Fruchtbarkeits- und Empfängnistipps: Was tun, bevor Sie schwanger werden

 fruchtbarkeitskalender

Passen Sie auf sich auf
Beginnen Sie jetzt mit der Einnahme von Folsäure. Sie reduzieren Ihre Chancen, ein Baby mit einem Neuralrohrdefekt (z. B. Anenzephalie oder Spina bifida) zur Welt zu bringen, um 50 bis 70 Prozent, wenn Sie zwei bis drei Monate vor Beginn der Empfängnis täglich mindestens 0, 4 mg Folsäure einnehmen.

Suchen Sie nach einer köstlichen Möglichkeit, mehr Folsäure in Ihre Ernährung aufzunehmen? Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Orangensaft oder einer frischen, saftigen Orange. Beide sind ausgezeichnete Quellen für Folsäure – ein wichtiger Nährstoff für jede Frau, die schwanger werden möchte.

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Nehmen Sie Vitamine ein? Große Dosen bestimmter Arten von Vitaminen können für Ihr sich entwickelndes Baby schädlich sein. Wechseln Sie zu einem pränatalen Vitamin, bevor Sie schwanger werden.

Wenn Sie noch nicht mit dem Rauchen aufgehört haben, tun Sie es jetzt. Studien haben gezeigt, dass das Rauchen von nur 10 Zigaretten pro Tag die Chancen einer Frau, schwanger zu werden, um 50 Prozent verringert.

Sind Sie ein Kaffeetrinker? Zeit, es aufzugeben oder auf koffeinfrei umzusteigen! Es wird angenommen, dass Koffein das Wachstum eines sich entwickelnden Babys einschränkt, indem es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss in die Gebärmutter verringert. Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass übermäßiger Koffeinkonsum (dh mehr als drei Tassen Tropfkaffee pro Tag) zu Fruchtbarkeitsproblemen beitragen kann. In letzterem Punkt ist sich die Jury allerdings noch nicht einig.

Wenn Sie oder Ihr Partner am Arbeitsplatz regelmäßig gefährlichen Stoffen ausgesetzt sind, müssen Sie möglicherweise einen Jobwechsel oder eine Jobänderung in Betracht ziehen, bevor Sie Ihre Familie gründen. Bestimmte Substanzen können sowohl die Qualität der Spermien als auch die Entwicklung des Embryos beeinflussen.

Wenn Sie Ihre Vorsorgeuntersuchung noch nicht durchgeführt haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihre Krankengeschichte zu überprüfen und über Ihre Pläne zu sprechen, mit der Empfängnis zu beginnen.

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Nehmen Sie derzeit verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente ein? Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie sicher ist, sie weiter einzunehmen, sobald Sie versuchen, schwanger zu werden.

Wenn Sie Diabetiker sind, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu bekommen, bevor Sie schwanger werden. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit schlecht kontrolliertem insulinabhängigem Diabetes vier- bis sechsmal häufiger Babys mit Geburtsfehlern zur Welt bringen als nicht-diabetische Frauen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ordnungsgemäß auf sexuell übertragbare Krankheiten untersucht wurden. Mehr als eine Million nordamerikanische Frauen sind jedes Jahr von entzündlichen Erkrankungen des Beckens betroffen. Die häufigste Ursache ist eine unbehandelte sexuell übertragbare Krankheit.

Versucht, eine Zigarette anzuzünden oder ein Glas Wein zu trinken? Sie sollten davon ausgehen, dass Sie schwanger sind, bis Sie sicher wissen, dass Sie es nicht sind. Eine der kritischsten Phasen der Embryonalentwicklung findet statt, bevor eine Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist.

Entgegen der landläufigen Meinung sollte die Einnahme von Antibabypillen, Antibiotika und Analgetika wie Paracetamol die Genauigkeit Ihres Schwangerschaftstests nicht beeinträchtigen. Hier finden Sie weitere Möglichkeiten, Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

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Vorbereitung

Machen Sie Ihre vaginale Umgebung so spermienfreundlich wie möglich. Vermeiden Sie Vaginalsprays und duftende Tampons (die ein pH-Ungleichgewicht in Ihrer Vagina verursachen können); künstliche Gleitmittel, Pflanzenöle und Glycerin (weil sie Spermien abtöten können); Speichel (weil Speichel auch Spermien abtöten kann); und Duschen (weil es den normalen Säuregehalt der Vagina verändert; kann vaginale Infektionen und / oder entzündliche Erkrankungen des Beckens verursachen; und kann den Zervixschleim wegwaschen, der zum Transport der Spermien benötigt wird).

