volný pohyb: příčiny, přírodní léčba a co jíst

volný pohyb je velmi častou stížností u lidí všech věkových skupin. Obvykle se vyskytuje po jídle, ale může se vyskytnout i v jiných denních dobách. Tento stav může způsobit velké nepohodlí a únavu. V některých případech může bránit vašim každodenním činnostem, protože může způsobit dehydrataci a únavu. V tomto příspěvku budeme diskutovat o příčinách volného pohybu a některých přirozených způsobech, jak zvládat jeho příznaky.

Co Způsobuje Volný Pohyb?

volné pohyby jsou stolice, které jsou vodnaté nebo kašovité a mohou mít silný zápach. Pokud se během dne vyskytnou volné pohyby vícekrát (tři nebo více), je tento stav znám jako průjem (1). Ztráta tekutin a minerálů z vašeho těla může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů v těle.

virové infekce jsou jednou z hlavních příčin volného pohybu u dospělých (2). Mezi další příčiny patří:

• Bakteriální infekce
• Střevní onemocnění, jako je kolitida a syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Alergie na některé potraviny
• Malabsorpce potravin
• Některé léky, které mohou mít projímavý účinek
• Nadměrná konzumace alkoholu

Děti obvykle produkují řídké stolice, ale oni by měli být hlavně měkký. Pokud je stolice vodnatá a je doprovázena horečkou nebo přetížením, je to průjem.

Poznámka: Trvalé volné pohyby střev mohou mít život ohrožující následky, a proto musí být okamžitě ošetřeny. Potřebujete lékařskou zálohu, pokud je ve stolici krev, jste tak dehydratovaní, že již močíte nebo máte horečku.

zde jsou některé prostředky, které můžete zkusit získat úlevu od volného pohybu.

Přírodní Způsoby, jak K Léčbě Volné Pohybu

Kokosové Vody

Výzkum ukazuje, že kokosová voda může být použit jako perorální rehydratační roztok pro děti s mírnou průjem (3). Neměl by se však používat u pacientů, kteří jsou těžce dehydratováni nebo se u nich objevily problémy s ledvinami.

Budete Potřebovat

1-2 sklenice kokosové vody

Co musíte Udělat,

Konzumovat sklenici nebo dvě kokosového vody.

jak často byste to měli dělat

udělejte to 1 až 2krát denně po dobu několika dnů.

Poznámka: nadměrná konzumace kokosové vody může způsobit zvýšení hladiny sodíku v krvi. Proto musíte přestat konzumovat, jakmile vaše příznaky ustoupí. Také, jak kokos zraje, hladiny draslíku a sodíku se liší. Ujistěte se, že si vyberete mladé kokosové ořechy.

jogurt

jogurt je probiotikum, které může pomoci regulovat střevní bakterie (4). Spolu s tím bylo také zjištěno, že pomáhá při léčbě a prevenci průjmu (5).

Budete Potřebovat

šálek jogurtu

to, Co Budete Muset Udělat,

Konzumovat šálek jogurtu po jídle.

jak často byste to měli dělat

udělejte to 2krát denně po dobu jednoho týdne.

kmín (Jeera) voda

kmín (nebo jeera) může mít terapeutický účinek na váš žaludeční systém. Může pomoci regulovat pravidelný pohyb střev, což může pomoci snížit trávení a volný pohyb (6).

Budete Potřebovat

• 1 lžičku kmínu
• 1 sklenici vody

to, Co Budete Muset Udělat,

• Přidat lžičku kmínu semena do sklenice vody.
• přiveďte tuto směs k varu v hrnci.
• před konzumací nechte trochu vychladnout.

jak často byste to měli dělat

konzumujte tento roztok 3 až 4krát denně, nejlépe po každém jídle.

Heřmánkový Čaj

Heřmánek vykazuje silné protiprůjmové, proti křečím, a antisekreční vlastnosti (7). To může pomoci zmírnit volný pohyb uvolněním svalů střeva.

Budete Potřebovat

• 1-2 čajové lžičky suché květy heřmánku
• 1 šálku vody
• 1 čajovou lžičku medu

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Přidat jeden nebo dvě čajové lžičky heřmánku bylina na šálek vody a přiveďte ji k varu v hrnci.
2. vařte 5 minut a napněte.
3. před přidáním medu nechte chvíli vychladnout.
4. spotřebujte okamžitě.

Jak Často Byste Měli Udělat,

můžete pít heřmánkový čaj 2-3 krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Pokud jste alergičtí na květiny z čeledi Asteraceae, musíte se vyhnout heřmánku, protože může způsobit alergickou reakci. Ve velkých dávkách může způsobit zvracení.

