Lady Gaga ist in erstaunlicher Verfassung. Es ist Zeit, dass wir uns ihre Fitness- und Diätgeheimnisse ansehen.
Die betrunkene Diät?
Lady Gaga hatte im Laufe der Jahre viel gemischte Presse. Anfang dieses Jahres berichtete die Daily Mail (UK), dass Lady Gagas Freund Luc Carl ein Buch mit dem Titel The Drunk Diet schrieb, da er und Lady Gaga ihre schlanke Figur einem exzessiven Lebensstil zuschrieben. Dies scheint jedoch wenig mehr als ein Marketing-Trick gewesen zu sein, da es immer noch keine Anzeichen für sein betrunkenes Diätbuch in den Läden gibt. Laut seiner Website, drunkdiet.com , das Buch wird 2012 veröffentlicht.
Seine Website sagt, dass die betrunkene Diät wirklich nur eine Geschichte von einem Jahr im Leben von Luc Carl ist und nicht wirklich ein Diäthandbuch. Aber all das kann sich im nächsten Jahr ändern! Aber von dem, was wir sammeln können, ist dies wirklich nur Lucs angebliches System der Gewichtskontrolle und nicht das, was Lady Gaga wirklich benutzt.
Lady Gagas strenge und gesunde Ernährung
Lady Gaga folgt laut Daily Telegraph einer einfachen, aber strengen Diät. Ihre rigorosen Tanzroutinen auf der Bühne verbrennen weit mehr Kalorien als die meisten Menschen in einem Fitnessstudio, so dass ihre Ernährung tatsächlich mit Energie, Proteinen und gesunden Fetten gefüllt sein muss, um ihr zu helfen, einen gesunden Körper zu erhalten.
“ Ich esse kein Brot, nur Gemüse und Salat und Fisch. So zu essen ist sowieso viel besser für mich, aber sonntags esse ich manchmal Pasta.“
Dies ist wirklich die Art von Diät, die fast jeder Personal Trainer und Ernährungsberater im Moment befürwortet und es klingt sehr ähnlich zu einem Low-GI-Diät-Plan.
Im Jahr 2013 begann sie eine neue Diät, um nach einer Hüftoperation beim Abnehmen zu helfen. Obwohl sie laut Daily Star eine Diät erhielt, änderte sie sie und schränkte ihre Nahrung stark ein. An manchen Tagen aß sie nur gekochte Eier und an anderen nur Spinat. Anscheinend litt sie unter extremen Blähungen, während sie abnahm!
Harley Pasternaks Plan
Lady Gaga hat Harley Pasternak engagiert, um sicherzustellen, dass sie in Topform bleibt. Er tourt mit ihr und legt einen Plan fest, dem sie unterwegs folgen kann. Harry teilte den Plan mit HollywoodLife.com . Er war auch sehr beeindruckt von Lady Gagas Stärke und Entschlossenheit und sagte, dass sie eine hohe Schmerzschwelle hat, so dass sie durch jede Übung arbeiten kann. Er erwähnte auch, dass ihre Bauchmuskeln in ausgezeichneter Form sind.
“ Sie hat keine Schwächen. Wir trainieren ihren ganzen Körper mit einem Fokus auf die Muskeln auf der Rückseite ihres Körpers, ihren Hintern, Oberschenkel, oberen Rücken und Rücken ihrer Arme.“ Harry Pasternak.
Harry Pasternak ist der Trainer hinter dem 5-Faktor-Trainingssystem und verwendet diese Methode bei Lady Gaga.
Harrys 5-Schritte-Trainingsplan für Lady Gaga
- Schritt 1: Gaga macht ihr 5-Faktor-Training mit einer von Pasternak erstellten HarleyBar. Das ist eine coole Langhantel / Hantel (DB) Kombination, mit der sie reist.
- Schritt 2: Aufwärmen mit einem fünfminütigen Joggen.
