Ryan Gosling Workout rutiini ja ruokavalio: se on kuin hän Photoshopped!

päivitetty viimeksi 22.4.2020 klo 04: 46

*tämä Ryan Gosling Harjoitus rutiini ja ruokavalio suunnitelma on päivitetty ja tulee jatkossakin uusia tietoja tulee ulos.*

ihan kuin sinut olisi photoshopattu!

nimeä elokuva!

No, vaikka sitä ei olisi saanut, se on vain yksi niistä monista elokuvista, joissa Ryan Goslingilla on naisia gooo gaga fysiikkansa takia.

, jonka takia häntä on pyydetty SHJ: n armeijaan lukuisia kertoja!

Oi, ja muuten vastaus oli hullu, tyhmä, rakkaus. Emma Stone kehui.

mutta, hän on näytellyt myös elokuvissa The Notebook, Drive, Young Hercules (yes, he was Hercules), The Nice Guys, The Big Short, piakkoin Blade Runner 2049 ja niin monet muut.

So, yeah, olen aika varma, että hän on ansainnut paikkansa SHJ!

Ryan Gosling Stats:

Korkeus: 6’1

paino: (noin) 180 lbs.

Ikä: 36-vuotias

Ryan seisoo aivan SHJ: ssä näkemämme keskikorkeuden tuntumassa – joka on myös kolminkertainen Chris-triomme eli Chris Pratt, Chris Hemsworth ja Chris Evans.

seisoo pitempi kuin kaverit kuten Zac Efron, Mark Wahlberg, ja Tom Holland, jotka seisovat hieman alle jopa keskiarvo juuri mainitsin; ja Ryan seisoo lyhyempi edelleen kuin kaverit kuten Batista, Vuori, Dwayne Johnson, ja Jason Momoa.

ja, nämä ovat ilmeisesti vain muutamia kustakin korkeusalueesta.

muista kuitenkin, ettei tämä estä ketään hyödyntämästä treeniä. Se on tehty kaikille ja kenelle tahansa.

ota SHJ-ohjelman Tietovisa!
ota mukaan SHJ – ohjelman visailu ja etsi itsellesi sopiva ohjelma.

Ryan Goslingin Diet and Nutrition

Ryan Goslingin ruokavaliosta ja ravitsemuksesta on julkaistu paljon artikkeleita, mutta niiden sisällä ei ole vahvaa osaa lähteistä, kuten Men ’s Fitness, Men’ s Health ja muut suuremmat lehtisivustot, jotka pitävät haastatteluja.

mutta, mitä pystyin löytämään Men ’ s fitnessistä oli jotain tietoa, jonka voimme joko ottaa vakavasti tai hylätä …

he sanovat hänen ravitsemuksestaan:

raivoisasta makeanhimosta huolimatta Gosling kuritti itseään banaaneille ja proteiinipirtelöille.

me tiedämme kaiken proteiinista ja siitä, kuinka paljon meidän on nautittava päivittäin, ja olen melko varma, että on myös paljon SHJ: n armeijan jäseniä, jotka rakastavat hedelmiä – joten en ole varma, onko tämä tieto erittäin hyödyllinen – mutta se on silti mielenkiintoista.

hyvä lainaus goslingilta, jonka he antavat meille on:

”jonkin ajan kuluttua ne ovat kuin lemmikkejä, koska ne eivät tee mitään hyödyllistä. Mutta niitä pitää ruokkia ja niistä pitää pitää huolta. Muuten ne katoavat.”

se on totta, Herra Gosling.

jotain muuta Men ’ s Fitness kertoo is:

valmistautuminen tulevaan Muay Thai-potkunyrkkeilijän rooliin on saanut Goslingin syömään kalaa, riisiä ja vihreitä kasviksia.

näemme monien julkkisten valitsevan tällaisen kestävän lähestymistavan.

siksi Akatemian Ravitsemuskurssimme (munkit, minimalistit, Superihmiset, Viikingit, spartalaiset, metsästäjä-keräilijät, kreikkalaiset jumalat, samurait, & syö rasvaa, karista rasvaa) pyörivät sen ympärillä, että autat löytämään juuri sinulle sopivan ruokavalion.

tiukkaan ohjeistukseen on tietysti monta syytä.

olemme nähneet monien julkkisten valitsevan tietyt rajoitukset.

esimerkiksi: Dwayne Johnson ja Kevin Hart käyttävät 80/20 dieettiä big weekly cheat mealsin kanssa, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper ja Terry Crews käyttävät ajoittaista paastoa(jota käytän myös päivittäin), Mustafa Shakir ja Madelaine Petsch ovat vegaaneja, Brandon Routh ja Frank Grillo valitsevat Paleon, ja monet muut käyttävät myös omia variaatioitaan.

ja, se on vain muutamia julkkiksia kustakin, muuten.

voit tarkistaa Ravitsemuspilareistamme lisätietoa ja artikkeleita kaikista edellä mainituista.

utelias mikä julkkisten Huippudieetti oikeasti on? Katso.

ota SHJ Free Workout Placement Quiz
ota ilmainen Workout Placement Quiz ja löydä sinulle paras ilmainen treeni.

