Wenn es darum geht, ins Schwitzen zu kommen, ist ein bisschen Herumalbern wahrscheinlich der angenehmste Weg, es zu tun. Plus, wenn Sie es mehrmals pro Woche (oder einen Tag!), können Sie völlig zählen es als ein Training, nicht wahr? Nun, lassen Sie uns nicht vor uns gehen; Die Wissenschaft ist in Bezug auf sexuelle Gewinne gemischt.
Laut einer Studie könnten 25 Minuten Sex über 100 Kalorien für Männer verbrennen, aber nur 69 für Frauen. „Männer wiegen mehr als Frauen, und aus diesem Grund ist der Energieverbrauch bei Männern für dieselbe Übung höher“, sagt Studienautor Antony Karelis, Professor am Department of Exercise Science der Universität von Quebec in Montreal. Außerdem können Männer beim Sex körperlich aktiver sein. Vergleichen Sie das mit 30 Minuten leichtem Laufen, in denen Frauen durchschnittlich 213 Kalorien und Männer 276 Kalorien verbrannten, so die Ergebnisse der Studie. Übersetzung? Wenn Sie abnehmen möchten, möchten Sie das Laufband vielleicht noch nicht ganz aufgeben. Diese kalorienreduzierten Übungen können auch Wunder für Ihre Taille bewirken.
Nicht beeindruckt von den Zahlen? Zum Glück gibt es ein paar Möglichkeiten, die Kalorienzahl zu erhöhen. Wenn Sie Ihre Position ändern, können Sie Ihren Schlafzimmeraktivitäten auch ein solides Training hinzufügen, insbesondere für Frauen. „Wenn Sie oben sind, versuchen Sie, Ihre Hüften wie eine Bauchtänzerin zu bewegen; Das fühlt sich großartig an und gibt Ihnen ein Training“, schlägt Jaiya Ma vor, eine in Los Angeles ansässige Sexologin und Autorin von Red Hot Touch. „Versuchen Sie auch eine Position, in der Sie auf ihn hocken und dann auf und ab hüpfen. Dies ist ein großartiges Training für Oberschenkel und Po.“ (Apropos Zeit, entdecken Sie, wie lange Sex für das durchschnittliche Paar dauert).
Aber selbst wenn Sie wahrscheinlich nicht auf Sex zählen können, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, hat es immer noch viele gesundheitliche Vorteile. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiger Sex Ihrem Körper hilft, Krankheiten zu bekämpfen, Ihre geistige Gesundheit und Stimmung zu verbessern und Sie sogar jünger aussehen zu lassen. Plus, dank einer Steigerung der entspannenden, Wohlfühl-Chemikalie namens Serotonin in Ihrem Körper, Sex wird Ihnen auch helfen, eine solide Nachtruhe zu bekommen. (Verpassen Sie nicht, was alle gesundheitlichen Vorteile von Sex sind.)
Grund genug, sich regelmäßig zu beschäftigen. Und wenn Sie sich schuldig fühlen, ein Training ausgelassen zu haben, gehen Sie danach einfach ins Fitnessstudio! Wir werden es nicht sagen.