Nalezení sebe sama cítí méně-než-nadšeni, že se vaše hodně v životě, je stěží jedinečné. Ve skutečnosti se podle výsledků Harris Poll Happiness Index 2016 jen 31 procent Američanů považovalo za “ velmi šťastné.“Nicméně, to není jen bouřlivé politické klima nebo stagnující mzdy přivést lidi dolů: v mnoha případech je to nedostatek optimismu o tom, co by budoucnost mohla držet. A zatímco přidání nul k této výplatě nemusí být možné, existuje jeden jednoduchý způsob, jak zlepšit svůj život v okamžiku: Najděte své šťastné místo.
podle licencovaného poradce pro duševní zdraví a trenéra života Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., existuje několik stresorů, které nemůžete opravit, pokud najdete své šťastné místo.
“ mít prostor, do kterého můžete jít, do středu a najít jasnost, je nesmírně prospěšné. Když vás krok pryč klidný prostor, který vám přináší radost nebo klid, vy, aby vaše mysl, aby destress, takže si můžete udělat jasné smýšlející rozhodnutí a vidět věci z různých perspektiv,“ říká. „Další výhodou místa, kde můžete uniknout, je to, že si dovolíte, abyste byli v tuto chvíli více přítomni. Být přítomen často vítá v myšlenkách vděčnosti. Vděčnost zvyšuje celkové životní štěstí a minimalizuje úzkosti a hněv.“
zde jsou věci zajímavé: vaše šťastné místo nemusí být ani skutečné. Pokud máte perfektní kabiny na malebném útesu s výhledem na oceán, který nastaví svou mysl, nebo dokonce jen lavičce v nedaleké zahrady, kde se můžete zchladit—to je skvělé. Ale vaše šťastné místo může být pouze imaginární místo, které existuje ve vaší mysli—a vykouzlit obrazy, že tam může zvýšit vaši náladu během několika sekund.
podle studie zveřejněné v časopise Journal of Experimental Psychology: Obecné, přemýšlet o cestování na fantastické umístění a pouze plánování takového výletu v hlavě, může skutečně zvýšit své štěstí více, než vzpomínat na skutečnou dovolenou později—což naznačuje, že fantasy je často vše, co musíte udělat sebe šťastnější v žádném okamžiku.
zde je návod, jak to udělat
„začněte se seznamem snů a cílů a jděte do velkých,“ navrhuje Dr. Kulaga. „Chcete ten bungalov s výhledem na křišťálově čistou vodu s palmami, které mají kokosové ořechy, ze kterých pijete? Skvělé! Sni si to. Nebo je to tvůj sen jít přes university fázi, zatímco stovky lidí, křičí tvé jméno a skákání nahoru a dolů pro vás, jak si urvat svůj těžce vydřený diplom od Děkana školy? Skvělé! Sni si to. Vaše šťastné místo je subjektivní. Je to místo, díky kterému se vaše mysl usmívá, uklidní se a cítí se pozitivně. Je to místo, které je bezpečné, zajistit, a bez problémů.“
není to ztráta času. Ve skutečnosti by mohly existovat skutečné přínosy pro zdraví. Podle studie zveřejněné v založené na Důkazech Komplementární a Alternativní Medicína, více osob podstupujících chemoterapii, kdo to udělal vedené meditace a podobné vizualizační cvičení, měli lepší výsledky než ti, kteří ne. Mezi nejpozoruhodnější výsledky studie? Zatímco stres se v průběhu léčby stále zvyšoval mezi těmi, kteří se těchto aktivit neúčastnili, mezi těmi, kteří to udělali, stále klesal. Možná překvapivější: ti, kteří provedli vizualizační cvičení, ve skutečnosti zažili méně únavy v průběhu léčby.
I když to je hloupé, podpořit ty lety fantazie a ustoupit na své šťastné místo, Dr. Kulaga naznačuje, že lidé nemají slevu, co pozitivním směru tak může vzít svůj život. „Vězte, že všechno je možné a vaše „šťastné místo“ se může stát vaší trvalou realitou v tomto životě, “ říká.
A pro více genius způsobů, jak zvednout náladu, vidět tyto 20 Nejlepších Triků z Terapeutů na Hledání Štěstí.
Chcete-li zjistit více úžasných tajemství o životě svého nejlepšího života, klikněte sem a sledujte nás na Instagram!