Macht ein geringes Selbstwertgefühl Sie anfällig für Depressionen?

Selbstwertgefühl ist ganz einfach die Menge der Gefühle, die Sie über sich selbst haben. Im Gegensatz zur Selbsterkenntnis, die sich darauf bezieht, wie viel Sie über sich selbst wissen, Der Kern des Selbstwertgefühls dreht sich darum, ob Sie sich selbst mögen oder nicht. Kliniker verwenden ein geringes Selbstwertgefühl als ein mögliches Symptom, wenn sie den psychiatrischen Zustand einer schweren depressiven Störung diagnostizieren. Es ist ihnen nicht unbedingt wichtig, ob ein geringes Selbstwertgefühl die Depression verursacht oder umgekehrt. Persönlichkeitsforscher haben sich jedoch lange über das Hühner-Ei-Problem des Selbstwertgefühls und der Depression gewundert. Sicherlich, wenn Sie sich selbst nicht mögen, werden Sie eher depressiv sein. Umgekehrt, wenn Sie depressiv sind, werden Sie sich eher schlecht fühlen, wer Sie als Person sind.

Der einzige Weg, die stark verwandten Konzepte von Selbstwertgefühl und Depression zu entwirren, ist die Längsschnittforschung, in der Menschen im Laufe der Zeit verfolgt werden. Glücklicherweise kann uns eine große metaanalytische Studie von 77 Studien zur Depression, die von den Forschern der Universität Basel, Julia Sowislo und Ulrich Orth, durchgeführt wurde, jetzt einige Antworten geben.

Eine Metaanalyse ist eine spezielle Art der Untersuchung, bei der Forscher die sogenannte „Effektgröße“ messen.“ Dies ist ein statistischer Index, der eine Zahl liefert, die an die Größe eines Befunds angehängt werden kann. Es geht über die statistische Signifikanz hinaus (wie das häufig verwendete „p<.05“), um den Ergebnissen ein absolutes Gewicht zuzuweisen. Wenn Psychologen die Ergebnisse von Metaanalysen haben, können wir sehr zuversichtlich sein, dass wir unsere Schlussfolgerungen nicht nur auf eine Handvoll Studien oder auf seltene probabilistische Ergebnisse stützen.

Bevor ich zu den Ergebnissen der Metaanalyse von Sowislo und Orth komme, möchte ich Sie durch die Logik führen, wie sie die konkurrierenden Richtungen des Selbstwertgefühls gegenüber Depressionen gegenüber Depressionen gegenüber Selbstwertgefühl gegenüberstellten. Das Vulnerabilitätsmodell sagt voraus, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ein Risiko für Depressionen haben. Je niedriger Ihr Selbstwertgefühl nach dieser Ansicht ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Ereignisse in Ihrem Leben als Verstärkung Ihres negativen Selbstgefühls sehen. Jemand sagt ein Date mit Ihnen ab, und Sie kommen zu dem Schluss, dass sie dies getan haben, weil sie nicht bei Ihnen sein wollen. Ihr geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass Sie Ihre Interpretation dieses Ereignisses so verdrehen, dass Sie Ihr bereits ungünstiges Selbstgefühl bestätigen. Eine nicht-depressive Interpretation dieses Ereignisses würde die vielen möglichen Gründe berücksichtigen, aus denen Menschen Termine mit anderen Menschen absagen (d. H. sie sind beschäftigt oder etwas Unerwartetes kam). Eine nicht depressive Person würde die Stornierung akzeptieren und einen anderen Termin vereinbaren. Eine depressive Person, im Gegensatz, würde herausfinden, dass die Beziehung vorbei ist und nicht einmal versuchen, neu zu planen, oder sich sogar weigern, wieder mit dieser Person zu sprechen.

Das Scar-Modell verfolgt den entgegengesetzten Ansatz, um geringes Selbstwertgefühl und Depressionen zu verstehen. Nach dieser Ansicht ist Depression die Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl. Die traurigen Gefühle, die Ihre täglichen Stimmungen charakterisieren, verschleißen schließlich an Ihrem Selbstwertgefühl und führen dazu, dass es „Schnitte“ erleidet, die nie vollständig heilen. Zurück zu unserem früheren Beispiel, wenn Sie bereits depressiv sind, Die Tatsache, dass jemand ein Date mit Ihnen absagt, führt dazu, dass Sie sich noch weiter fragen, wie sympathisch Sie sind. Das Narbenmodell besagt, dass Ihr Selbstbild unter Ablehnung leidet, weil Sie bereits depressiv sind.

In der Studie von Sowislo und Orth wurden zwei statistische Modelle entwickelt, die die Stärke des Weges vom Selbstwertgefühl zum Zeitpunkt 1 zur Depression zum Zeitpunkt 2 (das Vulnerabilitätsmodell) gegenüber dem Weg von Depression zum Zeitpunkt 1 zum Selbstwertgefühl zum Zeitpunkt 2 (das Narbenmodell). Sie konnten auch die kombinierten Auswirkungen von Depression und Selbstwertgefühl zum Zeitpunkt 1 auf beide Ergebnisse zum Zeitpunkt 2 vergleichen. Sie fanden insgesamt 53 Studien, die ihre Kriterien für die Untersuchung des Selbstwertgefühls in Bezug auf die allgemeine Selbsteinschätzung und Depression als kontinuierliches Maß von niedrig bis hoch (sowie Angst, die ich hier nicht behandle) erfüllten. Die 53 Studien umfassten 77 Stichproben im Alter von der Kindheit bis zum späteren Leben. Alle mussten longitudinal sein, was bedeutet, dass die Proben im Laufe der Zeit untersucht wurden. Die Studien umspannten den Globus, umfassten Männer und Frauen und gingen über die typische College-Studenten-Stichprobe oder eine Stichprobe von Menschen in der klinischen Praxis hinaus. Die Studien wurden in den Jahren zwischen 1984 und 2010 veröffentlicht, die Hälfte nach dem Jahr 2000. Die größte Stichprobe in der Studie bestand aus über 6800 Personen, und die längste Zeit zwischen den Tests betrug 13 Jahre.

