Fertilità e concezione suggerimenti: Cosa fare prima di rimanere incinta

Prenditi cura di te
Inizia a prendere l’acido folico ora. Riduci le tue possibilità di dare alla luce un bambino con un difetto del tubo neurale (ad esempio, anencefalia o spina bifida) dal 50% al 70% se inizi a prendere almeno 0,4 mg di acido folico ogni giorno due o tre mesi prima di iniziare a provare a concepire.

Alla ricerca di un modo delizioso per intrufolarsi un po ‘ di acido folico nella vostra dieta? Inizia la giornata con un bicchiere alto di succo d’arancia o un’arancia fresca e succosa. Entrambi sono ottime fonti di acido folico—un nutriente importante per ogni donna che spera di concepire.

Stai assumendo vitamine? Grandi dosi di alcuni tipi di vitamine possono essere dannose per il bambino in via di sviluppo. Passare a una vitamina prenatale prima di concepire.

Se non hai già smesso di fumare, fallo ora. Gli studi hanno dimostrato che fumare solo 10 sigarette al giorno riduce le probabilità di una donna di concepire del 50 percento.

Sei un bevitore di caffè? È ora di rinunciare o passare al decaffeinato! Si pensa che la caffeina limiti la crescita di un bambino in via di sviluppo restringendo i vasi sanguigni e riducendo il flusso di sangue all’utero. Inoltre, alcuni studi hanno indicato che il consumo eccessivo di caffeina (cioè più di tre tazze di caffè a goccia al giorno) può contribuire a problemi di fertilità. La giuria è ancora fuori su questo ultimo punto, però.

Se tu o il tuo partner siete regolarmente esposti a sostanze pericolose sul posto di lavoro, potrebbe essere necessario considerare un cambio di lavoro o una modifica del lavoro prima di iniziare la famiglia. Alcune sostanze possono influenzare sia la qualità dello sperma che lo sviluppo dell’embrione.

Se non hai ancora avuto il tuo controllo preconcetto, fissa un appuntamento con il tuo medico per rivedere la tua storia medica e parlare dei tuoi piani per iniziare a provare a concepire.

Stai attualmente assumendo farmaci da prescrizione o da banco? Assicurati di chiedere al tuo medico se è sicuro per te continuare a prenderli una volta che inizi a provare a concepire.

Se sei diabetico è importante tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue prima di concepire. Gli studi hanno dimostrato che le donne con diabete insulino-dipendente scarsamente controllato hanno da quattro a sei volte più probabilità di dare alla luce bambini con difetti alla nascita rispetto alle donne non diabetiche.

Assicurati di essere stato sottoposto a screening corretto per le malattie sessualmente trasmissibili. Più di un milione di donne nordamericane sono colpite da malattia infiammatoria pelvica ogni anno. La causa numero uno è una malattia sessualmente trasmessa non trattata.

Tentato di accendere una sigaretta o avere un bicchiere di vino? Dovresti presumere di essere incinta finché non sai per certo che non lo sei. Uno dei periodi più critici nello sviluppo embrionale avviene prima che una donna sappia di essere incinta.

Contrariamente alla credenza popolare, l’assunzione di pillole contraccettive, antibiotici e analgesici come il paracetamolo non dovrebbe influire sull’accuratezza del test di gravidanza. Ecco altri modi per preparare il tuo corpo per la gravidanza.

Prepararsi

Rendi il tuo ambiente vaginale il più adatto allo sperma possibile. Evitare vaginale spray e profumate, tamponi (che può provocare squilibri di pH nella tua vagina); artificiale lubrificanti, oli vegetali e glicerina (perché possono uccidere lo sperma); saliva (perché la saliva può anche uccidere lo sperma); e irrigazioni (perché altera la normale acidità della vagina; può causare infezioni vaginali e/o di malattia infiammatoria pelvica; e può lavare via il muco cervicale, che è necessario per il trasporto di sperma).

Se stai monitorando il muco cervicale nel tentativo di prevedere i tuoi giorni più fertili, fai i controlli prima di fare la doccia, fare il bagno o nuotare. Queste attività possono influenzare la quantità e la qualità del muco cervicale.

Ecco un chiaro caso di usarlo o perderlo. Gli studi hanno dimostrato che l’astensione dal sesso per più di sette giorni può diminuire la fertilità del partner maschile. Qualsiasi aumento del numero di spermatozoi dalla mancanza di utilizzo è più che compensato dall’aumento del numero di spermatozoi invecchiati con potenziale di fecondazione inferiore.

Gli studi hanno anche dimostrato che il periodo più fertile nel ciclo di una donna sono i cinque giorni che portano all’ovulazione. Se si prevede di ovulare presto, questa è la stagione di picco babymaking.

