Lady Gaga on uskomattomassa kunnossa. On aika tutkia hänen kuntonsa ja ruokavalionsa salaisuuksia.
Juoppo Dieetti?
Lady Gaga on saanut vuosien varrella paljon ristiriitaista julkisuutta. Brittilehti Daily Mail uutisoi aiemmin tänä vuonna, että Lady Gagan poikaystävä Luc Carl oli kirjoittamassa kirjaa nimeltä The Drunk Diet, sillä hän ja Lady Gaga syyttivät hoikkaa vartaloaan liiallisesta elämäntyylistä. Kyse ei kuitenkaan näytä olleen juuri muusta kuin markkinointitempauksesta, sillä hänen Juopottelukirjastaan ei ole vielä kaupoissa merkkiäkään. Nettisivujen mukaan drunkdiet.com, kirja julkaistaan vuonna 2012.
hänen verkkosivuillaan kerrotaan, että Kännidieetti on oikeastaan vain tarina vuoden päästä Luc Carlin elämässä, eikä varsinaisesti dieettikäsikirja. Mutta kaikki voi muuttua ensi vuonna! Kuitenkin, mitä voimme päätellä, tämä on oikeastaan vain Lucin oletettu järjestelmä painonhallintaan eikä se, jota Lady Gaga todella käyttää.
Lady Gagan tiukka ja terveellinen ruokavalio
Lady Gaga noudattaa Daily Telegraphin mukaan yksinkertaista mutta tiukkaa ruokavaliota. Hänen tiukka tanssi rutiinit lavalla polttaa paljon enemmän kaloreita kuin useimmat ihmiset hallita kuntosalilla istunto niin hänen ruokavalio todella on täynnä energiaa, proteiineja ja terveellisiä rasvoja auttaa häntä ylläpitämään tervettä kehoa.
”en syö leipää, vain vihanneksia, salaattia ja kalaa. Tuollainen syöminen on minulle muutenkin paljon parempi, mutta sunnuntaisin syön joskus pastaa.”
tämä on todella tyyppinen ruokavalio, joka lähes jokainen personal trainer ja ravitsemusterapeutin kannattaa tällä hetkellä ja se kuulostaa hyvin samanlainen alhainen GI ruokavalio suunnitelma.
vuonna 2013 hän aloitti uuden laihdutuskuurin lonkkaleikkauksen jälkeen. Vaikka hän sai Daily Starin mukaan noudattaa ruokavaliota, hän muokkasi sitä ja rajoitti ruokiaan ankarasti. Joinakin päivinä hän söi vain keitettyjä kananmunia ja toisina vain pinaattia. Ilmeisesti hän kärsi äärimmäisistä ilmavaivoista laihduttaessaan!
Harley Pasternakin suunnitelma
Lady Gaga on palkannut Harley Pasternakin varmistamaan, että hän pysyy huippukunnossa. Hän kiertää hänen kanssaan ja asettaa suunnitelman, jota hän voi seurata tien päällä. Harry kertoi suunnitelmasta HollywoodLife.com hän oli myös hyvin vaikuttunut Lady Gagan vahvuudesta ja päättäväisyydestä, sanoen, että hänellä on korkea kipukynnys, joten hän voi työskennellä minkä tahansa harjoituksen kautta. Hän mainitsi myös, että hänen vatsalihaksensa ovat erinomaisessa kunnossa.
”hänellä ei ole heikkouksia. Treenaamme hänen koko kehoaan keskittyen hänen takaruumiinsa lihaksiin, hänen takapuoleensa, hamstringeihin, yläselkäänsä ja käsivarsiensa takaosaan. Harry Pasternak.
Harry Pasternak on 5 Factor Training Systemin takana oleva kouluttaja ja käyttää tätä menetelmää Lady Gagan kanssa.
Harry ’ S 5 Step Workout Plan For Lady Gaga
- Step 1: Gaga tekee 5-Factor-treeninsä Pasternakin luomalla harleybarilla, treenibaarilla. Se on siisti levytanko / käsipaino (DB) yhdistelmä, jolla hän matkustaa.
- Vaihe 2: lämmittely viiden minuutin lenkillä.
