Lady Gaga er i fantastisk form. Det er på tide, vi kiggede på hendes fitness-og diæthemmeligheder.
Den Berusede Diæt?
Lady Gaga har haft en masse blandet presse gennem årene. Tidligere i år rapporterede Daily Mail (UK), at Lady Gagas kæreste, Luc Carl, skrev en bog kaldet The Drunk Diet, da han og Lady Gaga tilskrev deres slanke figur til en overdreven livsstil. Imidlertid, dette ser ud til at have været lidt mere end et marketingtræ, da der stadig ikke er tegn på hans berusede diætbog i butikkerne. Ifølge hans hjemmeside, drunkdiet.com, bogen vil blive udgivet i 2012.
hans hjemmeside siger, at den berusede diæt egentlig bare er en historie om et år i Luc Carl ‘ s liv og ikke rigtig en diætmanual. Men alt kan ændre sig i det næste år! Men fra hvad vi kan samle, er dette virkelig bare Luc ‘ s formodede system af vægtstyring og ikke den, som Lady Gaga virkelig bruger.
Lady Gagas strenge og sunde diæt
Lady Gaga følger en enkel, men streng diæt, ifølge Daily Telegraph. Hendes strenge danserutiner på scenen forbrænder langt flere kalorier, end de fleste mennesker klarer I en gymnastiksession, så hendes diæt faktisk skal være fyldt med energi, proteiner og sunde fedtstoffer for at hjælpe hende med at opretholde en sund krop.
“jeg spiser ikke brød, kun grøntsager og salat og fisk. At spise sådan er alligevel meget bedre for mig, men om søndagen spiser jeg nogle gange pasta.”
dette er virkelig den type diæt, som næsten enhver personlig træner og ernæringsekspert går ind for i øjeblikket, og det lyder meget lig en lav GI-diætplan.
i 2013 startede hun en ny diæt for at hjælpe med at tabe sig efter hofteoperation. Selvom hun fik en diæt, der skulle følges i henhold til Daily Star, ændrede hun den og begrænsede sine fødevarer alvorligt. Nogle dage spiste hun kun kogte æg og andre kun spinat. Tilsyneladende led hun en vis ekstrem flatulens, mens hun tabte sig!
Harley Pasternaks Plan
Lady Gaga har hyret Harley Pasternak for at sikre, at hun forbliver i topform. Han ture med hende og sætte en plan, som hun kan følge, mens på vejen. Harry delte planen med HollywoodLife.com.han var også meget imponeret over Lady Gagas styrke og beslutsomhed og sagde, at hun har en høj smertetærskel, så kan arbejde igennem enhver øvelse. Han nævnte også, at hendes mavemuskler er i fremragende form.
“hun har ingen svagheder. Vi træner hele hendes krop med fokus på musklerne på bagsiden af hendes krop, hendes røv, hamstrings, øvre ryg og bagsiden af hendes arme.”Harry Pasternak.
Harry Pasternak er træner bag 5 faktor træningssystemet og bruger denne metode med Lady Gaga.
Harrys 5-trins træningsplan for Lady Gaga
- Trin 1: Gaga gør sin 5-faktor træning med en harleybar, træningsbar oprettet af Pasternak. Det er en cool barbell/dumbbell (DB) kombination hun rejser med.
- Trin 2: opvarmning med en fem minutters jog.
- Trin 3: Udfør denne enkle kredsløbstræning træning 3 gange-gør 25 reps af hver øvelse:
- DB tilbage rækker – disse arbejder din øvre ryg og kropsholdning muskler. Bøj lidt fremad og træk en håndvægt op til dine ribben
- DB deadlifts – disse arbejder med hamstrings, lår og røv. Ved at holde benene næsten lige skal du bare løfte håndvægterne fra gulvet og stå lige op og fokusere på at løfte med hofterne.
- sidebøjninger – disse fokuserer på “kærlighedshåndtagene” og skrå. Store centrale øvelser. Hold håndvægte i din hånd bøj til den ene side og derefter den anden.
- Trin 4: 5 minutter med intensivt rebspring
- Trin 5: Spis en sund kost! Gaga følger Harry Paternaks 5-faktor verdens kostplan. Harry siger, at hun virkelig elsker de nye opskrifter i sin bog 🙂
Lady Gagas Abs Secrets
Harry forklarer, at “øvelser som dobbelt crunches, trunk vendinger og sidebøjninger giver Gaga hendes fantastiske abs!”Nøglen er at arbejde din krop på mange måder og ikke bare udføre de samme øvelser hele tiden.
for at få stor abs skal du arbejde hele kroppen for at forbrænde fedt og derefter målrette abs med en række øvelser – og derefter arbejde dem hårdt.
kraftig vægttræning
tilsyneladende er Lady Gagas foretrukne vægttræningsøvelse dumbbell deadlift. Dødløft er en fremragende kerneøvelse, der styrker korsryggen og hofterne.
virkelig hendes træning er enkel – intensiv, varieret og fokuseret på at udvikle fungerende muskler og forbedre udholdenhed og fitness.
Lady Gaga Slankekure Tips
I 2010 FitSugar.com rapporteret om Lady Gagas kost. Tidligere samme år var der en skræmme, da hun kollapsede på grund af udmattelse. Siden da har sund kost været et vigtigere fokus. Hvad du skal huske, før du læser på er dog, at for at holde sig i god form kræver fitness og kost. Så bare at spise, hvad Lady Gaga spiser, hjælper dig ikke med at tabe dig, hvis du ikke også gør den øvelse, hun gør!
her består diæt af flere kulhydrater i disse dage, såsom kornchips og hummus, samt magre proteiner fra tofu,kalkun og fisk. Hun drikker også meget kokosvand, som er en fremragende rehydreringsdrik, en naturlig version af Gatorade, som mange mennesker i tropiske lande sværger ved (jeg blev engang syg i Brasilien med en dårlig mavebug og kokosvand var alt, hvad jeg fik lov til at drikke!).
den virkelige nøgle til Lady Gagas krop er, at hun følger en sund kost, der giver hende al den energi, hun har brug for til at træne og udføre på scenen samt næringsstoffer for at holde sig i form og sund. Hendes kost er generelt lav GI med magert kød og sunde frugter også. Brød, pasta og ris er alle begrænset, i stedet forbruge sunde salat grøntsager.
hun træner hårdt og udfører en række fitness træning, herunder kredsløbstræning, vægttræning, yoga og hendes danserutiner.
Lady Gaga er simpelthen en meget sund og aktiv kvinde – en stor rollemodel. Hun er også meget intelligent og talentfuld – hun skriver sine egne sange og spiller klaver. Hun er bestemt ikke bare “gaga”!
foto af John Robert Charlton