Con l’avvicinarsi dell’ovulazione, la cervice tende a sollevarsi nella vagina, ammorbidirsi e aprirsi leggermente. Anche se ci si sente ferma come la punta del naso all’inizio del ciclo mestruale, per il momento si è pronti a ovulare, ci si sente morbido e carnoso come le labbra. È possibile monitorare questo particolare segno di fertilità da soli.

Se il tuo ciclo mestruale è più lungo o più corto di 28 giorni, è probabile che non ovulerai il giorno 14. L’ovulazione si verifica in genere 14 giorni prima dell’inizio del ciclo mestruale successivo—non 14 giorni dopo la fine dell’ultimo. Utilizzare questo strumento per calcolare quando si ovulare.

Non esagerare

Il tuo partner ama trascorrere ore sulla cyclette in palestra? Digli di salire sul tapis roulant. Uno studio della University of California School of Medicine ha rivelato che gli uomini che percorrono più di 100 km a settimana mettono a rischio la loro fertilità. Il ripetuto sbattere dell’inguine contro il sedile della bicicletta può danneggiare arterie e nervi critici.

Si può avere troppo di una buona cosa – almeno quando si tratta di esercizio. Quantità eccessive di esercizio fisico possono portare a problemi di fertilità come periodi irregolari, cicli anovulatori (cicli in cui l’ovulazione non si verifica) e carenze di fase luteale (un problema che si verifica quando la seconda metà del ciclo non è abbastanza lunga da consentire il corretto impianto dell’ovulo fecondato). La morale della storia? Rimanere attivi, ma non esagerare.

Sei già fisicamente attivo? Fantastico! Se non lo sei, si potrebbe desiderare di pensare a ottenere il salto su un programma di fitness prenatale. Camminare ad un ritmo ragionevolmente veloce per 20 a 30 minuti tre o più volte ogni settimana vi aiuterà a sviluppare una buona forza, resistenza e salute cardiovascolare. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, tuttavia, si dovrebbe ottenere il via libera del medico.

Gioco di numeri

Ti chiedi se dovresti estrarre il termometro e il grafico della temperatura? Alcune coppie amano cercare di prevedere i loro giorni fertili osservando lo spostamento di temperatura che in genere accompagna l’ovulazione; altri preferiscono lasciare che la natura faccia il suo corso. Se hai rapporti sessuali due o tre volte alla settimana, stai già facendo tutto il possibile per provare a concepire, quindi prendere la temperatura potrebbe essere un po ‘ eccessivo. Se, d’altra parte, trovi rassicurante sapere che stai “facendo tutto bene”, allora metti a frutto quel termometro.

Se decidi di prendere la tua temperatura corporea basale (BBT) per monitorare i tuoi giorni più fertili, prendi un termometro digitale piuttosto che affidarti al vecchio termometro a mercurio. È più facile da leggere, non richiede scuotimento (che può causare la temperatura corporea a salire senza una buona ragione), e emette anche un segnale acustico per ricordarti di registrare la tua lettura se accidentalmente torni a dormire.

Non mangiare, bere o alzarsi dal letto prima di prendere la temperatura. Ognuna di queste attività può influenzare l’accuratezza della lettura.

Se il numero di spermatozoi del tuo partner è basso o marginale, potresti essere consigliato di avere rapporti sessuali a giorni alterni per consentire al suo numero di spermatozoi di accumularsi. Il medico può anche raccomandare che il vostro partner astenersi dal eiaculare durante i giorni che portano al periodo più fertile.

Se hai dormito male la scorsa notte, prendi nota del tuo grafico della temperatura. Ottenere meno di tre ore consecutive di sonno può rendere la vostra lettura BBT inaffidabile.

Se non si nota alcun tipo di cambiamento di temperatura sul grafico BBT, non fatevi prendere dal panico. Alcune donne che stanno ovulando non avvertono l’aumento classico della temperatura sopra l’ovulazione. Invece, il loro BBT rimane costante per tutto il loro ciclo mestruale.

Se stai prendendo il tuo BBT per cercare di individuare i tuoi giorni più fertili, non aspettare che la tua temperatura inizi a scattare verso l’alto prima di iniziare a provare a concepire. A quel punto, l’ovulazione si sarà già verificata e avrai perso la tua opportunità di fare il bambino.

Una volta che si è verificata l’ovulazione, inizia il gioco di attesa. Non ci sarà abbastanza gonadotropina corionica umana nelle urine per un test di gravidanza da raccogliere fino ad almeno 12 giorni dopo l’ovulazione, forse anche di più.

L’ovulazione è un evento casuale ogni mese, con entrambe le ovaie in lizza per l’onore in base all’ordine di arrivo. Se hai solo un’ovaia, vince il sorteggio per impostazione predefinita.