Wenn Sie Ihren Zervixschleim überwachen, um Ihre fruchtbarsten Tage vorherzusagen, führen Sie Ihre Untersuchungen durch, bevor Sie duschen, baden oder schwimmen. Diese Aktivitäten können alle die Quantität und Qualität Ihres Zervixschleims beeinflussen.

Hier ist ein klarer Fall von use it or lose it . Studien haben gezeigt, dass der Verzicht auf Sex für mehr als sieben Tage die Fruchtbarkeit des männlichen Partners verringern kann. Jeder Anstieg der Spermienzahl durch mangelnde Verwendung wird durch die erhöhte Anzahl gealterter Spermien mit geringerem Befruchtungspotenzial mehr als ausgeglichen.

Studien haben auch gezeigt, dass die fruchtbarste Periode im Zyklus einer Frau die fünf Tage vor dem Eisprung sind. Wenn Sie erwarten, bald Eisprung, dies ist Peak babymaking Saison.

Wenn sich der Eisprung nähert, neigt Ihr Gebärmutterhals dazu, in Ihrer Vagina aufzusteigen, weicher zu werden und sich leicht zu öffnen. Obwohl es sich zu Beginn Ihres Menstruationszyklus fest anfühlt wie die Nasenspitze, fühlt es sich weich und fleischig an wie Ihre Lippen, wenn Sie zum Eisprung bereit sind. Sie können dieses bestimmte Fruchtbarkeitszeichen selbst überwachen.

Wenn Ihr Menstruationszyklus länger oder kürzer als 28 Tage ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie am 14. Der Eisprung erfolgt typischerweise 14 Tage vor Beginn des nächsten Menstruationszyklus — nicht 14 Tage nach dem Ende des letzten. Verwenden Sie dieses Tool, um zu berechnen, wann Sie den Eisprung haben.

Übertreiben Sie es nicht

Verbringt Ihr Partner gerne Stunden auf dem Heimtrainer im Fitnessstudio? Sag ihm, er soll stattdessen auf das Laufband springen. Eine Studie der University of California School of Medicine ergab, dass Männer, die mehr als 100 km pro Woche radeln, ihre Fruchtbarkeit gefährden. Das wiederholte Schlagen der Leiste gegen den Fahrradsitz kann kritische Arterien und Nerven schädigen.

Sie können zu viel des Guten haben – zumindest wenn es um Bewegung geht. Übermäßige körperliche Betätigung kann zu Fruchtbarkeitsproblemen wie unregelmäßigen Perioden, anovulatorischen Zyklen (Zyklen, in denen kein Eisprung stattfindet) und Lutealphasenmängeln (ein Problem, das auftritt, wenn die zweite Hälfte Ihres Zyklus nicht lang genug ist) führen für die ordnungsgemäße Implantation der befruchteten Eizelle). Die Moral von der Geschichte? Bleiben Sie aktiv, aber übertreiben Sie es nicht.

Sind Sie bereits körperlich aktiv? Grandios! Wenn Sie nicht sind, möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, den Sprung in ein pränatales Fitnessprogramm zu wagen. Wenn Sie drei oder mehr Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang einigermaßen schnell gehen, können Sie Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit entwickeln. Bevor Sie jedoch mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Zahlenspiel

Sie fragen sich, ob Sie das Thermometer und das Temperaturdiagramm herausziehen sollten? Einige Paare versuchen gerne, ihre fruchtbaren Tage vorherzusagen, indem sie auf die Temperaturverschiebung achten, die typischerweise mit dem Eisprung einhergeht; andere ziehen es vor, die Natur ihren Lauf nehmen zu lassen. Wenn Sie sowieso zwei- bis dreimal pro Woche Geschlechtsverkehr haben, tun Sie bereits alles, um zu versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie es andererseits beruhigend finden zu wissen, dass Sie „alles richtig machen“, dann nutzen Sie dieses Thermometer.

