Ideas saludables para comer con los dedos para niños pequeños

Esta colección de ideas saludables para comer con los dedos para niños pequeños incluye frutas, verduras, proteínas, granos y productos lácteos que son seguros y apropiados para que los bebés mayores y los niños pequeños coman a la hora de las comidas. También incluye un imprimible gratuito para que no se quede atascado en una rutina con servir los mismos alimentos.

¡Bienvenido a la diversión y al desorden! – ¡el mundo de los alimentos para niños pequeños!

Si se está embarcando en esto, tengo un montón de información y preguntas frecuentes en mi publicación de alimentos saludables para bebés y niños pequeños que puede consultar.

Todo se trata de cómo, cuándo y qué ofrecer a medida que su hijo comienza a probar alimentos para picar.

Hoy en día, aunque todo se trata de los alimentos reales que ofrecer y las opciones saludables que incluir para que su pequeño comience con el pie derecho.

Es realmente genial ver a su hijo comenzar a alimentarse solo. Tienen una gran sensación de logro. Y control. E independencia. 💕

Y hace que las comidas en casa y en los restaurantes sean más divertidas cuando puedes comer tu propia comida mientras ellos comen la suya.

Sin embargo, si usted es como yo, rápidamente estará buscando qué más puede probar su hijo. Qué más ofrecer. Qué más introducir que sea seguro y saludable.

(Y para que sepas de dónde vengo, nunca compré bocadillos procesados para niños. Hice toda mi propia comida casera para bebés y no quería traer basura a la foto solo porque estaban listos para comer con los dedos.)

Además, como editor de salud y nutrición, sé que es importante tener mucha variedad.

Y para seguir ofreciendo a su hijo alimentos que no parecen interesarle, para animarlo a probar cosas nuevas. Eso puede ser difícil, y la tendencia puede ser darles solo lo que parecen estar comiendo. Pero no quería caer en la rutina de ofrecer las mismas cosas todos los días.

Así que creé esta lista y con frecuencia volví a ella para ayudarme a sacar una fruta que no habíamos comido en un tiempo, o para ofrecer una verdura o grano que no había hecho recientemente. Es fácil olvidar estas cosas cuando tienes un niño pequeño en tus manos y esta lista fue un gran recordatorio.

Como nota, la mayoría de estos son alimentos sin receta: ingredientes simples, simplemente ofrecidos. Porque muchos días sé que es todo lo que tenemos tiempo para sacar, ¿verdad?

También he incluido algunas de mis recetas favoritas para los más pequeños, y siempre puedes consultar mi categoría de alimentos para niños pequeños y niños para más ideas.

Espero que esta lista de alimentos saludables para niños pequeños también sea útil para usted y me encantaría escuchar en los comentarios a continuación cuáles son los alimentos favoritos de sus hijos o si hay algo que agregaría a esta lista.

(Y si tiene preguntas sobre cómo comenzar y qué es seguro, y qué no, para los alimentos con dedos para bebés y niños pequeños, consulte mi publicación healthy baby finger foods and toddler finger foods.)

XO,

Kathryn

¡Aquí está el IMPRIMIBLE GRATUITO de todas las ideas a continuación!

Echa un vistazo a estas categorías para algunos alimentos para picar, en su mayoría listos para llevar, y mira a continuación algunas recetas fáciles.

Alimentos saludables para niños pequeños: Frutas

Las frutas deben ser suaves (cocidas, si es necesario, o muy maduras de lo contrario) y se pueden triturar o engomar fácilmente en la boca de su hijo. Retire las cáscaras y córtelas en trozos pequeños o palos para que su hijo los recoja.

Si la fruta es resbaladiza y su hijo tiene problemas para agarrarla, puede enrollarla en un» polvo » de cereal triturado.

• Plátano
• Melocotones
• Peras
• Aguacate
• Mango
• Piña
• Arándanos
• Fresas
• Moras
• Frambuesas
• Manzanas, incluida la compota de manzana sin azúcar
• Kiwi
• Sandía (sin semillas)
• Melón y melaza, si son lo suficientemente suaves
• Uvas cortadas en cuartos para evitar el riesgo de asfixia

También puede incorporar frutas a la harina de avena, tortitas y magdalenas.

Ideas saludables para comer con los dedos para niños pequeños: Verduras

Las verduras deben estar bien cocidas y lo suficientemente suaves como para que se puedan triturar o engomar fácilmente en la boca. Corte las verduras más grandes en trozos pequeños o en palitos.

