Es ist kaum einzigartig, sich von Ihrem Los im Leben weniger begeistert zu fühlen. Nach den Ergebnissen des Harris Poll Happiness Index 2016 betrachteten sich nur 31 Prozent der Amerikaner als „sehr glücklich“.“ Es ist jedoch nicht nur ein turbulentes politisches Klima oder stagnierende Löhne, die die Menschen zu Fall bringen: In vielen Fällen ist es ein Mangel an Optimismus darüber, was die Zukunft bringen könnte. Und während das Hinzufügen von Nullen zu diesem Gehaltsscheck möglicherweise keine Möglichkeit ist, gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihr Leben sofort zu verbessern: Finden Sie Ihren glücklichen Platz.
Laut dem lizenzierten Berater für psychische Gesundheit und Lebensberater Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., gibt es nur wenige Stressoren, die Sie nicht beheben können, wenn Sie Ihren glücklichen Platz finden.
„Einen Raum zu haben, in den man gehen kann, um sich zu zentrieren und Klarheit zu finden, ist äußerst vorteilhaft. Wenn Sie in einen ruhigen Raum treten, der Ihnen Freude oder Ruhe bringt, erlauben Sie Ihrem Geist, sich zu entspannen, so dass Sie klare Entscheidungen treffen und Dinge aus alternativen Perspektiven sehen können „, sagt sie. „Ein weiterer Vorteil eines Ortes, an dem du entkommen kannst, ist, dass du dir erlaubst, im Moment präsenter zu sein. Anwesend zu sein begrüßt oft in Gedanken der Dankbarkeit. Dankbarkeit erhöht das allgemeine Lebensglück und minimiert Ängste und Wut.“
Hier wird es interessant: Ihr glücklicher Ort muss nicht einmal real sein. Wenn Sie eine perfekte Hütte auf einer malerischen Klippe mit Blick auf den Ozean haben, die Ihren Geist in Ordnung bringt — oder sogar nur eine Bank in einem nahe gelegenen Garten, wo Sie Ihren Kopf kühlen können — das ist großartig. Aber Ihr glücklicher Ort kann nur ein imaginärer Ort sein, der in Ihrem Kopf existiert — und das Beschwören von Bildern des Seins kann Ihre Stimmung in Sekundenschnelle steigern.
Laut einer im Journal of Experimental Psychology veröffentlichten Studie: Allgemein, Wenn Sie daran denken, an einen fantastischen Ort zu reisen und eine solche Reise nur im Kopf zu planen, kann dies Ihr Glück mehr steigern, als sich danach an den eigentlichen Urlaub zu erinnern — was darauf hindeutet, dass die Fantasie häufig alles ist, was Sie brauchen, um sich in kürzester Zeit glücklicher zu machen.
So geht’s
„Beginnen Sie mit der Auflistung von Träumen und Zielen und gehen Sie groß“, schlägt Dr. Kulaga vor. „Willst du diesen Bungalow mit Blick auf kristallklares Wasser mit Palmen, aus denen Kokosnüsse getrunken werden? Großartig! Träume es dir aus. Oder ist es Ihr Traum, über eine Universitätsbühne zu gehen, während Hunderte von Menschen Ihren Namen schreien und für Sie auf und ab springen, während Sie sich Ihr hart verdientes Diplom vom Dekan einer Schule schnappen? Großartig! Träume es dir aus. Dein glücklicher Ort ist subjektiv. Es ist ein Ort, der Ihren Geist zum Lächeln bringt, beruhigen, und sich positiv fühlen. Es ist ein Ort, der sicher, sicher und problemlos ist.“
Es ist keine Zeitverschwendung. In der Tat könnte es echte gesundheitliche Vorteile geben. Laut einer Studie, die in Evidence-based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, hatten mehr Personen, die sich einer Chemotherapie unterzogen, die geführte Meditationen und ähnliche Visualisierungsübungen durchführten, bessere Ergebnisse als diejenigen, die dies nicht taten. Zu den bemerkenswertesten Ergebnissen der Studie? Während der Stress im Laufe der Behandlung bei denen, die nicht an diesen Aktivitäten teilnahmen, weiter zunahm, sank er bei denen, die dies taten, weiter. Vielleicht noch überraschender: Diejenigen, die die Visualisierungsübungen durchführten, erlebten im Verlauf der Behandlung auch weniger Müdigkeit.
Auch wenn es sich albern anfühlt, diese Phantasieflüge zu fördern und sich jetzt an Ihren glücklichen Ort zurückzuziehen, schlägt Dr. Kulaga vor, dass die Menschen nicht abschätzen, in welche positive Richtung dies Ihr Leben führen könnte. „Wisse, dass alles möglich ist und dein“glücklicher Ort“zu deiner dauerhaften Realität in diesem Leben werden kann“, sagt sie.
Und weitere geniale Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, finden Sie in diesen 20 Top-Tricks von Therapeuten, um Glück zu finden.
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