Lose Bewegung: Ursachen, natürliche Behandlung und was zu essen

Lose Bewegung ist eine sehr häufige Beschwerde bei Menschen aller Altersgruppen. Es tritt normalerweise nach dem Essen auf, kann aber auch zu anderen Tageszeiten auftreten. Dieser Zustand kann zu großen Beschwerden und Müdigkeit führen. In einigen Fällen kann es Ihre täglichen Aktivitäten behindern, da es zu Austrocknung und Müdigkeit führen kann. In diesem Beitrag werden wir die Ursachen für lose Bewegung und einige natürliche Wege zur Behandlung ihrer Symptome diskutieren.

Was verursacht lose Bewegung?

Lose Bewegungen sind Stühle, die wässrig oder matschig sind und einen starken üblen Geruch haben können. Wenn lockere Bewegungen mehrmals (drei oder mehr) während des Tages auftreten, wird der Zustand als Durchfall bezeichnet (1). Der Verlust von Flüssigkeiten und Mineralien aus Ihrem Körper kann zu Dehydration und Elektrolytstörungen im Körper führen.

Virusinfektionen sind eine der Hauptursachen für Bewegungsmangel bei Erwachsenen (2). Andere Ursachen sind:

• Bakterielle Infektionen
• Darmerkrankungen wie Kolitis und Reizdarmsyndrom (IBS)
• Allergie gegen bestimmte Lebensmittel
• Malabsorption von Lebensmitteln
• Bestimmte Arzneimittel, die abführend wirken können
• Übermäßiger Alkoholkonsum

Säuglinge produzieren normalerweise weichen Stuhl, aber sie sollten meistens weich sein. Wenn der Stuhl wässrig ist und von Fieber oder Verstopfung begleitet wird, handelt es sich um Durchfall.

Hinweis: Anhaltender lockerer Stuhlgang kann lebensbedrohliche Folgen haben und muss daher sofort behandelt werden. Sie benötigen medizinische Unterstützung, wenn sich Blut im Stuhl befindet, Sie so dehydriert sind, dass Sie nicht mehr urinieren oder Fieber haben.

Hier sind einige Mittel, mit denen Sie versuchen können, von loser Bewegung zu befreien.

Natürliche Wege zur Behandlung von losem Stuhlgang

Kokoswasser

Untersuchungen zeigen, dass junges Kokoswasser als orale Rehydratationslösung für Kinder mit leichtem Durchfall verwendet werden kann (3). Es sollte jedoch nicht bei Patienten angewendet werden, die stark dehydriert sind oder Nierenprobleme entwickelt haben.

Sie benötigen

1-2 Gläser Kokoswasser

Was Sie tun müssen

Verbrauchen Sie ein oder zwei Gläser Kokoswasser.

Wie oft Sie dies tun sollten

Tun Sie dies 1 bis 2 mal täglich für ein paar Tage.

Hinweis: Übermäßiger Verzehr von Kokoswasser kann zu einem Anstieg des Natriumspiegels in Ihrem Blut führen. Daher müssen Sie aufhören, es zu konsumieren, sobald Ihre Symptome abgeklungen sind. Wenn die Kokosnuss reift, variieren auch die Kalium- und Natriumspiegel. Stellen Sie sicher, dass Sie junge Kokosnüsse pflücken.

Joghurt

Joghurt ist ein Probiotikum, das helfen kann, die Darmbakterien zu regulieren (4). Gleichzeitig wurde festgestellt, dass es bei der Behandlung und Vorbeugung von Durchfall hilft (5).

Sie benötigen

Eine Tasse Naturjoghurt

Was Sie tun müssen

Nehmen Sie nach den Mahlzeiten eine Tasse Naturjoghurt zu sich.

Wie oft sollten Sie dies tun

Tun Sie dies 2 mal täglich für eine Woche.

Kreuzkümmel (Jeera) Wasser

Kreuzkümmel (oder Jeera) kann eine therapeutische Wirkung auf Ihr Magensystem haben. Es kann helfen, den regelmäßigen Stuhlgang zu regulieren, was wiederum Verdauungsstörungen und Bewegungsmangel reduzieren kann (6).

