Ryan Gosling Workout Routine und Diät: Es ist, als wäre er photoshopped!

Zuletzt aktualisiert am April 22nd, 2020 um 04:46 pm

* Diese Ryan Gosling Workout-Routine und Diät-Plan wurde aktualisiert und wird auch weiterhin sein, wie neue Informationen herauskommen.*

Es ist, als wären Sie photoshopped!

Nennen Sie den Film!

Nun, auch wenn Sie es nicht verstanden haben, das ist nur einer der vielen Filme, in denen Ryan Gosling Frauen hat, die über seinen Körper Goo goo Gaga machen.

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum er von der SHJ-Armee mehrmals angefordert wurde!

Oh, und übrigens, die Antwort war Verrückt, dumm, Liebe. mit Emma Stone, die das Kompliment austeilt.

Aber er hat auch in The Notebook, Drive, Young Hercules (ja, er war Hercules), The Nice Guys, The Big Short, bald Blade Runner 2049 und so vielen anderen mitgespielt.

Also, ja, ich bin mir ziemlich sicher, dass er seinen Platz bei SHJ verdient hat!

Ryan Gosling Statistiken:

Höhe: 6’1

Gewicht: (ungefähr) 180 lbs.

Alter: 36 Jahre alt

Ryan steht genau um die durchschnittliche Größe, die wir bei SHJ sehen – das ist auch unser dreifaches Chris Trio, alias Chris Pratt, Chris Hemsworth und Chris Evans.

Stehend größer als Jungs wie Zac Efron, Mark Wahlberg und Tom Holland, die ein bisschen unter dem Durchschnitt stehen, den ich gerade erwähnt habe; und Ryan steht immer noch kürzer als Jungs wie Batista, The Mountain, Dwayne Johnson und Jason Momoa.

Und dies sind offensichtlich nur einige aus jedem Höhenbereich.

Denken Sie jedoch daran, dass dies niemanden davon abhalten soll, das Training zu nutzen. Es ist für jeden und jeden gemacht.

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Ryan Gosling Diät und Ernährung

Es gibt viele Artikel über Ryan Goslings Diät und Ernährung, aber in diesen vielen gibt es keinen starken Teil der Quellen, einschließlich Männer Fitness, Männer Gesundheit und andere größere Magazin-Sites, die Interviews halten.

Aber was ich über die Fitness von Männern finden konnte, waren einige Informationen, die wir entweder ernst nehmen oder verwerfen können…

Sie sagen über seine Ernährung:

Trotz einer wütenden Naschkatze disziplinierte sich Gosling zu Bananen und Proteinshakes.

Wir wissen alles über Protein und wie viel wir jeden Tag zu uns nehmen müssen, und ich bin mir ziemlich sicher, dass es auch viele SHJ–Armeemitglieder gibt, die Obst lieben – ich bin mir also nicht sicher, ob diese Informationen äußerst hilfreich sind – aber es ist immer noch interessant.

Ein gutes Zitat von Gosling, das sie uns geben, ist:

“ Nach einer Weile sind sie wie Haustiere, weil sie nichts Nützliches tun. Aber du musst sie füttern und auf sie aufpassen. Sonst verschwinden sie.“

Das stimmt, Mr. Gosling.

Etwas anderes sagt uns Men’s Fitness:

Vorbereitung auf eine bevorstehende Rolle als Muay Thai Kickboxer hat Gosling eine Diät von Fisch, Reis und grünem Gemüse zu essen.

Wir sehen, dass sich viele Promis für einen nachhaltigen Ansatz wie diesen entscheiden.

Deshalb drehen sich unsere Academy-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Übermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger und Sammler, griechische Götter, Samurais, & Fett essen, Fett verlieren) darum, Ihnen dabei zu helfen, die für SIE richtige Ernährung zu finden.

Natürlich gibt es viele Gründe, die strengen Richtlinien zu haben.

Wir haben viele Promis gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entschieden haben.

Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart integrieren 80/20 Diäten mit großen wöchentlichen Cheat Meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper und Terry Crews nutzen intermittierendes Fasten (etwas, das ich auch täglich benutze), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und Tonnen von anderen nutzen auch ihre eigenen Variationen.

Und, das ist nur ein paar Promis von jedem zu nennen, Apropos.

Weitere Informationen und Artikel zu all dem und mehr finden Sie in unseren Ernährungssäulen.

Neugierig, was die Top-Diäten unter Prominenten tatsächlich sind? Schau es dir an.

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Ryan Gosling Workout Routine Research

Men’s Fitness gab uns auch einige Informationen über Goslings Workout-Routine.

Sie geben an:

Goslings Workouts erstreckten sich auf zwei Stunden, vier bis fünf Tage pro Woche. Er konzentrierte sich auf Brust, Schultern und Kern, um einen vollendeten „Spieler“ -Körperbau zu schaffen.

Was Sinn macht, sagt uns nicht viel, macht aber definitiv Sinn.

Wir wissen, dass diese Promis, die wir analysieren, oft auf einer eingeschränkten Zeitachse sind, was auch damit zusammenhängt, dass ihre Routinen länger und anstrengender sind.

