El movimiento suelto es una queja muy común entre personas de todos los grupos de edad. Por lo general, ocurre después de comer, pero también puede ocurrir en otros momentos del día. Esta afección puede causar gran malestar y cansancio. En algunos casos, puede obstaculizar sus actividades diarias, ya que puede causar deshidratación y fatiga. En este post, discutiremos las causas del movimiento suelto y algunas formas naturales de manejar sus síntomas.
Tabla De Contenidos
- ¿Qué Causa El Movimiento Suelto?
- Formas naturales de Tratar el Movimiento suelto
- Agua de coco
- Usted necesitará
- Lo que Tienes Que Hacer
- Yogur
- Agua de comino (Jeera)
- Usted necesitará
- Lo que Tienes Que Hacer
- Con qué frecuencia Debe Hacer esto
- Té de manzanilla
- Necesitará
- Lo que tiene que Hacer
- Con qué frecuencia debe Hacer esto
- Vinagre de sidra de manzana
- Necesitará
- Lo que tiene que Hacer
- Con qué frecuencia debe Hacer esto
- Jengibre
- Necesitará
- Lo que tienes que Hacer
- Con qué frecuencia Debe Hacer Esto
- Menta Y Miel
- Canela y Miel
- Salvado de avena
- Hojas de moringa
- Té Negro Con Limón
- Opciones de tratamiento médico
- Qué Comer Durante Movimientos Sueltos Y Qué Evitar
- Consejos de prevención
- 24 sources
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¿Qué Causa El Movimiento Suelto?
Los movimientos sueltos son heces que son acuosas o blandas y pueden tener un fuerte olor fétido. Cuando se producen movimientos sueltos varias veces (tres o más) durante el día, la afección se conoce como diarrea (1). La pérdida de líquidos y minerales del cuerpo puede provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos dentro del cuerpo.
Las infecciones virales son una de las principales causas de movimiento suelto en adultos (2). Otras causas incluyen:
- Infecciones bacterianas
- Enfermedades intestinales, como colitis y síndrome del intestino irritable (SII)
- Alergia a ciertos alimentos
- Malabsorción de alimentos
- Ciertos medicamentos que pueden tener un efecto laxante
- Consumo excesivo de alcohol
Los bebés suelen producir heces blandas, pero en su mayoría deben ser blandas. Si las heces están acuosas y se acompañan de fiebre o congestión, es diarrea.
Nota: Los movimientos intestinales sueltos persistentes pueden tener consecuencias potencialmente mortales y, por lo tanto, deben tratarse de inmediato. Usted necesita médico si hay sangre en las heces, que son tan deshidratado que ya no orinar o tiene fiebre.
Aquí hay algunos remedios que puede tratar de aliviar el movimiento suelto.
Formas naturales de Tratar el Movimiento suelto
Agua de coco
La investigación muestra que el agua de coco joven se puede usar como solución de rehidratación oral para niños con diarrea leve (3). Sin embargo, no debe usarse en pacientes que estén gravemente deshidratados o que hayan desarrollado problemas renales.
Usted necesitará
1-2 vasos de agua de coco
Lo que Tienes Que Hacer
Consumir un vaso o dos de agua de coco.
Con qué frecuencia debe Hacer esto
Haga esto de 1 a 2 veces al día durante unos días.
Nota: El consumo excesivo de agua de coco puede causar un aumento en el nivel de sodio en la sangre. Por lo tanto, debe dejar de consumirlo una vez que sus síntomas hayan disminuido. Además, a medida que el coco madura, los niveles de potasio y sodio varían. Asegúrate de recoger cocos jóvenes.
Yogur
El yogur es un probiótico que puede ayudar a regular las bacterias intestinales (4). Junto con esto, también se encontró que ayuda en el tratamiento y la prevención de la diarrea (5).
Usted necesitará
Una taza de yogur natural
Lo que Tienes Que Hacer
Consumir una taza de yogur natural después de sus comidas.
Con qué frecuencia Debe Hacer esto
Haga esto 2 veces al día durante una semana.
Agua de comino (Jeera)
El comino (o jeera) puede tener un efecto terapéutico en su sistema gástrico. Puede ayudar a regular la evacuación intestinal regular, lo que, a su vez, puede ayudar a reducir la indigestión y el movimiento suelto (6).
Usted necesitará
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 vaso de agua
Lo que Tienes Que Hacer
- Agregar una cucharadita de semillas de comino a un vaso de agua.