Sie benötigen

• 1 teelöffel Kreuzkümmel
• 1 Glas Wasser

Was Sie tun müssen

• Geben Sie einen Teelöffel Kreuzkümmel in ein Glas Wasser.
• Diese Mischung in einem Topf zum Kochen bringen.
• Vor dem Verzehr etwas abkühlen lassen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Verbrauchen Sie diese Lösung 3 bis 4 mal täglich, vorzugsweise nach jeder Mahlzeit.

Kamillentee

Kamille zeigt starke antidiarrhoische, krampflösende und antisekretorische Eigenschaften (7). Dies kann helfen, lose Bewegungen zu lindern, indem die Muskeln des Darms entspannt werden.

Sie benötigen

• 1-2 teelöffel trockene Kamillenblüten
• 1 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel Honig

Was Sie tun müssen

1. Geben Sie einen oder zwei Teelöffel Kamillenkraut in eine Tasse Wasser und bringen Sie es in einem Topf zum Kochen.
2. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Lassen Sie es eine Weile abkühlen, bevor Sie Honig hinzufügen.
4. Sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Sie können Kamillentee 2-3 mal täglich für ein paar Tage trinken.

Hinweis: Wenn Sie allergisch gegen Blumen aus der Familie der Asteraceae sind, müssen Sie Kamille vermeiden, da sie allergische Reaktionen hervorrufen kann. In großen Dosen kann es zu Erbrechen kommen.

Apfelessig

Untersuchungen zeigen, dass Apfelessig antimikrobielle Eigenschaften aufweist (8), (9). Dies kann helfen, die Mikroben zu bekämpfen, die Infektionen und lose Bewegungen verursachen.

Sie benötigen

• 2 teelöffel Apfelessig
• 1 Glas warmes Wasser
• Honig nach Geschmack

Was Sie tun müssen

1. Zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser geben und gut mischen.
2. Sie können ein wenig Honig für den Geschmack hinzufügen und sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Sie können diese Lösung 2 mal täglich für ein paar Tage konsumieren.

Hinweis: Der Verzehr großer Mengen unverdünnten ACV kann Verdauungsprobleme verursachen und den Kaliumspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Dies wird Ihren Zustand verschlimmern.

Ingwer

Bestimmte Darmerkrankungen wie Gastritis können durch Bakterien verursacht werden. Ingwer ist reich an bioaktiven Verbindungen, die entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften besitzen (10), (11). Dies kann helfen, das Magensystem zu beruhigen und die Infektion zu bekämpfen, die lose Bewegungen verursacht.

Sie benötigen

• 1-2 teelöffel frisch extrahierter Ingwersaft
• Honig nach Geschmack

Was Sie tun müssen

1. Nehmen Sie zwei Teelöffel frisch extrahierten Ingwersaft und fügen Sie etwas Honig hinzu.
2. Verbrauchen Sie diese Mischung direkt.
3. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, können Sie den Ingwerextrakt vor dem Verzehr mit einer Tasse warmem Wasser mischen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Tun Sie dies mindestens 2 bis 3 Mal täglich, bis Sie eine Verbesserung Ihres Zustands bemerken.

Pfefferminze und Honig

Pfefferminze enthält Menthol, das krampflösende Eigenschaften aufweist (12). Dies kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen und dadurch die Symptome von Durchfall zu lindern.

Sie benötigen

• 1 teelöffel Pfefferminze
• 1 Teelöffel frisch extrahierter Zitronensaft
• 1 Teelöffel Honig
• 1 Tasse warmes Wasser

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie jeweils einen Teelöffel frische Pfefferminze, Zitronensaft und Honig.
2. Diese Mischung in eine Tasse warmes Wasser geben. Gut umrühren.
3. Sofort verbrauchen.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies 2 mal täglich tun.