- Schritt 3: Führen Sie dieses einfache Zirkeltraining 3 Mal durch – machen Sie 25 Wiederholungen jeder Übung:
- DB back Rows – Diese trainieren Ihre oberen Rücken- und Haltungsmuskeln. Beuge dich leicht nach vorne und ziehe eine Hantel bis zu deinen Rippen
- DB Deadlifts – Diese trainieren deine Oberschenkel, Oberschenkel und Po. Halten Sie die Beine fast gerade Heben Sie einfach die Hanteln vom Boden und stehen Sie gerade auf, konzentrieren Sie sich auf das Heben mit den Hüften.
- Seitenbiegungen – diese konzentrieren sich auf die „Liebesgriffe“ und schrägen. Große Kernübungen. Halten Sie Hanteln in der Hand, biegen Sie sich zur einen und dann zur anderen Seite.
- Schritt 4: 5 Minuten intensives Seilspringen
- Schritt 5: Ernähre dich gesund! Gaga folgt Harry Kraks 5-Faktor-Weltdiätplan. Harry sagt, dass sie die neuen Rezepte in seinem Buch wirklich liebt 🙂
Lady Gagas Abs Secrets
Harry erklärt, dass „Übungen wie doppelte Crunches, Stammdrehungen und Seitenbeugen Gaga ihre erstaunlichen Bauchmuskeln geben!“ Der Schlüssel ist, deinen Körper auf viele Arten zu trainieren und nicht immer nur die gleichen Übungen zu machen.
Um großartige Bauchmuskeln zu erhalten, müssen Sie den ganzen Körper trainieren, um Fett zu verbrennen, und dann die Bauchmuskeln mit einer Vielzahl von Übungen trainieren – und sie dann hart trainieren.
Kraftvolles Krafttraining
Anscheinend ist Lady Gagas Lieblingsübung im Krafttraining das Hantelkreuzheben. Das Kreuzheben ist eine hervorragende Kernübung, die den unteren Rücken und die Hüften stärkt.
Eigentlich sind ihre Workouts einfach – intensiv, abwechslungsreich und darauf ausgerichtet, funktionierende Muskeln aufzubauen und Ausdauer und Fitness zu verbessern.
Lady Gaga Diät-Tipps
Im Jahr 2010 FitSugar.com berichtete über Lady Gagas Diät. Anfang des Jahres gab es einen Schrecken, als sie vor Erschöpfung zusammenbrach. Seitdem steht die gesunde Ernährung im Vordergrund. Was Sie sich jedoch vor dem Lesen merken müssen, ist, dass Fitness und Ernährung erforderlich sind, um in guter Form zu bleiben. Also nur zu essen, was Lady Gaga isst, wird dir nicht helfen, Gewicht zu verlieren, wenn du nicht auch die Übung machst, die sie macht!
Die Ernährung besteht heutzutage aus mehr Kohlenhydraten wie Getreidechips und Hummus sowie mageren Proteinen aus Tofu, Truthahn und Fisch. Sie trinkt auch viel Kokoswasser, das ein ausgezeichnetes Rehydratationsgetränk ist, eine natürliche Version von Gatorade, auf die viele Menschen in tropischen Ländern schwören (ich wurde einmal in Brasilien mit einem schlechten Magenwanzen krank und Kokoswasser war alles, was ich trinken durfte!).
Der wahre Schlüssel zu Lady Gagas Körper ist, dass sie eine gesunde Ernährung befolgt, die sie mit all der Energie versorgt, die sie braucht, um auf der Bühne zu trainieren und aufzutreten, sowie mit den Nährstoffen, um fit und gesund zu bleiben. Ihre Ernährung ist in der Regel niedrigen GI mit magerem Fleisch und gesunden Früchten zu. Brot, Nudeln und Reis ist alles begrenzt, stattdessen verbrauchen gesunde Salat Gemüse.
Sie trainiert hart und führt eine Vielzahl von Fitnesstrainings durch, darunter Zirkeltraining, Krafttraining, Yoga und ihre Tanzroutinen.
Lady Gaga ist einfach eine sehr gesunde und aktive Frau – ein großes Vorbild. Sie ist auch sehr intelligent und talentiert – sie schreibt ihre eigenen Songs und spielt Klavier. Sie ist sicherlich nicht einfach „Gaga“!
Foto von John Robert Charlton