Cuando se trata de construir músculo, todos nos sentimos cómodos con nuestras rutinas durante la semana. Para muchas personas, sus rutinas funcionan muy bien, ya sea por horarios de trabajo o familiares, o simplemente disfruta de su partida.
Sin embargo, hay muchas razones y maneras de configurar una nueva división de entrenamiento, tal vez una que se ajuste mejor a sus objetivos y su horario. A veces necesitas cambiar tu división de entrenamiento solo para desafiar a tu cuerpo y a tu cerebro.
Al configurar su división, es importante recordar algunos elementos al iniciar una nueva rutina:
- Experiencia de entrenamiento
- Objetivos
- Su disponibilidad
- Sus necesidades de descanso y recuperación
- Sus debilidades
A continuación se muestran 15 divisiones diferentes que puede usar para rutinas de entrenamiento de 5 días para darle vida a sus horas en el gimnasio. Si ya está haciendo divisiones de 5 días, simplemente puede reemplazar su división actual con una a continuación. Si está saltando de una división de 3 o 4 días, tómese el tiempo para adaptarse a las mayores demandas, ya sean mentales o físicas. Recuerde tener en cuenta su experiencia, metas, recuperación, edad y horario. Además, tenga en cuenta que, en general, no hay «Mejor división de 5 Días».»Hay muchos factores que contribuirán a su éxito individual. Muchos de estos son persoanl y requieren tiempo para marcar su rutina.
Echa un vistazo a las rutinas de División de 4 Días Aquí
Hay muchas ventajas de una división de 5 días, particularmente con culturistas intermedios y avanzados. No he agregado días de cardio, trabajarlos según sea necesario o disfrutar de días de descanso. Con las divisiones de 5 días, tienes la oportunidad de tener ganancias de fuerza enfocadas, más de un enfoque en la construcción de masa y menos fatiga de las partes del cuerpo, y a menudo menos fatiga en general y cada entrenamiento requiere menos tiempo. Echa un vistazo a las divisiones a continuación y mira cómo pueden cumplir tus objetivos de acondicionamiento físico.