Zimt und Honig

Zimt besitzt entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften (13). Dies kann helfen, einen verärgerten Bauch zu entspannen, indem jede Infektion verursachende lose Bewegung beseitigt und Beschwerden gelindert werden.

Sie benötigen

• 1/2 teelöffel Zimtpulver
• Honig nach Geschmack
• 1 Glas warmes Wasser

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie einen halben Teelöffel Zimtpulver und einen Teelöffel Honig mit einem Glas warmem Wasser.
2. Verbrauchen Sie diese Lösung, solange sie warm ist.

Wie oft Sie dies tun sollten

Tun Sie dies 2 bis 3 mal am Tag für ein paar Tage.

Hinweis: Der Verzehr von zu viel Zimt kann das Risiko von Leberschäden erhöhen. Verwenden Sie es daher nur in vorgeschriebenen Mengen.

Haferkleie

In einer Studie wurde festgestellt, dass unverarbeitete Haferkleietabletten das Auftreten von Durchfall verringern (14). Daher kann Haferkleie auch dazu beitragen, lose Bewegungen zu reduzieren.

Sie benötigen

1 Schüssel gekochte Haferkleie

Was Sie tun müssen

Verbrauchen Sie eine Schüssel gekochte Haferkleie.

Wie oft sollten Sie dies tun

Verbrauchen Sie dies 2 mal täglich.

Moringa (Trommelstock) Blätter

Moringa Blätter besitzen antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften (15), (16). Diese Eigenschaften können helfen, die Infektion zu beseitigen, die lose Bewegungen verursacht, und die Beschwerden lindern.

Sie benötigen

• 1 teelöffel Moringa (Trommelstock) Extrakt
• Honig nach Geschmack

Was Sie tun müssen

1. Extrahieren Sie einen Teelöffel frischen Saft aus Moringa-Blättern.
2. Fügen Sie etwas Honig hinzu und verzehren Sie es sofort.
3. Sie können auch getrocknete Moringa (Trommelstock) Blätter konsumieren, indem Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Wie oft Sie dies tun sollten

Tun Sie dies einmal täglich für ein paar Tage.

Hinweis: Verzehren Sie nicht mehr als die empfohlene Menge an Trommelstockblättern, da dies Ihren Zustand verschlechtern könnte. Dies liegt daran, dass sie in hohen Dosen abführend wirken können.

Schwarzer Tee mit Zitrone

Mehrere Studien zeigen, dass schwarzer Tee antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften besitzt (17), (18). Diese Eigenschaften können helfen, Entzündungen im Verdauungstrakt zu lindern und die Krankheitserreger zu bekämpfen, die lose Bewegungen verursachen.

Sie benötigen

• 1 teelöffel Teepulver
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Tasse Wasser
• Honig nach Geschmack

Was Sie tun müssen

1. Einen Teelöffel Teeblätter in eine Tasse Wasser geben und in einem Topf zum Kochen bringen.
2. 5 Minuten köcheln lassen und abseihen.
3. Warten Sie, bis der Tee etwas abgekühlt ist, bevor Sie Honig und Zitronensaft hinzufügen.
4. Sofort verbrauchen.

Wie oft sollten Sie dies tun

Sie können diesen Tee 3 mal am Tag trinken.

Medizinische Behandlungsmöglichkeiten

Wenn Sie unter losem Stuhl leiden, können Sie sich auch für die folgenden rezeptfreien Antidiarrhoika entscheiden:

• Loperamid ist ein leicht verfügbares Arzneimittel gegen Durchfall, das die Flüssigkeitsaufnahme im Verdauungstrakt erhöhen kann, indem es die Peristaltik oder den Stuhlgang verringert (19).
• Bismutsubsalicylat (üblicherweise als Pepto-Bismol verkauft) kann eine antisekretorische Wirkung auf das Verdauungssystem haben und dadurch häufige Stuhlgänge reduzieren (20).

Zusätzlich zu rezeptfreien Arzneimitteln ist es hilfreich zu wissen, welche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um Ihre Genesung zu beschleunigen.

