Beyonce siempre ha sido conocida por 2 cosas: su canto y su cuerpo ridículamente caliente. Hay muchas mujeres que se preguntan sobre su rutina de ejercicios y cómo se mantiene en tan buena forma, y hoy estoy aquí para arrojar luz.
Entonces, ¿qué es exactamente el entrenamiento de Beyonce y cómo pueden usarlo las mujeres para parecer una de las artistas musicales más exitosas vivas? He resumido el entrenamiento de Beyonce con mis pensamientos a continuación:
- El entrenamiento de Beyonce
- 1) Beyonce trabaja 5 días a la semana y practica coreografía 7 días a la semana.
- 2) Beyonce corre todos los días
- 3) Beyonce hace levantamiento de pesas
- 4) Beyonce hace yoga
- Un vistazo rápido a la dieta de Beyonce
- Un entrenamiento diseñado para ayudarte a obtener un físico femenino sexy
El entrenamiento de Beyonce
1) Beyonce trabaja 5 días a la semana y practica coreografía 7 días a la semana.
Beyonce ha declarado que entrena 5 veces por semana con un entrenador personal. Hará unos 30 minutos de cardio por la mañana seguidos de 45 minutos de levantamiento de pesas.
Además de esto, también practica coreografía 7 veces por semana durante 9 horas a la vez.
Mis pensamientos: Esto es bastante alucinante. Entiendo que Beyonce tiene que mantener su cuerpo delgado y sus habilidades de baile afiladas, pero Beyonce se está acercando a 70 horas de ejercicio por semana.
Incluso sin los 7 días de baile, Beyonce sigue ejercitando más de lo que recomiendo. Con cardio y pesas, nunca recomiendo a las personas que entrenen más de 4 días a la semana.
2) Beyonce corre todos los días
Durante 5 días a la semana, Beyonce trota durante al menos 15 minutos al día. Esto es parte de su rutina de calentamiento y lo usa para ayudarla a prepararse para el resto de su entrenamiento.
Mis pensamientos: Nunca he sido y nunca seré fan de correr. La quema de calorías que obtienes al correr es tan insignificante que simplemente no vale la pena la energía. Además, correr todos los días agotará tu energía y no te permitirá dar el 100% de esfuerzo en tu entrenamiento real.
3) Beyonce hace levantamiento de pesas
Para su parte inferior del cuerpo, la cantante ha mencionado que realiza un montón de estocadas y sentadillas, a veces realizando hasta 100 repeticiones cada una.
Para su parte superior del cuerpo, Beyonce será una mezcla de movimientos de peso corporal y levantamiento de pesas. Ella hará press de banca, flexiones, prensa militar, así como muchos otros ejercicios para mezclarlo. Sus ejercicios de brazos suelen consistir en rizos con mancuernas y extensiones de tríceps a máquina.
Mis pensamientos: Esta es una tarifa bastante estándar cuando se trata de entrenamientos de celebridades. No hay nada particularmente malo con este tipo de levantamiento de pesas, pero hacer 100 repeticiones de estocadas y sentadillas es bastante excesivo. Incluso si eres Beyonce, no puedo imaginar a ninguna mujer que realmente necesite hacer tantas cosas por la parte inferior de su cuerpo. Nunca recomendaría esto a una mujer.
4) Beyonce hace yoga
Beyonce declaró en una entrevista que hace yoga una vez por semana. Esto ayuda a darle esas piernas y muslos asesinos
Mis pensamientos: En primer lugar, nunca he hecho yoga antes en mi vida, así que no soy un experto en el tema. Pero sé que, si bien el yoga es ideal para aliviar el estrés y hacerte flexible, no debería ser lo único que haces si quieres construir un cuerpo sexy. Siéntete libre de hacer yoga, pero no lo conviertas en tu entrenamiento principal.
Un vistazo rápido a la dieta de Beyonce
Esta es la dieta de Beyonce en pocas palabras:
- Coma 6 comidas pequeñas por día
- Asegúrese de desayunar
- Coma muchas verduras
- Sin alimentos refinados
- Sin alcohol
Esto es lo que deberías hacer en su lugar:
- En lugar de comer 6 comidas al día, ¿por qué no comer solo 3 comidas al día? No sabes, la frecuencia de las comidas no importa.
- En lugar de desayunar, ¿por qué no lo omites, a menos que realmente te guste el desayuno?
- Supongo que podría estar detrás del punto de «comer más verduras», pero aún no es absolutamente necesario.
- En lugar de limitar los alimentos refinados como donas y dulces, por qué no simplemente los comes. Son sabrosas, y recuerda, lo único que importa es cuánto comes.
- En lugar de restringir completamente el alcohol, simplemente no te vuelvas loco con él. Solo toma unas copas de vino o un par de botellas de cerveza cada noche, pero no llegues al punto en el que estés borracho todas las noches de la semana.
Un entrenamiento diseñado para ayudarte a obtener un físico femenino sexy
Su entrenamiento es tan so es tan ridículo y exagerado. Hacer ejercicio durante más de una hora al día 5 veces por semana es simplemente innecesario para cualquier mujer que quiera lucir sexy. Podrías obtener fácilmente los mismos resultados que Beyonce con solo hacer ejercicio 45 minutos por día 3 veces por semana.
Si quieres un programa de entrenamiento que requiera mucho menos trabajo que el que está haciendo Beyonce, echa un vistazo a Venus Factor.
Es realmente uno de los mejores programas de entrenamiento diseñados específicamente para mujeres para ayudarles a lograr un cuerpo sexy sin volverse demasiado voluminosos. No te preocupes, no hay corridas excesivas ni sentadillas de 100 representantes en este programa 🙂
Por razones obvias, nunca he hecho este entrenamiento, pero conozco a muchas mujeres que lo han hecho, y se ven absolutamente fenomenales. Definitivamente, échale un vistazo si quieres lucir como Beyonce sin hacer el entrenamiento de Beyonce.