- Llevar esta mezcla a ebullición en una cacerola.
- Deje que se enfríe un poco antes de consumirlo.
Con qué frecuencia Debe Hacer esto
Consuma esta solución de 3 a 4 veces al día, preferiblemente después de cada comida.
Té de manzanilla
La manzanilla exhibe poderosas propiedades antidiarreicas, antiespasmódicas y antisecretoras (7). Esto puede ayudar a aliviar el movimiento suelto al relajar los músculos del intestino.
Necesitará
- 1-2 cucharaditas de flores de manzanilla secas
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de miel
Lo que tiene que Hacer
- Agregue una o dos cucharaditas de hierba de manzanilla a una taza de agua y llévela a ebullición en una cacerola.
- Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cole.
- Deje que se enfríe por un tiempo antes de agregarle miel.
- Consumir inmediatamente.
Con qué frecuencia debe Hacer esto
Puede beber té de manzanilla 2-3 veces al día durante unos días.
Nota: Si es alérgico a las flores de la familia de las Asteráceas, debe evitar la manzanilla, ya que puede causar una reacción alérgica. En dosis grandes, puede causar vómitos.
Vinagre de sidra de manzana
La investigación muestra que el vinagre de sidra de manzana presenta propiedades antimicrobianas (8), (9). Esto puede ayudar a combatir los microbios que causan infecciones y movimientos sueltos.
Necesitará
- 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
- 1 vaso de agua tibia
- Miel al gusto
Lo que tiene que Hacer
- Agregue dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien.
- Puede agregar un poco de miel para darle sabor y consumirla de inmediato.
Con qué frecuencia debe Hacer esto
Puede consumir esta solución 2 veces al día durante un par de días.
Nota: Consumir grandes cantidades de CAV sin diluir puede causar problemas digestivos y aumentar los niveles de potasio en el cuerpo. Esto agravará su condición.
Jengibre
Ciertos trastornos intestinales, como la gastritis, pueden ser causados por bacterias. El jengibre es rico en compuestos bioactivos que poseen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas (10), (11). Esto puede ayudar a calmar el sistema gástrico y combatir la infección que causa movimientos sueltos.
Necesitará
- 1-2 cucharaditas de jugo de jengibre recién extraído
- Miel al gusto
Lo que tienes que Hacer
- Toma dos cucharaditas de jugo de jengibre recién extraído y agrégale un poco de miel.
- Consumir esta mezcla directamente.
- Si el sabor es demasiado fuerte para ti, puedes mezclar el extracto de jengibre con una taza de agua tibia antes de consumirlo.
Con qué frecuencia Debe Hacer Esto
Haga esto al menos de 2 a 3 veces al día hasta que note una mejoría en su afección.
Menta Y Miel
La menta contiene mentol, que exhibe propiedades antiespasmódicas (12). Esto puede ayudar a calmar su estómago, aliviando así los síntomas de la diarrea.
Usted necesitará
- 1 cucharadita de menta
- 1 cucharadita de recién extraído el jugo de limón
- 1 cucharadita de miel
- 1 taza de agua tibia
Lo que Tienes Que Hacer
- Mezclar una cucharadita de menta fresca, jugo de limón y la miel.
- Agregue esta mezcla a una taza de agua tibia. Revuelva bien.
- Consumir inmediatamente.
Con qué Frecuencia Debe Hacer Esto
Puede hacer esto 2 veces al día.
Canela y Miel
La canela posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas (13). Esto puede ayudar a relajar el malestar estomacal al eliminar cualquier movimiento suelto que cause infección y aliviar las molestias.
Necesitará
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
- Miel al gusto
- 1 vaso de agua tibia
Lo que tiene que Hacer
- Mezcle media cucharadita de canela en polvo y una cucharadita de miel con un vaso de agua tibia.
- Consuma esta solución mientras esté caliente.
Con qué frecuencia debe Hacer esto
Haga esto de 2 a 3 veces al día durante unos días.
Nota: Consumir demasiada canela puede aumentar el riesgo de daño hepático. Por lo tanto, úselo solo en cantidades prescritas.
Salvado de avena
En un estudio, se encontró que las tabletas de salvado de avena sin procesar disminuían la aparición de diarrea (14). Por lo tanto, el salvado de avena también puede ayudar a reducir el movimiento suelto.
Necesitará
1 tazón de salvado de avena cocido
Lo que tiene que Hacer
Consuma un tazón de salvado de avena cocido.
