Die Hodgetwins

Die Hodgetwins, ALIAS (Keith und Kevin Hodge) sind YouTube-Fitnessgurus, die für ihre unterhaltsamen und informativen Videos beliebt sind.

Ihr Aufstieg an die Spitze begann im Dezember 2008, als sie anfingen, komödiantische Videos über Fitness und aktuelle Ereignisse hochzuladen. Ihre Videos wurden schnell viral und die Marke Hodgetwins war geboren.

Seitdem sind sie zu aufstrebenden Stars in der Unterhaltungsindustrie sowie zu Unternehmern geworden – mit einer eigenen Bekleidungs- und Supplement-Linie.

Hier ist die Geschichte der Hodgetwins:

“ Alle Arten von Gewinnen. Alle Arten…“

Athletenstatistik

“ Zurück im Fitnessstudio mit den Hodgetwins!“

Leistungen

Geschäftliche Leistungen

• Social Media Stars
• Unternehmer (Besitzer von Bekleidungslinien, Besitzer von Ergänzungslinien)
• Schauspieler
• Fitnessmodelle

“ Am Ende des Tages kannst du rausgehen und tun, was immer du willst!“

Biografie

Aus den USA. Marine Corps zur Unterhaltungsindustrie

Geboren und aufgewachsen in Virginia USA, waren die Hodgetwins mit der Fähigkeit ausgestattet, Menschen von ihren frühen Tagen an zu unterhalten. Sie sagten, sie seien immer „die Typen, die die Leute zum Lachen gebracht haben.“ Als Jugendliche haben sie jedoch nie daran gedacht, dieses angeborene Geschenk in eine Karriere zu verwandeln.

Sie verfolgten zunächst eine Karriere im Finanzwesen und im US Marine Corps. Aber, Keith erkannte schließlich, dass dies nicht etwas war, was er für den Rest seines Lebens tun wollte. Als Ergebnis, Er schlug Kevin vor, sie sollten ihre Firmenjobs kündigen, und einen Vertrauenssprung in die Unterhaltungsindustrie machen.

Kevin stimmte zu, und wie die Brüder sagten: „Der Rest ist Geschichte.“ Da sie immer große Befürworter des Fitness-Lebensstils waren, beschlossen die Hodgetwins, Videos zu Training und Ernährung hochzuladen – mit ihrer eigenen“einzigartigen Wendung“.

Ihre Videos erlangten schnell weltweite Anziehungskraft, dank ihres ‚kantigen‘ Humors und ihrer großartigen Persönlichkeit. Von da an beschäftigten sich die Brüder mit anderen Themen. Wie Kommentar zu aktuellen Ereignissen, offenes Foto, oder ein Videokommentar, etc.

Erfolge erzielen

Bis 2014 wurden die Hodgetwins weltweit berühmt und gewannen jeden Monat eine enorme Anzahl von Fans. Sie begannen in kleineren TV-Shows zu erscheinen, sowie einige Werbespots; welche, im Gegenzug, erlaubte ihnen, ihre Marke zu wachsen, neben einem Bekleidungsgeschäft.

Kevin und Keith verfolgen weiterhin ihre Träume; in der Hoffnung, es eines Tages auf die große Leinwand zu schaffen. Wie einige ihrer treuen Anhänger sagen; ‚The twins on the rise‘ werden die Fans in den kommenden Jahren unterhalten.

“ Wir sind alle verschieden, und jeder Körper reagiert unterschiedlich auf verschiedene Übungen und Ernährung, Volumen und Wiederholungsbereiche. Was für Sie funktionieren kann, funktioniert möglicherweise nicht für jemand anderen. Das ist uns in unseren Ratschlägen an die Menschen sehr klar. Manchmal müssen Sie verschiedene Ansätze oder eine Kombination von Routinen ausprobieren, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.“

Training

Die Hodgetwins arbeiten zweimal pro Woche an jedem Körperteil. Ihr Wiederholungsbereich hängt von der Art der Übung ab, die sie ausführen. Wenn es sich um eine zusammengesetzte Bewegung handelt, machen sie 5-8 Wiederholungen. Für Isolationsbewegungen wie Bizepslocken oder Kabelfliegen machen sie 8-12 Wiederholungen.

