ninjutsun salakavala taide juontaa juurensa (jotka ovat sopivasti hämäriä ja verhottuja salailuun) aina 500-luvulle asti, ja se tuli suosituksi Japanin feodaalisella Sengoku-kaudella 1400-luvulla. Mutta television fitness-kilpailujen ja kuntosaliharjoitusten yleistyessä ninjan tapa saattaa olla vasta saavuttamassa huippusuosiota-erityisesti amerikkalaisten keskuudessa-tänään. Kiehtovat nämä Hiljaiset soturit? Tässä pikakurssi heidän muinaisesta tekniikastaan-ja miten sitä voi hioa modernissa kaupunkiympäristössä.
1. Tule aamuvirkku
jos haluat ninjaksi, kannattaa satsata hyvään herätyskelloon. Ninja koulutus on vakava, aikaa vievää liiketoimintaa, joten voit luottaa nousee auringon, jotta aikaa kaikki harjoitukset. Mielen ja kehon muokkaaminen uuvuttavaan aikatauluun—sellaiseen, jossa pysyt—opettaa sinulle myös kestävyyttä ja itsehillintää, ominaisuuksia, jotka jokaisen nuoren ninjan on hallittava.
2. Free Your Mind
ennen kuin voit aloittaa seinärakentamisen ja veden päällä kävelemisen, sinun on opittava tyhjentämään mielesi. Erityisesti kujin Kirinä tunnettu mietiskely on ninjutsun perusajatus. Kujin Kiri, joka tarkoittaa ”yhdeksää symbolista viiltoa” tai ”yhdeksää käsisinettiä”, on tapa käyttää symbolisia käsieleitä keskittääkseen ajatuksensa ja saavuttaakseen tietyn ajattelutavan. Esimerkiksi käsien painaminen yhteen ” sha ” – asennossa (tai parantavassa) herättää harjoittelijassa nuorentavaa energiaa.
3. Notkeat
ninjojen täytyy olla vahvoja sekä mieleltään että ruumiiltaan. Jotta voit suorittaa urheilullinen urotekoja odotetaan ninja, sinun täytyy muokata kehon laiha, ilkeä, taistelevat kone. Vaikka ilmoittautuminen taistelulajeissa luokat paikallisessa dojo on kaikkein varma-palo tapa saavuttaa notkea ruumiinrakenne, voit myös notkea jopa tanssi-tai jooga luokat.
4. Play the Quiet Game
a ninja is nothing if not stealthy. Harjoittele hengityksen hiljentämistä, vieraiden liikkeiden rajoittamista ja—mitä ilmeisimmin-huulten sulkemista. Taihenjutsu on ninja-hyväksytty järjestelmä, jossa liikkeet hiljenevät, putoamiset vaimennetaan ja ilmassa hypitään. Jotta rebound nopeasti kaatua, sinun täytyy oppia rentoutua kehon, alentaa painopiste,ja hengittää jokaisen liikkeen. Ja aloittelija ninja, pitää polvet koukussa ja kävely pohjat jalat pehmentää askeleita.
5. Tutustu ympäristöösi
liikkuakseen huomaamatta ninjojen on tultava ympäristönsä mestareiksi. Ottaa huomioon ja muistaa kaikki mahdolliset uloskäynnit aina, kun tulet huoneeseen (jos sinun täytyy tehdä nopea pako), ja kartoittaa paras mahdollinen reitti mihinkään tehtävään. Kaupunkiympäristössä tämä voisi tarkoittaa parkourin opettelua-tai metron hallintaa.
6. Harness Nature ’ s Elements
Ninja-opetukset osoittavat, että meidän on omaksuttava vastoinkäymiset ja tultava yhdeksi luonnon kanssa omaksumalla neljä elementtiä: maa, tuuli, tuli ja vesi. Kanavoimalla maata, sinusta tulee maadoitettu ja keskitetty. Tuuli opettaa meitä olemaan joustavia ja kykeneviä muuttumaan minä hetkenä hyvänsä, tarttumaan mahdollisuuksiin sitä mukaa kuin niitä tulee. Tuli merkitsee intohimoa ja vihaa—voimia, jotka voivat olla tuhoisia, jos niitä ei ole hillitty—ja vesi voi virrata sulavasti kaikkien esteiden yli.
7. Pakotaiteilijaksi
kokeneetkin ninjat jäävät aina silloin tällöin kiinni, minkä vuoksi he kehittivät monimutkaisia ”katoamistemppuja”, joissa käytettiin savupommien, räjähteiden ja silmänkääntötemppujen kaltaisia taktiikoita harhautusten luomiseen. Ninjat harjoittelevat myös sui-ren-eli vesivalmennusta, jossa he opettelevat pidättämään hengitystään pitkiä aikoja. Tästä taidosta on hyötyä myös, jos junassa vierustoveri unohti käyttää deodoranttia…
8. Pue osa
jos asut New Yorkissa, sinulla on luultavasti jo kaappi täynnä mustia vaatteita. Jos ei, on aika panostaa tummiin vaatteisiin. Ninjat tekevät tärkeimmän hiiviskelynsä öisin, joten mustat tai laivastonsiniset (jotka sulautuvat paremmin kuunvalossa) päällysvaatteet auttavat heitä paremmin piiloutumaan varjoihin. Yleinen harhaluulo ninja-asussa on kuitenkin se, että tiukat bodypuvut ovat oikea tapa edetä. Vaikka ne voivat näyttää houkuttelevalta, ihonmyötäiset vaatteet voivat rajoittaa verenkiertoa ja liikkumavaraa, joten on parasta valita vaatteita, jotka voivat liikkua ja hengittää.
9. Hanki oikea vaihde
jos olet päässyt näin pitkälle ninjutsu-harjoittelussasi, on aika rakentaa arsenaalisi. Lähitaistelun lisäksi ninjat ovat taitavia sellaisten legendaaristen aseiden kanssa kuin nunchaku (englanniksi ”nunchucks”), katana (selässä usein käytetty miekka) ja shuriken (heittotähdet). Ninjat käyttävät myös säännöllisesti työkaluja, kuten kourakoukkuja ja mizugumoja, litteitä puulevyjä, jotka on kiinnitetty jalkoihin veden päällä kävelemisen helpottamiseksi.
10. Syö oikein
ninjat ovat yleensä pieniä ja ketteriä. Rakentaakseen pitkiä, vähärasvaisia lihaksia ja ylläpitääkseen vaativiin tehtäviinsä tarvittavaa energiaa varhaiset ninjat söivät lihan, maitotuotteiden ja sokerin sijaan tofua, vihanneksia ja ruskeaa riisiä. Legendan mukaan ninjat karttoivat myös haisevia ruokia, jotka tekisivät heidän kätkemisensä tyhjäksi, kuten valkosipulia, ruohosipulia ja purjoa.
11. Käytä kieltäsi
Tunnetko ne tarinat, joissa ninjat katoavat ohuessa ilmassa tai leijuvat maanpinnan yläpuolella? Ne ovat vain sitä. Ninjat itse levittivät tarinoita ninjan maagisista kyvyistä vahvistaakseen mainettaan ja lietsoakseen pelkoa vihollisissaan.