Jablečný Ocet

Výzkum ukazuje, že jablečný ocet vykazuje antimikrobiální vlastnosti (8), (9). To může pomoci v boji proti mikrobům, které způsobují infekce a volný pohyb.

Budete Potřebovat

• 2 čajové lžičky jablečného octa
• 1 sklenici teplé vody,
• Med podle chuti

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Přidejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. můžete přidat trochu medu pro chuť a okamžitě konzumovat.

jak často byste to měli dělat

toto řešení můžete konzumovat 2krát denně po dobu několika dnů.

Poznámka: Konzumace velkého množství nezředěného ACV může způsobit zažívací potíže a zvýšit hladinu draslíku v těle. To zhorší váš stav.

zázvor

některé střevní poruchy, jako je gastritida, mohou být způsobeny bakteriemi. Zázvor je bohatý na bioaktivní sloučeniny, které mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti (10), (11). To může pomoci uklidnit žaludeční systém a bojovat proti infekci způsobující volný pohyb.

Budete Potřebovat

• 1-2 lžičky čerstvě vytěžené zázvorové šťávy
• Med podle chuti

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Vezměte dvě čajové lžičky čerstvě vytěžené zázvorové šťávy a přidat trochu medu na to.
2. konzumujte tuto směs přímo.
3. pokud je pro vás chuť příliš silná, můžete před konzumací smíchat zázvorový extrakt s šálkem teplé vody.

jak často byste to měli dělat

udělejte to alespoň 2 až 3krát denně, dokud nezaznamenáte zlepšení vašeho stavu.

máta peprná a med

máta peprná obsahuje mentol, který vykazuje antispazmodické vlastnosti (12). To může pomoci uklidnit žaludek, a tím zmírnit příznaky průjmu.

Budete Potřebovat

• 1 lžičku máty peprné
• 1 lžičku čerstvě vytěžené citrónové šťávy
• 1 čajovou lžičku medu
• 1 šálek teplé vody

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Smíchejte lžičku každé z čerstvé máty peprné, citronové šťávy a medu.
2. přidejte tuto směs do šálku teplé vody. Dobře promíchejte.
3. spotřebujte okamžitě.

jak často byste to měli dělat

můžete to udělat 2krát denně.

Skořice A Med

Skořice má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (13). To může pomoci uvolnit rozrušené bříško tím, že eliminuje jakýkoli volný pohyb způsobující infekci a poskytuje úlevu od nepohodlí.

Budete Potřebovat

• 1/2 lžička práškové skořice
• Med podle chuti
• 1 sklenici teplé vody,

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Smíchejte půl lžičky skořice a jednu čajovou lžičku medu se sklenicí teplé vody.
2. spotřebujte tento roztok, když je teplý.

jak často byste to měli dělat

udělejte to 2 až 3krát denně po dobu několika dnů.

Poznámka: konzumace příliš velkého množství skořice může zvýšit riziko poškození jater. Proto jej používejte pouze v předepsaných množstvích.

ovesné otruby

ve studii bylo zjištěno, že nezpracované tablety ovesných otrub snižují výskyt průjmu (14). Ovesné otruby tedy mohou také pomoci snížit volný pohyb.

budete potřebovat

1 misku vařených ovesných otrub

co musíte udělat

konzumujte misku vařených ovesných otrub.

jak často byste to měli dělat

spotřebujte to 2krát denně.

Moringa (Stehno) Listy

Moringa listy mají antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (15), (16). Tyto vlastnosti mohou pomoci odstranit infekci, která způsobuje volný pohyb a poskytnout úlevu od nepohodlí.

Budete Potřebovat

• 1 lžičky moringa (stehno) extrakt
• Med podle chuti

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Extrakt lžičky čerstvé šťávy z moringa listů.
2. přidejte do něj nějaký med a okamžitě konzumujte.
3. můžete také konzumovat sušené listy moringy (paličky) přidáním do každodenní stravy.

jak často byste to měli dělat

udělejte to jednou denně po dobu několika dnů.

Poznámka: nespotřebujte více než doporučené množství listů paličky, protože by to mohlo zhoršit váš stav. Je to proto, že ve vysokých dávkách mohou mít laxativní účinek.

Černý Čaj S Citronem

některé studie ukazují, že černý čaj má antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti (17), (18). Tyto vlastnosti mohou pomoci uklidnit zánět v zažívacím traktu a zahnat patogeny způsobující volný pohyb.