Die Brüder erwähnten auch, dass sie nie zum Scheitern trainieren; Ich glaube, es ist nicht notwendig für ein optimales Muskelwachstum.

Ersatz für Kniebeugen

Während ihres Dienstes im Marine Corps verletzten sich die Hodgetwins am unteren Rücken. Infolgedessen hörten sie auf, Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben im Fitnessstudio zu machen.

Aus diesem Grund mussten sie einen Ersatz für diese zusammengesetzten Bewegungen finden; etwas, das ihre Beine so effektiv aufbauen würde wie Kniebeugen und Kreuzheben.

Sie haben festgestellt, dass hochvolumige Beintrainings mit Übungen wie Beinpresse, Ausfallschritten, Beinstreckungen und liegenden Beinlocken genauso gute Ergebnisse erzielten wie normale Kniebeugen.

Wöchentlicher Trainingsplan

Tag 1: Brust, Trizeps, Abs

• Rückgang Barbell Bankdrücken, 4 Sätze Von 5-8 Wiederholungen
• Medium-Grip Barbell Neigung Bankdrücken, 4 Sätze Von 5-8 Wiederholungen
• Dips–Trizeps Version, 4 Sätze Von 5-12 Wiederholungen
• Trizeps Hantel Rückschlag, 4 Sätze Von 10-12 Wiederholungen, Super Set Mit Pushups (Schließen Und Breite Hand Positionen), 4 Sätze Von 8-12 Wiederholungen
• Pushups (Schließen Und Breite Hand Positionen) Pushups (Schließen Und Breite Hand Positionen)
• Hängen Bein Erhöhen, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen
• Russische Twist, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen
• Ab Crunch Maschine, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen

Tag 2: Beine, Bauchmuskeln

• Beinpresse, 5 Sätze mit 15-20 Wiederholungen
• Beinverlängerungen, 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Sitzende Beinlocke, 3 Sätze mit 15 Wiederholungen
• Stehende Wadenheben, 4 Sätze mit 15-30 Wiederholungen
• Hantel Ausfallschritte, 4 Sätze Von 8-12 Wiederholungen
• Glute Schinken Erhöhen, 3 Sätze Von 10 Wiederholungen
• Hängen Bein Erhöhen, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen
• Russische Twist, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen
• Ab Crunch Maschine, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen

Tag 3: Zurück und Arme

• T-Bar Reihe, 4 Sätze Von 5-10 Wiederholungen
• Wide-Grip Lat Pulldown, 4 Sätze Von 8 Wiederholungen
• Hebelwirkung Hohe Reihe, 3 Sätze Von 5-10 Wiederholungen
• Kabel Hammer Locken–Seil Befestigung, 4 Sätze Von 10-12 Wiederholungen
• Hantel Locken 21, 3 Sätze von 21 Wiederholungen – 21s Technik: 7 Wiederholungen der oberen Hälfte des Bewegungsbereichs, 7 Wiederholungen des Bewegungsbereichs der unteren Hälfte und 7 Wiederholungen voller Bewegungsbereich

Tag 4: Schultern und Bauchmuskeln

• Hebelwirkung Schulterpresse, 4 Sätze mit 5-8 Wiederholungen
• Stehende Langhantelpresse hinter dem Nacken, 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen
• Sitzende Langhantelpresse, 4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen
• Seitliche seitliche Erhöhung, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
• Aufrechte Langhantel Reihe, 4 Sätze von 12 Wiederholungen
• Sitzende gebeugte hintere Deltaerhöhung, 4 Sätze von 10 Wiederholungen
• Hebelzucken, 4 Sätze von 15 Wiederholungen
• Hebelzucken Hebelzucken
• Hängende Beinerhöhung, 4 Sätze von 20 Wiederholungen
• Russische Drehung, 4 Sätze von 20 Wiederholungen
• Ab Crunch Maschine, 4 Sätze Von 20 Wiederholungen