Monitorando il tuo BBT, potresti essere in grado di risparmiare il costo di un test di gravidanza a casa. Se il tuo periodo finisce per essere in ritardo, dovrai semplicemente notare se la tua fase luteale–il numero di giorni da quando hai ovulato–è più lunga del normale. Se si finisce con 18 temperature elevate consecutive o la temperatura rimane elevata per almeno tre giorni in più rispetto alla fase luteale più lunga fino ad oggi, sarete in grado di concludere che sei incinta.

Prova a prenotare l’ultimo appuntamento della giornata per il tuo controllo preconcetto. Questo è quando il medico o l’ostetrica è più probabile che sia in grado di prendere il tempo per rispondere alle vostre domande e affrontare le vostre preoccupazioni senza sentirsi affrettato ad andare al prossimo paziente.

Parliamo di sesso

Cerca di mantenere il sesso divertente quando stai cercando di concepire. Utilizzare camere diverse dalla camera da letto o pianificare il vostro appuntamento babymaking per un tempo dispari del giorno.

Fai l’amore spesso durante il tuo periodo fertile (i cinque giorni che portano all’ovulazione). Se hai la resistenza per fare l’amore almeno ogni 48 ore, ti assicurerai che ci sia una nuova spedizione di sperma in attesa nella tuba di Falloppio in un dato momento.

Tenete a mente che babymaking è un gioco di numeri. Anche se fai tutto “bene”, hai ancora solo una probabilità dal 25% al 30% di concepire in un dato ciclo.

Se non lo stai già facendo, inizia a tenere un calendario mestruale. Si noti la data in cui inizia il periodo, il numero di giorni che dura, e qualsiasi altra cosa il medico potrebbe voler sapere. Queste informazioni potrebbero rivelarsi utili se si verificano problemi nel concepimento. Può anche rivelarsi prezioso per individuare la data del concepimento-e di conseguenza la data di scadenza.

Non fare sesso in un lavoro di routine. Considerate queste parole sagge di uno dei genitori intervistati nella Guida non ufficiale per avere un bambino: “Non fate sesso tutti i giorni. Se stai cercando di massimizzare le tue possibilità di concepire, è meglio andare a giorni alterni nel momento in cui stai ovulando. Sei anche più fresco, e quindi puoi mettere il tuo cuore nel fare sesso il più piacevole e romantico possibile.”

Fa la pipì dopo il rapporto sessuale prevenire la gravidanza?

Non saltare e correre in bagno subito dopo aver fatto l’amore. Sdraiarsi per almeno cinque minuti dopo il rapporto aumenta le probabilità che lo sperma sarà in grado di mantenere il loro appuntamento con l’uovo in attesa e che vincerai alla baby roulette.

Guardando al futuro

Chi vorresti avere presente alla nascita del tuo bambino? Anche se non sei ancora riuscito a concepire, non è mai presto per iniziare a pensare alla tua scelta di caregiver. Chiedi agli amici di trasmettere i nomi di medici e ostetriche che hanno fornito loro cure eccellenti durante le proprie gravidanze.

Alla ricerca di un modo naturale per rilassarsi quando si sta cercando di concepire? Un orgasmo potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato! Gli studi hanno dimostrato che un orgasmo è 22 volte più rilassante del tranquillante medio.

Il tuo corpo inizia a produrre hCG circa una settimana dopo il concepimento. La produzione di hCG combinata con l’aumento dei livelli di progesterone fa aumentare il flusso sanguigno nella zona pelvica-qualcosa che potrebbe farti correre in bagno a intervalli frequenti mentre la gravidanza progredisce.

Non fatevi prendere dal panico se si verifica una piccola quantità di spotting. Alcune donne sperimentano l’impianto di sanguinamento circa una settimana dopo il concepimento—il punto in gravidanza quando l’ovulo fecondato si attacca alla parete uterina. Molte donne confondono questa leggera quantità di sanguinamento per un periodo mestruale—qualcosa che può devastare la loro capacità di calcolare le loro date di scadenza. Spotting e crampi sono comuni primi segni di gravidanza.

Anche se la gravidanza è la spiegazione più comune per perdere un periodo, si può perdere un periodo per molti altri motivi: jet lag, malattia grave, chirurgia, shock, lutto o altre cause di stress. E come se ciò non bastasse a confondere le acque, alcune donne continuano ad avere sanguinamento mestruale in almeno una parte delle loro gravidanze.

Se si acquista un test di gravidanza che richiede di raccogliere un campione di urina piuttosto che testare l’urina mentre si urina, assicurarsi di avere un contenitore pulito e privo di sapone a portata di mano. I residui di sapone possono influenzare l’accuratezza del test.

Stai pianificando di utilizzare un test di gravidanza a casa domani? Verificare che il test non abbia superato la data di scadenza e leggere le istruzioni del test in modo da sapere cosa si sta facendo quando è il momento di fare il test.

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