sund granatæble Smoothie

jeg lever for granatæble sæson, og få super glade for at gøre en dejlig granatæble smoothie. ‘Tis sæsonen for en helt ny frugt og veggie gane, og al den Godhed, der kommer med disse friske, nye ingredienser.

dagens smoothie opskrift er fyldt med sunde fordele, der vil forlade os glødende indefra og ud. Disse ædelstene gør en energigivende granatæble smoothie på få minutter.

granatæble er en Superfood

granatæble gavner hele vores kroppe på en eller anden måde, og vi vil meget gerne dele de vigtigste grunde til, at denne superfood er stjernen i denne smoothie-opskrift:

• Granatæbler har tre gange flere antioksidanter end rødvin og grøn te. Antioksidanter kan fjerne frie radikaler, beskytte celler mod alle former for skader og reducere betændelse.
• et stykke af denne frugt indeholder over 40% af det daglige behov for Vitamin C. Hej immun boost!
• forskning fra US National Library of Medicine viser granatæble aggressivt bekæmper forskellige typer kræftceller.
• fordøjelsen kan forbedres gennem dets antiinflammatoriske egenskaber, selv i autoimmune sygdomme som Crohns sygdom og ulcerøs colitis.
• reducerer inflammation, der bidrager til arthritis.
• kan sænke blodtrykket
• det er rig på vitaminer C, E og K, hvilket giver det kraftige antibakterielle og antivirale egenskaber.
• har været forbundet med forbedringer i hukommelsen, når man drikker 8 ounce granatæblejuice dagligt.

listen over granatæblefordele er tilsyneladende uendelig, hvorfor vi lavede denne smoothie-opskrift! Civilisationer har brugt denne frugt i århundreder i medicinske midler. Det er ikke tilfældigt, at denne frugt kommer i sæson på højden af kolde og flu udbrud.

sådan blandes granatæblefrø i en smoothie

jeg ved, hvor skræmmende det kan være at lave en granatæble smoothie, men arils (eller frøene) er hvor det er på! De er høje i fiber, hvilket hjælper med at bremse, hvor hurtigt granatæblesukkeret absorberes i din blodstrøm. Jeg elsker at afså en frisk granatæble og bruge hele frøene, eller arils, i stedet for at bruge juice til den tilsatte ernæring og fiber.

min mand og jeg spiser en skål med de lækre frø om natten, mens vi ser en forestilling. Det er vores version af is. 🙂

Sådan skæres en granatæble

mens vi elsker denne store frugt og alle de utrolige fordele, hvordan pokker får du det åbent?! Granatæbler er lidt underlige, fordi vi ikke bare kan skrælle eller skære for at komme til de saftige gode dele. Her er en kort tutorial om, hvordan man affrø en granatæble.

Følg disse trin for den mindste mængde rod og det største udbytte:

1. Skær frugten direkte i halv ‘ hamburger stil.’
2. hold frugtfrøsiden nedad over en skål, brug en træske eller en flad, robust spatel og smæk frugten.
3. gentag med den anden halvdel.

sådan blandes granatæblefrø i en smoothie

at have en kraftig blender vil gøre hele forskellen, når man blander disse hjertefrø. Jeg foreslår at tilføje dem med dine grønne grønne og flydende base for at blande dem mest. Tilsæt derefter de øvrige ingredienser og blend igen. Dette er nøglen til at lave en glat granatæble smoothie.

Leder du efter endnu flere gode opskrifter med granatæble fordele? Prøv vores fantastiske bær Smoothie terninger.

Print