Alles in allem ist es eine ziemlich beeindruckende Sammlung von Daten, und glücklicherweise liefern die Autoren genügend Details in der Arbeit, so dass genau klar ist, woher die Proben stammen und wie sie untersucht wurden. Darüber hinaus stärkt die Vielfalt der Studien innerhalb der Sammlung die Gültigkeit der Schlussfolgerungen der Studie.

Die Ergebnisse unterstützen fast alle überwältigend das Vulnerabilitätsmodell von Selbstwertgefühl und Depression. Je niedriger das Selbstwertgefühl der Menschen zum Zeitpunkt 1 ist, desto höher ist ihre Depression zum Zeitpunkt 2. Es gab nur bescheidene Unterstützung für das Scar-Modell. Diese Effekte traten auf der ganzen Linie in allen getesteten Proben gab es keine Auswirkungen von Faktoren wie Geschlecht, was bedeutet, dass die Effekte für Männer und Frauen ähnlich waren, noch variierten die Effekte je nach Alter der Teilnehmer. Es war nicht einmal wichtig, mit welchen genauen Maßen sie das Selbstwertgefühl und die Depression gemessen haben, ob die Proben klinisch oder nicht klinisch waren oder wie lange die Zeitverzögerung zwischen den Tests war. Im Laufe der Zeit ist ein geringes Selbstwertgefühl ein Risikofaktor für Depressionen, unabhängig davon, wer wie getestet wird.

Wir haben bereits gesehen, wie der Verwundbarkeitseffekt funktionieren kann. Sie sind eine Person mit geringem Selbstwertgefühl und nehmen daher die Ereignisse in Ihrem Leben persönlich und negativ auf. Die Autoren glauben, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl versuchen, ihr negatives Selbstverständnis nicht zu widerlegen, sondern zu verifizieren, indem sie negatives Feedback von den Menschen in ihrem sozialen Netzwerk einholen. Sie denken über ihre Unzulänglichkeiten nach, konzentrieren sich auf das negative Feedback, das sie von anderen erhalten, denken über dieses Feedback nach und werden dadurch depressiver. Wir wissen nicht genau, ob dies der Fall ist, aber eine der Studien, die die Autoren untersuchten, schlug diese Argumentation stark vor. Einige Narben können auch bei depressiven Menschen auftreten. Ihre negative Stimmung führt dazu, dass sie von anderen negativer wahrgenommen werden, was dazu führt, dass sie sich verletzt und abgelehnt fühlen.

Es gab natürlich Einschränkungen für die Studie. Am offensichtlichsten ist, dass alle Untersuchungen korrelativ waren. Es wäre kaum machbar oder ethisch vertretbar, ein geringes Selbstwertgefühl zu induzieren, um seine experimentelle Wirkung auf das Depressionsniveau einer Person zu bestimmen.

Durch den generationsübergreifenden Schnitt konnten die Autoren auch die Frage beantworten, ob Selbstwertgefühl und Depression die Wirkung der historischen Periode zeigen. Die Ergebnisse, die sie überprüften, deuteten darauf hin, dass sich das Selbstwertgefühl im 20. Sie fanden auch keinen Generationszuwachs bei verwandten Konzepten wie Selbstverbesserung und Narzissmus, wie manchmal über die heutigen jungen Erwachsenen behauptet wird. Selbst wenn sich diese absoluten Werte ändern sollten, waren die Beziehungen zwischen Selbstwertgefühl und Depression über die Generationen hinweg stabil.

Zusammenfassend können wir den Schluss ziehen, dass es ziemlich überzeugende Beweise gibt, die den negativen Effekt eines geringen Selbstwertgefühls auf Depressionen belegen. Mit diesem Wissen können Sie Ihre eigene Stimmung verbessern, indem Sie diese einigermaßen einfachen Ansätze ausprobieren:

1. Versuchen Sie nicht zu sehr, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, warum Sie sich schlecht fühlen, können Sie sich tatsächlich schlechter fühlen, wie Oliver Burkeman in seinem Buch „The Antidote.“
2. Vermeiden Sie soziale Vergleiche. Obwohl der soziale Vergleich nach unten, in dem Sie sich als besser gestellt als jemand anderes sehen, kann für eine Weile funktionieren, Es öffnet Sie auch für Situationen, in denen Sie andere finden, denen es viel besser geht als Ihnen.
3. Nehmen Sie die lange Sicht. Sie können im Moment vermasselt haben oder durch einen Einbruch gehen. Du musst dich nicht ewig so fühlen. Obwohl hier gezeigt wurde, dass ein geringes Selbstwertgefühl eine Ursache für Depressionen ist, können sich Menschen im Laufe der Zeit in ihrem Selbstwertgefühl verändern, wenn sie ihre Erfahrungen positiver sehen.

Es ist selten, Studien in der Psychologie zu Themen wie Selbstwertgefühl und Depression zu finden, die kausale Argumente zulassen. Aus dieser großen und umfassenden Studie können wir jedoch den Schluss ziehen, dass der beste Weg, Ihre positive Stimmung zu schützen, darin besteht, Wege zu finden, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

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