Ob innerhalb der Akademie oder nur mit Routinen von der Website im Allgemeinen, das Ziel ist es, Nachhaltigkeit zu schaffen. Nachhaltigkeit und Spaß am Training sind definitiv entscheidend und etwas, das Ihnen hilft, Ihre Fitness zu nutzen und zu genießen.

Nachdem ich dieses extrem vage Zitat aus Men’s Fitness gefunden hatte, beschloss ich, auch einige der anderen Routinen durchzugehen, die eine Routine basierend auf Ryan Gosling erstellten.

Was ich fand, war, wie ich selbst, dass diese Artikel und Trainer Gosling eine typische Bodybuilding-Routine mit einigen zusätzlichen Cardio- und Bauchmuskelarbeiten durchführten, um in seinen Top-Körperbau zu gelangen.

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Ryan Gosling Trainingsroutine

Trainingsvolumen:

5+ Tage pro Woche

Erklärung:

Mit der richtigen Ernährung kann Goslings Körperbau definitiv mit 3-4 Tagen pro Woche erreicht werden. Davon abgesehen werden 5+ Tage definitiv dazu beitragen, diesen Prozess zu beschleunigen, wenn Sie einen ähnlichen Ansatz verfolgen möchten. Ich werde 5 Tage programmieren. Fühlen Sie sich frei, um fortzufahren, wie Sie sich fit fühlen.

Möchten Sie dieses Training aktualisieren?

Die Superhero Academy verfügt jetzt über ein Upgrade Your Workout-Tool, mit dem Akademiemitglieder jedes SHJ-Training in ein 4-8-wöchiges, vollständig geplantes Regime verwandeln können, in dem genaue Gewichte zum Heben und einschließlich Reverse &, Pyramidentraining, Straight Sets, Super Sets, Progressive Overload und mehr aufgeführt sind.

Erster Tag: Brust, Cardio und Bauchmuskeln

Aufwärmen:

Stretch und leichter Spaziergang / Joggen

Cardio:

20-30 min Ausdauer- oder HIIT-Training

** Auswahl vor oder nach dem Training **

Brust:

Langhantel Bankdrücken

4×10,8,5,3

Seilfliegen

3×10

Hex-Presse

3×10

Steigung Hantel Presse

3×10

Hantel Steigung Brust Flys

3×10

Maschine und Presse

3×10

Abs:

2 sätze von Ab Schaltung wie folgt:

50 Crunches

25 bein Hebt (off boden oder maschine)

25 Flattern Kicks

25 zweite Reverse Superman Halten

Rest

2 sätze von Planken für 60 sekunden

Tag Zwei: Zurück, Cardio und Abs

Warm Up:

Stretch und Licht Spaziergang/Jog

Cardio:

10-20 min ausdauer oder HIIT training

** Wahl von vor oder nach dem training **

Brust:

Kreuzheben

4×10,8,5,3

Klimmzüge mit breitem Griff

3×10

Hantelreihen

3×10

Seitliche Pulldowns

3×10

Kabelreihen

3×10

Schließen Grip Pulldowns

3×10

Tag drei: Arme, Herz und Bauch

Aufwärmen:

Stretch und Light Walk / Jog

Cardio:

10-20 min Ausdauer- oder HIIT-Training

**Wahl vor oder nach dem Training**

Brust:

Hantel Bizeps Locken

3×10

Hantel Kickbacks

3×10

Kabel Hammer Locken

3×10

Kabel Pushdowns

3×10

Prediger Locken

3×10

Trizeps-Overhead-Erweiterung

3×10

Abs:

2 Sätze von Ab Schaltung wie folgt:

50 Crunches

25 Beinheben (vom Boden oder von der Maschine)

25 Flatterkicks

25 Sekunden Reverse Superman Hold

Rest

2 Plankensätze für 60 Sekunden

Vierter Tag: Schultern und Cardio

Aufwärmen:

Stretch und leichter Spaziergang / Joggen

Cardio:

20-30 min Ausdauer- oder HIIT-Training

** Wahl vor oder nach dem Training **

Brust:

Militärpresse

4×10,8,5,3

Schulterfliegen

3×10

Barbell Schulter hebt (Ellbogenbeuge)

3×10

Hantel vorne hebt (gerade Arme)

3×10

Hantel oder Langhantel zuckt mit den Schultern

3×10

Arnold Pressen

3×10

Fünfter Tag: Beine, Cardio und Bauchmuskeln

Aufwärmen:

Stretch und leichter Spaziergang / Joggen

Cardio:

20-30 min Ausdauer- oder HIIT-Training

** Wahl vor oder nach dem Training **

Brust:

Kniebeugen

4×10,8,5,3

Hamstring Locken

3×10

Kalb hebt

3×10

Hantel Ausfallschritte

3×10

Gewichtete Step-Ups

3×10

Vorne Kniebeugen

3×10

Abs:

2 sätze von Ab Schaltung wie folgt:

50 Crunches

25 bein Hebt (off boden oder maschine)

25 Flattern Kicks

25 zweite Reverse Superman Halten

Rest

2 sätze von Planken für 60 sekunden

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