Ryan Goslingin Treenirutiinitutkimus

Men ’ s Fitness antoi myös hieman tietoa Goslingin treenirutiineista.

ne todetaan:

Goslingin treenit venyivät kahteen tuntiin, neljästä viiteen päivään viikossa. Hän keskittyi rinnassa, hartiat, ja ydin luoda täydellinen ”pelaaja” fysiikka.

mikä on järkevää, ei kerro paljon, mutta ehdottomasti järkevää.

tiedämme, että nämä analysoimamme julkkikset ovat usein aikoja rajatulla aikajanalla, mikä liittyy myös siihen, että heidän rutiininsa ovat pidempiä ja uuvuttavampia.

oli kyse sitten Akatemiasta, tai ylipäätään vain sivuston rutiinien hyödyntämisestä, tavoitteena on luoda kestävää kehitystä. Kestävyys ja hauskanpito harjoittelulla on ehdottomasti tärkeää, ja jotain, joka auttaa sinua hyödyntämään ja nauttimaan kunnostasi.

löydettyäni tuon erittäin epämääräisen lainauksen Men ’ s fitnessistä päätin myös mennä eteenpäin ja kaivaa läpi joitakin muita rutiineja, jotka menivät eteenpäin ja loivat rutiinin Ryan Goslingin pohjalta.

mitä löysin oli, kuten minä, nämä artikkelit ja kouluttajat olivat Gosling tekemässä tyypillinen kehonrakennus tyylistä rutiini joitakin lisäaine sydän ja ab työtä päästä hänen top fysiikka.

valmis muuntautumaan?!
Tsekkaa kaikki SHJ: n Ohjelmat ja ala päästää sisäinen yli-ihmisesi valloilleen.

Ryan Goslingin Treenirutiini

Treenivolyymi:

5+ päivää viikossa

selitys:

oikealla ravinnolla Goslingin ruumiinrakenne voi ehdottomasti olla saavutettavissa 3-4 päivänä viikossa. Tästä huolimatta, 5 + päivää varmasti auttaa nopeuttamaan tätä prosessia, jos etsit ottaa samanlainen lähestymistapa. Aion ohjelmoida 5 päivää. Voit vapaasti edetä, miten sinusta tuntuu hyvältä.

Haluatko Päivittää Tätä Treeniä?

Superhero Academyssä on nyt Upgrade Your Workout-työkalu, jonka avulla Akatemian jäsenet voivat muuttaa minkä tahansa SHJ-harjoituksen 4-8 viikon täysin suunnitelluksi järjestelmäksi, jossa on tarkat painot nostettaviksi ja mukaan lukien reverse & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload ja paljon muuta.

ensimmäinen päivä: rinta, sydän ja vatsalihakset

verryttely:

venyttely ja kevyt kävely / hölkkä

sydän:

20-30 min kestävyys – tai HIIT-harjoittelu

* * valinta ennen tai jälkeen treenin* *

rinta:

Levytankopenkkipunnerrus

4×10,8,5,3

Kaapelikärpäset

3×10

Hex Press

3×10

Rinne Käsipainopainokone

3×10

käsipainon Rinnankärpäset

3×10

koneen Laskupuristin

3×10

Abs:

2 settiä Ab-piiriä seuraavasti:

50 sutinaa

25 Jalan kohotusta (off floor tai machine)

25 sentin Lepopotkua

25 sekunnin Reverse Superman pidä

lepo

2 sarjaa lankkuja 60 sekunnin ajan

toinen päivä: Selkä, sydän ja vatsalihakset

verryttely:

venyttely ja kevyt kävely/hölkkä

sydän:

10-20 min kestävyys – tai HIIT-harjoittelu

* * valinta ennen tai jälkeen treenin* *

rinta:

Deadlift

4×10,8,5,3

leveät Kahvavedot

3×10

Levytankorivit

3×10

Lateral Pulldowns

3×10

Kaapelirivit

3×10

Close Grip Pulldowns

3×10

kolmas päivä: käsivarret, sydän-ja vatsalihakset

lämmittely:

venyttely ja kevyt kävely / hölkkä

sydän:

10-20 min kestävyys-tai HIIT-harjoittelu

* * valinta ennen tai jälkeen treenin* *

rinta:

käsipainon Hauiskiharat

3×10

käsipainojen lahjukset

3×10

kaapeli vasara kiharat

3×10

köysiradat

3×10

Saarnikiharat

3×10

Tricep Overhead Extension

3×10

Abs:

2 sarjaa Ab-piiriä seuraavasti:

50 räntää

25 Jalan nostoa (off floor tai machine)

25 Lepopotkua

25 sekunnin Reverse Superman pidä

lepo

2 sarjaa lankkuja 60 sekunnin ajan

neljäs päivä: hartiat ja sydän

verryttely:

venyttely ja kevyt kävely / hölkkä

sydän:

20-30 min kestävyys – tai HIIT-harjoittelu

* * valinta ennen tai jälkeen treenin* *

rinta:

Sotilaslehdistö

4×10,8,5,3

Lapakärpäset

3×10

Levytanko Olkapää nousee (kyynärpää mutka)

3×10

käsipaino edessä korotukset (suorat kädet)

3×10

käsipaino tai Levytanko kohauttaa

3×10

Arnold Presses

3×10

viides päivä: jalat, sydän ja vatsalihakset

verryttely:

venyttely ja kevyt kävely/hölkkä

sydän:

20-30 min kestävyys-tai HIIT-harjoittelu

**valinta ennen tai jälkeen treenin**

rinta:

Selkäkyykky

4×10,8,5,3

Hamstrauskiharat

3×10

vasikka nousee

3×10

käsipaino Lunges

3×10

Painotettu Step Ups

3×10

Etukyykky

3×10

Abs:

2 settiä Ab-piiriä seuraavasti:

50 sutinaa

25 Jalan kohotusta (off floor tai machine)

25 sentin Lepopotkua

25 sekunnin Reverse Superman pidä

lepo

2 sarjaa lankkuja 60 sekunnin ajan

looking to step it up a pykälä?
liity Supersankariakatemiaan ja aloita sisäisen yli-ihmisesi vapauttaminen.