Budete Potřebovat

• 1 lžička čaje prášek
• 1 lžičku citrónové šťávy
• 1 šálku vody
• Med podle chuti

to, Co Budete Muset Udělat,

1. Přidat lžičku čaje na šálek vody a přiveďte ji k varu v hrnci.
2. vařte 5 minut a napněte.
3. před přidáním medu a citronové šťávy počkejte, až čaj trochu vychladne.
4. spotřebujte okamžitě.

jak často byste to měli dělat

můžete popíjet tento čaj 3krát denně.

Lékařské Možnosti Léčby

Pokud jste se setkali řídká stolice, můžete se také rozhodnout pro tyto over-the-counter léky proti průjmu:

• Loperamid je snadno k dispozici, anti-průjmová léky, které mohou pomoci zvýšit tekutiny vstřebávání v zažívacím ústrojí tím, že snižuje peristaltiku nebo stolice (19).
• Bismutu subsalicylát (běžně prodává jako Pepto-Bismol) může mít antisekreční účinek na trávicí systém, čímž se snižuje časté pohyby střev (20).

kromě volně prodejných léků je užitečné vědět, jaké potraviny mohou být zahrnuty do vaší stravy, aby se urychlilo vaše zotavení.

Co Jíst V Uvolněné Pohyby A Čeho Se Vyvarovat

• ORS

Orální Rehydratační Roztok je směs cukru, elektrolytů a vody. Toto se užívá perorálně a je známo, že obnovuje rovnováhu tekutin ztracenou v důsledku průjmu nebo zvracení (21). Tento roztok se vyrábí smícháním půl lžičky soli se šesti lžičkami cukru v jednom litru vody.

• BRAT

brat dieta, známá také jako dieta s nízkým obsahem reziduí, je užitečná při uklidnění trávicího systému. Nevýrazná strava je mnohem snadněji stravitelná a pomáhá tak vašemu trávicímu systému relaxovat. Může také pomoci snížit frekvenci pohybů střev a zpevnit stolici kvůli její nevýrazné povaze (22). BRAT je zkratka pro ‚ banány, rýže, jablka, toast.“V této stravě omezíte příjem potravy na tyto potraviny (23).

Čeho Se Vyvarovat

Vyhněte se příjem mléka a mléčných výrobků, jako je sýr, potraviny bohaté na vlákninu s nerozpustná vlákna, kořeněná jídla, alkohol, kofeinové nápoje, oxidem uhličitým nápoje, atd. (24).

Teď, že jste si vědomi toho, že potraviny musíte jíst a vyhnout, zajistit, že budete postupovat podle těchto tipů, aby se zabránilo opakování volné pohybu.

preventivní tipy

• zůstaňte hydratovaní pitím dostatečného množství vody.
• konzumujte rozpustné potraviny bohaté na vlákninu, jako je brokolice, hrášek, banány atd.
• Identifikujte potraviny, na které můžete být alergičtí, a držte se od nich dál.
• konzumujte zdravé a hygienické potraviny. Možná se budete muset vyhnout ovocným nebo ovocným šťávám, protože podrážděný GI trakt nemusí být schopen trávit fruktózu.
• vyvarujte se alkoholu.

opravné prostředky uvedené v tomto článku jsou přirozené a mohou pomoci snížit vaše nepohodlí. Pokud však vaše příznaky přetrvávají a váš stav se zhoršuje, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Doporučené Články:

• 6 Efektivní Domácí Prostředky Pro léčbu Kyselé Žaludeční
• Jak Zabránit Shigella Infekce Přirozeně
• 17 Přírodních Prostředků Léčit Syndrom Děravého Střeva
• Top 10 Efektivní Domácí opravné Prostředky Vyléčit Zácpa
• 15 Domácí opravné Prostředky K Léčbě Dehydratace

následující dvě karty mění obsah níže.

• Nejnovější Příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky Atulya Satishkumar (viz všechny)

• 9 Nejlepších Japonských Tonery Roku 2021 – 17. Března 2021
• 10 Nejlepších Krémy pro Psoriázy 2021 – Naše Tipy – Březen 15, 2021
• 15 Nejlepší Vlasové Masky Pro Blond Vlasy – Březen 6, 2021
• 11 Nejlepší Exfoliační Polštářky 2020 – Březen 1, 2021
• 13 Nejlepší Vegan Červená K Jednomu-Up Make-Up Hra S Nákupní Průvodce – Prosinec 3, 2020

Atulya Satishkumar

‚Techie den, spisovatel v noci‘, jak je popsala dříve, než se vydáte na cestu psaní. Její silná víra v kouzlo psaného slova, spolu s velmi horlivým smyslem pro detail, pomáhá jí vést její tým k vytváření kvalitního obsahu. Když neupravuje obsah související s krásou, módou a životním stylem, píše prózu a poezii, hraje na ukulele (a / nebo kytaru) a domácí zvířata floofs.