Sentirse menos que emocionado con su destino en la vida no es único. De hecho, según los resultados del Índice de Felicidad de la Encuesta Harris de 2016, solo el 31 por ciento de los estadounidenses se consideraban «muy felices».»Sin embargo, no es solo un clima político tumultuoso o salarios estancados que bajan a la gente: en muchos casos, es una falta de optimismo sobre lo que el futuro podría deparar. Y aunque agregar ceros a ese cheque de pago puede no ser una posibilidad, hay una manera simple de mejorar tu vida en un instante: encuentra tu lugar feliz.
Según el Dr. Jaime Kulaga, Ph. D., consejero de salud mental y entrenador de vida con licencia, hay pocos factores estresantes que no pueda solucionar si encuentra su lugar feliz.
» Tener un espacio al que puedas ir, centrarte y encontrar claridad, es extremadamente beneficioso. Cuando te alejas a un espacio tranquilo que te brinda alegría o tranquilidad, permites que tu mente se desanime para que puedas tomar decisiones claras y ver las cosas desde perspectivas alternativas», dice. «Otro beneficio de tener un lugar donde puedes escapar es que te permites estar más presente en el momento. Estar presente a menudo da la bienvenida en pensamientos de gratitud. La gratitud aumenta la felicidad general de la vida y minimiza las ansiedades y la ira.»
Aquí es donde las cosas se ponen interesantes: Tu lugar feliz ni siquiera tiene que ser real. Si tienes una cabaña perfecta en un acantilado panorámico con vista al océano que te hace pensar bien, o incluso un banco en un jardín cercano donde puedes enfriar la cabeza, eso es genial. Pero su lugar feliz puede ser simplemente un lugar imaginado que existe en su mente, y conjurar imágenes de estar allí puede aumentar su estado de ánimo en cuestión de segundos.
Según un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: En general, pensar en viajar a un lugar fantástico y simplemente planificar un viaje de este tipo en su cabeza puede aumentar su felicidad más que recordar las vacaciones reales después, lo que sugiere que la fantasía es con frecuencia todo lo que necesita para sentirse más feliz en poco tiempo.
Aquí te mostramos cómo hacerlo
«Comienza enumerando sueños y metas, y hazlo a lo grande», sugiere el Dr. Kulaga. «¿Quieres ese bungalow, con vistas al agua cristalina con palmeras que tienen cocos de los que bebes? ¡Órale! Imagínatelo. O, ¿es tu sueño caminar a través de un escenario universitario, mientras cientos de personas gritan tu nombre y saltan por ti mientras tomas tu diploma duramente ganado del decano de una escuela? ¡Órale! Imagínatelo. Tu lugar feliz es subjetivo. Es un lugar que hace que su mente sonría, se calme y se sienta positiva. Es un lugar seguro, seguro y sin problemas.»
no Es una pérdida de tiempo. De hecho, podría haber beneficios reales para la salud. De acuerdo con un estudio publicado en Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, más personas sometidas a quimioterapia que hicieron meditaciones guiadas y ejercicios de visualización similares tuvieron mejores resultados que aquellos que no lo hicieron. Si bien el estrés continuó aumentando durante el curso del tratamiento entre aquellos que no participaron en estas actividades, continuó cayendo en picado entre aquellos que lo hicieron. Quizás más sorprendente: aquellos que realizaron los ejercicios de visualización también experimentaron menos fatiga durante el curso del tratamiento.
Incluso si se siente tonto alentar esos vuelos de fantasía y retirarse a su lugar feliz ahora, el Dr. Kulaga sugiere que la gente no desconecte en qué dirección positiva hacerlo podría tomar su vida. «Sepan que todo es posible y que su ‘lugar feliz’ puede convertirse en su realidad permanente en esta vida», dice.
Y para obtener más formas geniales de levantar el ánimo, consulta estos 20 Trucos Principales de Terapeutas para Encontrar la Felicidad.
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