• guisantes
• Brócoli
• camote
• patata Asada
• Zanahorias
• Calabacín
• calabaza de Verano
• calabaza
• calabaza Espagueti
• judías Verdes
• Espárragos

Saludable niño pequeño dedo ideas de comida: Granos

Presente a su bebé y a su niño pequeño una variedad de granos integrales y trate de limitar la cantidad de granos procesados que reciben. Los granos cocidos, una vez que se enfrían un poco, se pueden juntar para crear pequeños grumos para que su hijo los recoja. Derretir un poco de queso también ayuda.

• arroz integral
• Avena
• Cebada
• Quinua
• Farro
• pasta de trigo Entero, cocido bien y cortar en trozos pequeños. También puedes mezclar pasta con salsa de tomate, queso o un puré de verduras.
• Tostadas de trigo integral: son excelentes servidas con una extensión de puré de manzana, aguacate aplastado, mantequilla de maní, queso derretido o cualquier puré de frutas o verduras (que es una de mis formas favoritas de usar los alimentos para bebés sobrantes).
• O piezas de cereales
• Tortitas (avena, calabaza, arándanos, etc.)
• Magdalenas saludables (calabaza, pan de plátano, calabacín y zanahoria, plátano de espinacas, plátano de arándanos, etc.)
• Galletas suaves (asegúrese de que no tengan azúcar agregada y no sean demasiado altas en sodio)
• Quesadillas (rellénelas con queso, pollo, aguacate, frijoles, etc.)
• Galletas para bebés (como estas galletas de plátano para bebés)
• Pan de plátano u otros panes (opte por cereales integrales y endulzados naturalmente tanto como sea posible)

Ideas saludables para comer con los dedos para niños pequeños: Proteína

Los niños pequeños activos y en crecimiento necesitan proteínas y las obtendrán de muchas fuentes (incluida su leche). Aquí hay algunas ideas de proteínas que puede servir. Asegúrese de que todo esté bien cocido, suave y cortado en tamaños apropiados.

• Pollo cocido, cortado en trozos pequeños o desmenuzado, o trozos pequeños de pollo molido
• Pavo cocido, cortado en trozos pequeños, o trozos pequeños de pavo molido
• Cerdo cocido, cortado en trozos pequeños o desmenuzado, o trozos pequeños de cerdo molido
• Carne de res cocida, cortada en trozos pequeños o desmenuzada, o trozos pequeños de carne de res molida
• Pescado cocido, cortado en trozos pequeños: la tilapia, el bacalao, el salmón y el atún son buenos lugares para comenzar
• Frijoles blandos, incluidos frijoles negros, frijoles cannellini, frijoles pintos, frijoles refritos, edamame, guisantes forrajeros y guisantes de ojos negros
• Huevos revueltos o huevos duros, cortados en trozos pequeños
• Magdalenas de huevo u tortillas, cortadas en trozos pequeños
• Tofu
• Hummus (puede untarlo en tostadas o dejar que sumerjan verduras en él)
• Albóndigas suaves o hamburguesas, cortadas en trozos pequeños: pollo, pavo, carne de res, cerdo o versiones vegetarianas
• Empanadas de atún o salmón, cortadas en trozos pequeños

Alimentos para picar saludables para niños pequeños: Lácteos

Los niños pequeños deben continuar bebiendo leche. Consulte con su pediatra la cantidad y el tipo (como el total frente al 2%) de su hijo. Otras ideas para lácteos están a continuación.

• Queso incluyendo queso cheddar, mozzarella y otros quesos blandos
• Sirva el queso como cubos pequeños, pequeños palos o rallado
• Yogur mordeduras (hacer usted mismo!)

También puede incorporar queso en quesadillas, huevos, pasta o hacer bocados de queso a la parrilla.

¿QUIERES ALGUNAS RECETAS? ¡Sigue leyendo!

Aquí hay algunas excelentes recetas de comida para picar y para niños pequeños para ver:

• Bocados de quínoa con queso y brócoli
• Tortitas vegetales integrales de trigo
• Magdalenas de macarrones con queso y verduras
• Mini muffins de plátano y espinacas
• Magdalenas triples de quinua vegetariana
• Rondas de batata con canela y arce
• Waffles integrales de trigo cheddar con calabacín
• Albóndigas de pollo con queso
• Albóndigas de pavo al horno fáciles
• Ideas saludables para el almuerzo escolar (para untar)
• Cuadrados de harina de avena para el desayuno
• Harina de avena al horno con pan de plátano
• Muffins de manzana y calabaza
• Mantequilla de almendras muffins de calabacín
• Mini muffins de avena con pasas de uva para bebés
• Muffins de manzana con canela y quinua para el desayuno
• Galletas de plátano para bebés
• Galletas de avena de plátano
• Muffins de arándanos de plátano
• Muffins de calabaza de trigo integral

Echa un vistazo a TODAS mis recetas de magdalenas saludables aquí.

¡Y aquí está ese IMPRIMIBLE GRATIS una vez más!

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