Con Qué Frecuencia Debe Hacer Esto
Consuma esto 2 veces al día.
Hojas de moringa
Las hojas de moringa poseen propiedades antioxidantes y antimicrobianas (15), (16). Estas propiedades pueden ayudar a eliminar la infección que causa movimientos sueltos y proporcionar alivio de la incomodidad.
Necesitará
- 1 cucharadita de extracto de moringa
- Miel al gusto
Lo que tiene que Hacer
- Extraiga una cucharadita de jugo fresco de hojas de moringa.
- Añadir un poco de miel y consumir inmediatamente.
- También puede consumir hojas secas de moringa (muslo de tambor) agregándolas a su dieta diaria.
Con qué frecuencia debe Hacer esto
Haga esto una vez al día durante un par de días.
Nota: No consuma más de la cantidad recomendada de hojas de baqueta, ya que esto podría empeorar su condición. Esto se debe a que, en dosis altas, pueden tener un efecto laxante.
Té Negro Con Limón
Varios estudios muestran que el té negro posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas (17), (18). Estas propiedades pueden ayudar a calmar la inflamación en el tracto digestivo y combatir los patógenos que causan movimientos sueltos.
Usted necesitará
- 1 cucharadita de polvo de té
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 1 taza de agua
- Miel al gusto
Lo que Tienes Que Hacer
- Agregar una cucharadita de hojas de té de una taza de agua y llevar a ebullición en una cacerola.
- Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cole.
- Espere a que el té se enfríe un poco antes de agregar la miel y el jugo de limón.
- Consumir inmediatamente.
Con qué frecuencia debe Hacer Esto
Puede tomar este té 3 veces al día.
Opciones de tratamiento médico
Si experimenta heces blandas, también puede optar por los siguientes medicamentos antidiarreicos de venta libre:
- La loperamida es un medicamento antidiarreico de fácil acceso que puede ayudar a aumentar la absorción de líquidos en el tracto digestivo al disminuir el peristaltismo o la evacuación intestinal (19).
- El subsalicilato de bismuto (comúnmente vendido como Pepto-Bismol) puede tener un efecto antisecretor en el sistema digestivo, reduciendo así los movimientos intestinales frecuentes (20).
Además de los medicamentos de venta libre, es útil saber qué alimentos se pueden incluir en su dieta para acelerar su recuperación.
Qué Comer Durante Movimientos Sueltos Y Qué Evitar
- ORS
La solución de Rehidratación oral es una mezcla de azúcar, electrolitos y agua. Se toma por vía oral y se sabe que restablece el equilibrio de líquidos perdido debido a la diarrea o los vómitos (21). Esta solución se elabora mezclando media cucharadita de sal con seis cucharaditas de azúcar en un litro de agua.
- BRAT
La dieta BRAT, también conocida como dieta baja en residuos, es útil para calmar su sistema digestivo. Una dieta blanda es mucho más fácil de digerir y, por lo tanto, ayuda a que su sistema digestivo se relaje. También puede ayudar a disminuir la frecuencia de las deposiciones y a reafirmar las heces debido a su naturaleza blanda (22). MOCOSO significa «plátanos, arroz, manzanas, tostadas».»En esta dieta, limitará su ingesta de alimentos a estos alimentos (23).
Qué Evitar
Evite la ingesta de leche y productos lácteos como queso, alimentos ricos en fibra con fibras insolubles, alimentos picantes, alcohol, bebidas con cafeína, bebidas gaseosas, etc. (24).
Ahora que conoce los alimentos que debe comer y evitar, asegúrese de seguir estos consejos para evitar la recurrencia de movimientos sueltos.
Consejos de prevención
- Manténgase hidratado bebiendo suficiente agua.
- Consuma alimentos ricos en fibra soluble como brócoli,guisantes, plátanos, etc.
- Identifique los alimentos a los que puede ser alérgico y manténgase alejado de ellos.
- Consuma alimentos saludables e higiénicos. Es posible que tenga que evitar la fruta o los jugos de frutas porque un tracto gastrointestinal irritado puede no ser capaz de digerir la fructosa.
- Evite el alcohol.
Los remedios enumerados en este artículo son naturales y pueden ayudar a reducir su malestar. Sin embargo, si sus síntomas persisten y su condición empeora, debe buscar ayuda médica inmediata.
24 sources
-
- Diarrea, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud.
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