdou.“

to je velmi pravda, pane Goslingu.

něco jiného Pánské Fitness nám říká, je:

příprava na nadcházející roli Muay Thai kickboxer má Gosling jíst stravu ryb, rýže a zelené zeleniny.

vidíme, že mnoho celebrit se rozhodlo pro udržitelný přístup, jako je tento.

to je důvod, proč naše Akademie Výživy Tříd (Mniši, Minimalisty, Nadlidí, Vikingové, Sparťané, lovci a Sběrači, řečtí Bohové, Samurajové, & Jíst Tuk Ztratit Tuk) se točí kolem pomoci vám najít zvláštní stravu, která je PRO VÁS to pravé.

samozřejmě existuje mnoho důvodů, proč mít přísné pokyny.

viděli jsme, že mnoho celebrit se rozhodlo pro konkrétní omezení.

například: Dwayne Johnson a Kevin Hart začlenit 80/20 diety s velkou týdenní podvádět jídla, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper a Terry Crews využít přerušovaný půst(něco, co používám denně, jak dobře), Mustafa Shakir a Madelaine Petsch jsou vegani, Brandon Routh a Frank Grillo rozhodnout se pro paleo, a spoustu dalších využití své vlastní variace, stejně.

a, to je jen proto, abychom jmenovali několik celebrit od každého, mimochodem.

můžete se podívat na naše výživové pilíře pro více informací a článků o všech výše uvedených a dalších.

zajímá Vás, jaké jsou nejlepší diety mezi celebritami? Koukni na to.

Vezměte SHJ Volný Trénink Umístění Kvíz
Vezměte Volný Cvičební Umístění Kvíz a najít nejlepší zdarma cvičení pro vás.

Ryan Gosling Cvičení Rutiny Výzkumu

Pánské Fitness také dal nám nějaké informace o Gosling cvičení rutiny stejně.

státní:

Gosling je cvičení protáhla na dvě hodiny, čtyři až pět dní v týdnu. Zaměřil se na hruď, ramena, a jádro vytvořit dokonalou postavu „hráče“.

což dává smysl, moc nám to neříká, ale rozhodně to dává smysl.

víme, že tyto celebrity, které analyzujeme, jsou často časy na omezené časové ose, což také přichází do hry se skutečností, že jejich rutiny jsou delší a vyčerpávající.

ať už je to v rámci Akademie, nebo jen s využitím rutin z webu obecně, cílem je vytvořit udržitelnost. Udržitelnost a zábava s tréninkem je rozhodně zásadní, a něco, co vám pomůže využít a užít si vaši kondici.

Po zjištění, že velmi vágní citace z Pánské Fitness rozhodl jsem se také jít dopředu a kopat přes některé další postupy, které šel dopředu a vytvořil rutina na základě Ryan Gosling.

Co jsem našel, byla, stejně jako já, tyto články a trenéři měli Gosling dělá typický kulturistika stylu rutina s některými doplňkové látky kardio a ab práci se dostat do jeho top postavu.

připraven k transformaci?!
podívejte se na všechny programy SHJ a začněte uvolňovat svého vnitřního nadčlověka.

Ryan Gosling Cvičení Rutiny

Objem Školení:

5+ dní v týdnu

Vysvětlení:

S správné výživy Gosling postavě může určitě být dosažitelné s 3-4 dny za týden. To bylo řečeno, 5 + dny určitě pomohou urychlit tento proces, pokud hledáte podobný přístup. Budu programovat 5 dní. Nebojte se pokračovat, jak se cítíte fit.

Chcete Upgradovat Toto Cvičení?

Superhero Academy nyní přichází s Upgrade Vaše Cvičení Nástroj, který umožňuje členy Akademie, aby se jakýkoli SHJ cvičení do 4-8 týden plně plánované režimu podrobně přesné váhy zvedat a včetně reverzní & tradice, pyramida trénink, setech, super sety, progresivní přetížení a další.

Den: Hrudník, Kardio, a Abs

Warm Up:

Stretch a Lehké Walk/Jog

Kardio:

20-30 min výdrž nebo HIIT trénink

**Volba před nebo po cvičení**

Hrudník:

Činka Bench Press

4×10,8,5,3

Kabel Flys

3×10

Hex Stiskněte

3×10

Sklon Činka Tisk

3×10

Činka Incline Chest Flys

3×10

Stroj Pokles Tisku

3×10

Abs:

2 Sady Ab Obvodu takto:

50 Drtí

25 Nohou Zvyšuje (z podlahy nebo stroj)

25 kmitáme

25 sekund Reverzní Superman Držet

Ostatní

2 Sady Prken za 60 sekund

Den Dva: Zpět, Kardio, a Abs

Warm Up:

Stretch a Lehké Walk/Jog

Kardio:

10-20 min výdrž nebo HIIT trénink

**Volba před nebo po cvičení**

Hrudník:

Deadlift

4×10,8,5,3

Široký Úchop Pull Ups

3×10

Činka Řádky

3×10

Boční Pulldowns

3×10

Kabel Řádky

3×10

V Blízkosti Grip Pulldowns

3×10

Třetí Den: Ramena, Kardio a Abs

Warm Up:

Stretch a Lehké Walk/Jog

Kardio:

10-20 min výdrž nebo HIIT trénink

**Volba před nebo po cvičení**

Hrudník:

Činka Biceps Kadeře

3×10

Činka Provize

3×10

Kabel Kladivo Kadeře

3×10

Kabel Hlavní

3×10

Kazatel Kadeře

3×10

Triceps Režijní Rozšíření

3×10

Abs:

2 Sady Ab Obvodu takto:

50 Drtí

25 Nohou Zvyšuje (z podlahy nebo stroj)

25 kmitáme

25 sekund Reverzní Superman Držet

Ostatní

2 Sady Prken za 60 sekund

Den čtvrtý: Ramena a Kardio

Warm Up:

Stretch a Lehké Walk/Jog

Kardio:

20-30 min výdrž nebo HIIT trénink

**Volba před nebo po cvičení**

Hrudník:

Military Press

4×10,8,5,3

Shoulder Flys

3×10

Činka Rameno Vyvolává (Loket Ohybu)

3×10

Činka Front Vyvolává (Rovné Ruce)

3×10

činka nebo Činka Krčí rameny

3×10

Arnold Lisy

3×10

Den pátý: Nohy, Kardio, a Abs

Warm Up:

Stretch a Lehké Walk/Jog

Kardio:

20-30 min výdrž nebo HIIT trénink

**Volba před nebo po cvičení**

Hrudník:

Zadní Dřepy

4×10,8,5,3

Ochromit Kadeře

3×10

Výpony

3×10

Činka Výpady

3×10

Vážený Krok Ups

3×10

Přední Dřepy

3×10

Abs:

2 Sady Ab Obvodu takto:

50 Drtí

25 Nohou Zvyšuje (z podlahy nebo stroj)

25 kmitáme

25 sekund Reverzní Superman Držet

Ostatní

2 Sady Prken na 60 sekund

při Pohledu na krok to zářez?
Připojte se k Superhrdinové akademii a začněte uvolňovat své vnitřní nadlidské.