Was bei lockeren Bewegungen zu essen ist und was zu vermeiden ist

• ORS

Orale Rehydratationslösung ist eine Mischung aus Zucker, Elektrolyten und Wasser. Dies ist oral einzunehmen und stellt bekanntermaßen den durch Durchfall oder Erbrechen verlorenen Flüssigkeitshaushalt wieder her (21). Diese Lösung wird durch Mischen eines halben Teelöffels Salz mit sechs Teelöffeln Zucker in einem Liter Wasser hergestellt.

• BRAT

Die BRAT-Diät, auch als rückstandsarme Diät bekannt, ist hilfreich bei der Beruhigung Ihres Verdauungssystems. Eine milde Diät ist viel leichter zu verdauen und hilft so Ihrem Verdauungssystem, sich zu entspannen. Es kann auch helfen, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu verringern und Ihren Stuhl aufgrund seiner milden Natur zu straffen (22). BRAT steht für Bananen, Reis, Äpfel, Toast. In dieser Diät beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf diese Lebensmittel (23).

Was zu vermeiden ist

Vermeiden Sie die Aufnahme von Milch und Milchprodukten wie Käse, ballaststoffreichen Lebensmitteln mit unlöslichen Ballaststoffen, scharfen Speisen, Alkohol, koffeinhaltigen Getränken, kohlensäurehaltigen Getränken usw. (24).

Nun, da Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen und vermeiden müssen, stellen Sie sicher, dass Sie diese Tipps befolgen, um das Wiederauftreten von lockerer Bewegung zu verhindern.

Tipps zur Vorbeugung

• Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie ausreichend Wasser trinken.
• Konsumieren Sie lösliche ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Erbsen, Bananen usw.
• Identifizieren Sie Lebensmittel, gegen die Sie möglicherweise allergisch sind, und halten Sie sich von ihnen fern.
• Konsumieren Sie gesunde und hygienische Lebensmittel. Möglicherweise müssen Sie Obst oder Fruchtsäfte meiden, da ein gereizter Magen-Darm-Trakt Fruktose möglicherweise nicht verdauen kann.
• Vermeiden Sie Alkohol.

Die in diesem Artikel aufgeführten Mittel sind natürlich und können dazu beitragen, Ihre Beschwerden zu lindern. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten und sich Ihr Zustand verschlechtert, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Empfohlene Artikel:

• 6 Effektive Hausmittel zur Heilung von saurem Magen
• So verhindern Sie eine Shigella-Infektion auf natürliche Weise
• 17 natürliche Heilmittel zur Heilung des Leaky Gut Syndroms
• Top 10 Effektive Hausmittel zur Heilung von Verstopfung
• 15 Hausmittel zur Behandlung von Dehydration

Die folgenden zwei Registerkarten ändern den Inhalt unten.

• Neueste Beiträge
• Bio

Neueste Beiträge von Atulya Satishkumar (alle anzeigen)

• Die 9 besten japanischen Toner von 2021 – März 17, 2021
• Die 10 besten Lotionen für Psoriasis von 2021 – Unsere Top-Picks – März 15, 2021
• 15 Beste Haarmasken für blondes Haar – März 6, 2021
• 11 Beste Peeling-Pads von 2020 – März 1, 2021
• 13 Beste vegane Rouge, um Ihr Make-up-Spiel mit Einkaufsführer zu verbessern – Dezember 3, 2020

Atulya Satishkumar

‚ Techie bei Tag, Writer bei Nacht‘, so beschrieb sie sich selbst, bevor sie sich auf die Reise des Schreibens begab. Ihr starker Glaube an die Magie des geschriebenen Wortes, gepaart mit einem sehr scharfen Auge für Details, hilft ihr, ihr Team bei der Erstellung hochwertiger Inhalte zu unterstützen. Wenn sie nicht gerade Beauty-, Mode- und Lifestyle-Inhalte bearbeitet, schreibt sie Prosa und Gedichte, spielt Ukulele (und / oder Gitarre) und spielt Floofs.