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Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Basaltemperatur (BBT) zu messen, um Ihre fruchtbarsten Tage zu verfolgen, nehmen Sie ein digitales Thermometer, anstatt sich auf das alte Quecksilberthermometer zu verlassen. Es ist einfacher zu lesen, es erfordert kein Schütteln (was dazu führen kann, dass Ihre Körpertemperatur ohne guten Grund steigt), und es piept sogar, um Sie daran zu erinnern, Ihre Lesung aufzuzeichnen, wenn Sie versehentlich wieder schlafen gehen.

Nicht essen, trinken oder aufstehen, bevor Sie Ihre Temperatur messen. Jede dieser Aktivitäten kann die Genauigkeit Ihrer Lesung beeinflussen.

Wenn die Spermienzahl Ihres Partners niedrig oder marginal ist, kann Ihnen geraten werden, jeden zweiten Tag Geschlechtsverkehr zu haben, damit sich seine Spermienzahl aufbauen kann. Ihr Arzt kann sogar empfehlen, dass Ihr Partner in den Tagen vor Ihrer fruchtbarsten Periode nicht ejakuliert.

Wenn Sie letzte Nacht schlecht geschlafen haben, notieren Sie sich Ihre Temperaturkarte. Wenn Sie weniger als drei Stunden hintereinander schlafen, kann dies dazu führen, dass Ihr BBT-Messwert unzuverlässig wird.

Wenn Sie auf Ihrem BBT-Diagramm keine Temperaturverschiebung bemerken, geraten Sie nicht in Panik. Einige Frauen, die Eisprung haben, erleben nicht den klassischen Temperaturanstieg beim Eisprung. Stattdessen bleibt ihre BBT während ihres gesamten Menstruationszyklus konstant.

Wenn Sie Ihre BBT einnehmen, um Ihre fruchtbarsten Tage zu bestimmen, warten Sie nicht, bis Ihre Temperatur nach oben schießt, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Zu diesem Zeitpunkt ist der Eisprung bereits eingetreten und Sie haben Ihre Gelegenheit zur Babyherstellung verpasst.

Sobald der Eisprung stattgefunden hat, beginnt das Wartespiel. Es wird nicht genug humanes Choriongonadotropin in Ihrem Urin geben, damit ein Schwangerschaftstest bis mindestens 12 Tage nach dem Eisprung — vielleicht sogar noch länger – aufgenommen werden kann.

Der Eisprung ist ein zufälliges Ereignis jeden Monat, wobei beide Eierstöcke um die Ehre wetteifern, wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Wenn Sie nur einen Eierstock haben, gewinnt er standardmäßig die Auslosung.

Wenn Sie Ihre BBT verfolgen, können Sie sich möglicherweise die Kosten für einen Schwangerschaftstest zu Hause sparen. Wenn Ihre Periode zu spät kommt, müssen Sie lediglich feststellen, ob Ihre Lutealphase – die Anzahl der Tage seit Ihrem Eisprung – länger als normal ist. Wenn Sie am Ende 18 aufeinanderfolgende erhöhte Temperaturen haben oder Ihre Temperatur mindestens drei Tage länger erhöht bleibt als Ihre bisher längste Lutealphase, können Sie daraus schließen, dass Sie schwanger sind.

Versuchen Sie, den letzten Termin des Tages für Ihre Vorsorgeuntersuchung zu buchen. Dann kann sich Ihr Arzt oder Ihre Hebamme höchstwahrscheinlich die Zeit nehmen, Ihre Fragen zu beantworten und Ihre Bedenken auszuräumen, ohne sich beeilt zu fühlen, zum nächsten Patienten überzugehen.

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Lass uns über Sex reden

Versuchen Sie, Sex Spaß zu machen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Verwenden Sie andere Räume als das Schlafzimmer oder planen Sie Ihr Babymaking-Rendezvous für eine ungerade Tageszeit.

Liebe dich oft während deiner fruchtbaren Periode (die fünf Tage vor dem Eisprung). Wenn Sie die Ausdauer haben, mindestens alle 48 Stunden Liebe zu machen, werden Sie sicherstellen, dass zu jeder Zeit eine frische Spermiensendung im Eileiter wartet.

Denken Sie daran, dass Babymaking ein Zahlenspiel ist. Selbst wenn Sie alles „richtig“ machen, haben Sie immer noch nur eine Chance von 25 bis 30 Prozent, in einem bestimmten Zyklus schwanger zu werden.

