at finde dig selv følelse mindre end begejstret med dit parti i livet er næppe unikt. Ifølge resultaterne af Harris Poll-Lykkeindekset i 2016 betragtede kun 31 procent af amerikanerne sig selv “meget glade.”Det er dog ikke kun et tumultuøst politisk klima eller stillestående lønninger, der bringer folk ned: i mange tilfælde er det en mangel på optimisme om, hvad fremtiden kan have. Og selvom det ikke er muligt at tilføje nuller til den lønseddel, er der en enkel måde at forbedre dit liv på et øjeblik: find dit lykkelige sted.
ifølge licenseret mental sundhedsrådgiver og livscoach Dr. Jaime Kulaga, Ph. D., er der få stressfaktorer, du ikke kan løse, hvis du finder dit lykkelige sted.
“at have et rum, som du kan gå til, for at centrere og finde klarhed, er yderst gavnligt. Når du træder væk til et roligt rum, der bringer dig glæde eller fred, du tillader dit sind at ødelægge, så du kan tage klare beslutninger og se ting fra alternative perspektiver,” hun siger. “En anden fordel ved at have et sted, hvor du kan flygte, er, at du tillader dig selv at være mere til stede i øjeblikket. At være til stede hilser ofte velkommen i tanker om taknemmelighed. Taknemmelighed øger den samlede livsglæde og minimerer angst og vrede.”
her er hvor tingene bliver interessante: dit lykkelige sted behøver ikke engang at være ægte. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskøn bluff med udsigt over havet, der sætter dit sind rigtigt—eller endda bare en bænk i en nærliggende have, hvor du kan køle dit hoved—det er fantastisk. Men dit lykkelige sted kan kun være et forestillet sted, der findes i dit sind—og at trylle billeder af at være der kan øge dit humør på få sekunder.
ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of eksperimentelle psykologi: Generelt, at tænke på at rejse til et fantastisk sted og blot planlægge en sådan tur i dit hoved kan faktisk øge din lykke mere end at mindes om den faktiske ferie bagefter—hvilket antyder, at fantasien ofte er alt hvad du behøver for at gøre dig lykkeligere på ingen tid.
Sådan gør du det
“Start med at liste drømme og mål, og gå stort,” foreslår Dr. Kulaga. “Vil du have den hytte med udsigt over krystalklart vand med palmer, der har kokosnødder, du drikker af? Fedt! Drøm det op. Eller er din drøm at gå på tværs af et universitetsfase, mens hundredvis af mennesker skriger dit navn og hopper op og ned for dig, når du tager dit hårdt tjente eksamensbevis fra dekanen på en skole? Fedt! Drøm det op. Dit lykkelige sted er subjektivt. Det er et sted, der får dit sind til at smile, roe sig ned og føle sig positiv. Det er et sted, der er sikkert, sikker, og problemfri.”
det er ikke spild af tid. Faktisk kan der være reelle sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Evidensbaseret Komplementær og alternativ medicin havde flere personer, der gennemgik kemoterapi, der guidede meditationer og lignende visualiseringsøvelser, mere forbedrede resultater end dem, der ikke gjorde det. blandt de mest bemærkelsesværdige resultater af undersøgelsen? Mens stress fortsatte med at stige i løbet af behandlingen blandt dem, der ikke deltog i disse aktiviteter, fortsatte det med at falde blandt dem, der gjorde det. Måske mere overraskende: de, der udførte visualiseringsøvelserne, oplevede faktisk også mindre træthed i løbet af behandlingen.
selvom det føles fjollet at opmuntre disse flyvninger af fancy og trække sig tilbage til dit lykkelige sted nu, foreslår Dr. Kulaga, at folk ikke rabat, hvad en positiv retning gør det kan tage dit liv i. “Ved, at alt er muligt, og dit ‘lykkelige sted’ kan blive din permanente virkelighed i denne levetid,” siger hun.
og for flere geniale måder at løfte humøret på, se disse 20 Toptricks fra terapeuter om at finde lykke.
for at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at følge os på Instagram!