Tag 5: Abs

• Jogging-Laufband, 1 Stunde
• Hängendes Beinheben, 4 Sätze mit 20 Wiederholungen
• Russian Twist, 4 Sätze mit 20 Wiederholungen
• Ab Crunch Machine, 4 Sätze mit 20 Wiederholungen

Tag 6: Ausruhen, dann Split wiederholen

“ Wir sind beide von der International Sports Sciences Association (ISSA) zertifizierte Personal Trainer. Es war uns beiden wichtig, zertifiziert zu werden, weil wir Fitness ernst nehmen. Wir wollten Zugang zu den besten Informationen haben, deshalb forschen wir ständig und aktualisieren unser Wissen über die neuesten Entwicklungen in den Bereichen Fitness und Ernährung.“

Ernährung

Unorthodoxe Makros

Überraschenderweise essen die Hodgetwins nur zwischen 120-140 Gramm Protein pro Tag. Kevin erklärt den Grund dafür ist; Wenn sie ein Gramm Protein pro Pfund ihres Körpergewichts essen würden, würden sie ungefähr 210 Gramm Protein essen. Was Kevin glaubt, ist ‚viel zu viel‘ für ihren Dickdarm und Nieren zu verarbeiten.

Die Zwillinge sagen, dass sie am besten auf eine geringere Proteinzufuhr reagieren. Zusammen mit einer täglichen Aufnahme von rund 2.500 Kalorien.

Fette und Kohlenhydrate werden normalerweise nicht gezählt. Kevin sagt, dass sie immer versuchen, eine grobe Schätzung ihrer Kohlenhydratzufuhr zu haben. Während Sie versuchen, alle ihre täglichen Fette in einer Mahlzeit zu essen.

„Finde die Kalorien, die du brauchst, um das Wachstum aufrechtzuerhalten, und stelle dann sicher, dass du genug Protein hast. An manchen Tagen ist es wirklich einfach, Kohlenhydrate zu bekommen, weil sie in allem enthalten sind, und in einer Mahlzeit können Sie alle Ihre Fette für den Tag konsumieren.“ – Die Hodgetwins

Regeln für das Essen

Dies sind einige der Diätregeln, denen die Hodgetwins folgen, wenn sie abnehmen wollen:

• 1. Regel: Die Hauptproteinquellen sollten Eier und mageres Fleisch wie Huhn und Rindfleisch sein.
• 2. Regel: Die besten Kohlenhydrate sind Gemüse, Kartoffeln, Reis und Hülsenfrüchte.
• 3. Regel: Versuchen Sie immer, hausgemachte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn das nicht möglich ist, reicht eine gesunde Option aus einer Restaurantkarte.
• 4. Regel: Wenn sie abnehmen wollen, essen die Hodgetwins zwischen 1800-2000 Kalorien pro Tag.
• 5. Regel: Neben ihrem 1800-2000 Kalorienlimit beschränken sie auch ihre Kohlenhydratzufuhr auf 50 Gramm oder weniger 2 oder 3 Tage in der Woche.
• 6. Regel: Essen Sie täglich etwa 6 kleine Mahlzeiten.

Tipp der Redaktion

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Was wir von den Hodgetwins lernen können

Die Hodgetwins haben uns die Kraft der Teamarbeit gezeigt. Durch ihre gemeinsamen Bemühungen sind sie an die Spitze der Fitnessbranche aufgestiegen. Eindrucksvoller, Ihre Reise wächst weiter – sie haben große Pläne für die Zukunft, in der Hoffnung, große Namen in der Schauspielwelt zu werden.

Vielleicht finden auch Sie jemanden, mit dem Sie Ihre Reise teilen können. Zusammen, Sie könnten in der Lage sein, Ihre Ziele schneller zu erreichen, und vielleicht, werde eines Tages ein Erfolg; genau wie die Hodgetwins – zwei Brüder aus einer kleinen Stadt in Virginia.