- Vaihe 3: Suorita tämä yksinkertainen circuit training-harjoitus 3 kertaa-tee 25 toistoa jokaista harjoitusta:
- DB takarivejä – nämä toimivat yläselän ja ryhtilihaksissa. Kumarru hieman eteenpäin ja vedä käsipaino ylös kylkiluihin
- DB deadlifts – nämä toimivat hamstrings, reidet ja peppu. Pidä jalat lähes suorina nosta vain käsipainot lattialta ja seiso suorassa, keskittyen nostamiseen lantiolla.
- Sides bends-nämä keskittyvät ”lemmenkahvoihin” ja obliqueihin. Suuri ydin harjoituksia. Pitämällä käsipainot kädessä taivuta toiselle puolelle ja sitten toiselle.
- Vaihe 4: 5 minuuttia intensiivistä naruhyppelyä
- Vaihe 5: syö terveellisesti! Gaga noudattaa Harry Paternakin 5-Factor World-Dieettisuunnitelmaa. Harry kertoo ihastuneensa kirjansa uusiin resepteihin 🙂
Lady Gagan Vatsalihassalaisuudet
Harry selittää, että ” harjoitukset, kuten tuplarutistus, trunk twists ja side bends, antavat Gagalle hänen upeat vatsalihaksensa!”Tärkeintä on treenata kehoa monin tavoin eikä vain tehdä samoja harjoituksia koko ajan.
saadakseen hyvät vatsalihakset pitää treenata koko kroppaa polttaakseen rasvaa ja sitten suunnata vatsalihakset erilaisilla harjoituksilla – ja sitten treenata niitä ahkerasti.
tehokas painoharjoittelu
ilmeisesti Lady Gagan suosikkipainoharjoittelu on käsipainojen deadlift. Deadlift on erinomainen perusjumppa, joka vahvistaa alaselkää ja lantiota.
todella hänen treeninsä ovat yksinkertaisen intensiivisiä, vaihtelevia ja keskittyvät toimivien lihasten kehittämiseen sekä kestävyyden ja kunnon parantamiseen.
Lady Gagan Laihdutusvinkit
Vuonna 2010 Fitsugarissa.com uutisoi Lady Gagasin ruokavaliosta. Aiemmin samana vuonna säikähdettiin, kun hän romahti uupumuksen takia. Sen jälkeen terveellinen ruokavalio on ollut tärkeämpi painopiste. Mitä sinun täytyy muistaa ennen lukemista kuitenkin on, että pysyä hyvässä kunnossa vaatii kunto ja ruokavalio. Pelkkä sen syöminen, mitä Lady Gaga syö, ei siis auta laihduttamaan, jos et tee myös hänen tekemäänsä liikuntaa!
täällä ruokavalio koostuu nykyään enemmän hiilihydraateista, kuten viljalastuista ja hummuksesta, sekä vähärasvaisista proteiineista tofusta,kalkkunasta ja kalasta. Hän juo myös paljon kookosvettä, joka on erinomainen nesteytysjuoma, luonnollinen versio gatoradesta, jonka nimeen monet ihmiset trooppisissa maissa vannovat (sairastuin kerran Brasiliassa pahaan vatsatautiin ja kookosvesi oli kaikki mitä sain juoda!).
Lady Gagan kehon todellinen avain on se, että hän noudattaa terveellistä ruokavaliota, joka antaa hänelle kaiken energian, jota hän tarvitsee treenatakseen ja esiintyäkseen lavalla, sekä ravinteet pysyäkseen kunnossa ja terveenä. Hänen ruokavalio on yleensä alhainen GI vähärasvaista lihaa ja terveellisiä hedelmiä liian. Leipä, pasta ja riisi ovat kaikki rajallisia, sen sijaan syövät terveellisiä salaattivihanneksia.
hän treenaa kovaa ja tekee erilaisia kuntoharjoituksia kuten piiriharjoittelua, painoharjoittelua, joogaa ja tanssirutiinejaan.
Lady Gaga on yksinkertaisesti hyvin terve ja aktiivinen nainen – suuri esikuva. Hän on myös erittäin älykäs ja lahjakas – hän kirjoittaa omia kappaleitaan ja soittaa pianoa. Hän ei todellakaan ole vain ”gaga”!
Kuva: John Robert Charlton