Wenn Sie dies noch nicht tun, führen Sie einen Menstruationskalender. Notieren Sie sich das Datum, an dem Ihre Periode beginnt, die Anzahl der Tage, die sie dauert, und alles andere, was Ihr Arzt wissen möchte. Diese Informationen können hilfreich sein, wenn Sie Probleme bei der Empfängnis haben. Es kann sich auch als unschätzbar erweisen, um das Datum der Empfängnis zu bestimmen — und folglich Ihr Fälligkeitsdatum.

Mach Sex nicht zur lästigen Pflicht. Betrachten Sie diese Worte der Weisheit von einem der Eltern, die im inoffiziellen Leitfaden zur Geburt eines Babys interviewt wurden: „Haben Sie nicht jeden Tag Sex. Wenn Sie versuchen, Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu maximieren, ist es besser, jeden zweiten Tag um die Zeit des Eisprungs herum zu gehen. Sie sind auch frischer und können daher Ihr Herz dafür einsetzen, Sex so angenehm und romantisch wie möglich zu gestalten.“

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Verhindert das Pinkeln nach dem Geschlechtsverkehr eine Schwangerschaft?

Hüpfe nicht auf und renne direkt nach dem Liebesspiel ins Badezimmer. Wenn Sie sich nach dem Geschlechtsverkehr mindestens fünf Minuten hinlegen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass das Sperma sein Date mit dem erwarteten Ei halten kann und Sie beim Baby Roulette gewinnen.

Blick nach vorne

Wen möchten Sie bei der Geburt Ihres Babys dabei haben? Auch wenn Sie es noch nicht geschafft haben, schwanger zu werden, ist es nie zu früh, über Ihre Wahl der Pflegekraft nachzudenken. Bitten Sie Freunde, die Namen von Ärzten und Hebammen weiterzugeben, die sie während ihrer eigenen Schwangerschaft hervorragend betreut haben.

Suchen Sie nach einer natürlichen Art, sich zu entspannen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden? Ein Orgasmus könnte genau das sein, was der Arzt verordnet hat! Studien haben gezeigt, dass ein Orgasmus 22 Mal so entspannend ist wie ein durchschnittliches Beruhigungsmittel.

Ihr Körper beginnt etwa eine Woche nach der Empfängnis hCG zu produzieren. Die Produktion von hCG in Kombination mit steigenden Progesteronspiegeln führt zu einem Anstieg des Blutflusses im Beckenbereich — etwas, das Sie im Verlauf Ihrer Schwangerschaft in häufigen Abständen auf die Toilette laufen lassen könnte.

Keine Panik, wenn Sie eine kleine Menge von Spotting erleben. Bei einigen Frauen kommt es etwa eine Woche nach der Empfängnis zu Implantationsblutungen — dem Punkt in der Schwangerschaft, an dem sich das befruchtete Ei an der Gebärmutterwand festsetzt. Viele Frauen verwechseln diese leichte Menge an Blutungen mit einer Regelblutung – etwas, das ihre Fähigkeit, ihre Fälligkeiten zu berechnen, zerstören kann. Spotting und Krämpfe sind häufige frühe Anzeichen einer Schwangerschaft.

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Obwohl eine Schwangerschaft die häufigste Erklärung für das Ausbleiben einer Periode ist, können Sie eine Periode aus vielen anderen Gründen verpassen: jetlag, schwere Krankheit, Operation, Schock, Trauer oder andere Stressursachen. Und als ob das nicht genug wäre, um das Wasser zu trüben, haben einige Frauen weiterhin menstruationsähnliche Blutungen während mindestens eines Teils ihrer Schwangerschaften.

Wenn Sie einen Schwangerschaftstest kaufen, bei dem Sie eine Urinprobe entnehmen müssen, anstatt Ihren Urin während des Urinierens zu testen, stellen Sie sicher, dass Sie einen sauberen, seifenfreien Behälter zur Hand haben. Seifenreste können die Genauigkeit des Tests beeinträchtigen.

Planen Sie morgen einen Schwangerschaftstest zu Hause? Überprüfen Sie, ob der Test sein Ablaufdatum nicht überschritten hat, und lesen Sie die Testanweisungen, damit Sie wissen, was Sie tun, wenn es Zeit ist, den Test durchzuführen.

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