se, että huomaa olevansa vähemmän kuin innoissaan osastaan elämässä, ei ole mitenkään ainutlaatuista. Vuonna 2016 julkaistun Harris Poll Happiness Indexin tulosten mukaan vain 31 prosenttia amerikkalaisista piti itseään ”erittäin onnellisina.”Kyse ei kuitenkaan ole vain myrskyisästä poliittisesta ilmapiiristä tai lamaantuneista palkoista, jotka alentavat ihmisiä: monissa tapauksissa kyse on optimismin puutteesta sen suhteen, mitä tulevaisuus saattaa tuoda tullessaan. Ja vaikka nollien lisääminen palkkaan ei ehkä ole mahdollista, on yksi yksinkertainen tapa parantaa elämääsi hetkessä: löytää onnellinen paikkasi.
laillistetun mielenterveysneuvojan ja elämänvalmentajan, filosofian tohtori Jaime Kulagan mukaan on olemassa muutamia stressitekijöitä, joita ei voi korjata, jos löytää onnellisen paikkansa.
” on erittäin hyödyllistä, että on tila, johon voi mennä, keskittää ja löytää selkeyttä. Kun astuu rauhallisempaan tilaan, joka tuo iloa tai rauhallisuutta, antaa mielen purkautua niin, että voi tehdä selkeitä päätöksiä ja nähdä asioita vaihtoehtoisista näkökulmista, hän sanoo. ”Toinen hyöty siitä, että sinulla on paikka, josta voit paeta, on se, että annat itsesi olla enemmän läsnä hetkessä. Läsnäolo on usein tervetullutta kiitollisuuden ajatuksissa. Kiitollisuus lisää yleistä elämän onnellisuutta ja minimoi huolet ja vihan.”
tässä käy mielenkiintoiseksi: onnellisen paikkasi ei tarvitse olla edes todellinen. Jos sinulla on täydellinen mökki luonnonkauniilla bluffilla merinäköalalla, joka asettaa mielesi oikealle-tai jopa vain penkki läheisessä puutarhassa, jossa voit viilentää päätäsi-se on hienoa. Onnellinen paikkasi voi kuitenkin olla vain kuviteltu paikka, joka on olemassa mielessäsi—ja mielikuvien loihtiminen siellä olemisesta voi kohottaa mielialaasi jo muutamassa sekunnissa.
Journal of Experimental Psychology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan: Yleensä, kun ajattelet matkustavasi mielikuvitukselliseen paikkaan ja vain suunnittelevasi tällaisen matkan päässäsi, voit itse asiassa lisätä onnellisuuttasi enemmän kuin muistelet todellista lomaa jälkeenpäin—mikä viittaa siihen, että fantasia on usein kaikki, mitä tarvitset tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi hetkessä.
näin se tehdään
”Aloita luettelemalla unelmia ja tavoitteita, ja mene isosti”, ehdottaa tohtori Kulaga. ”Haluatko tuon bungalowin, josta avautuu kristallinkirkas vesi ja jossa on palmuja, joista juot kookospähkinöitä? Hienoa! Keksi se. Vai onko unelmasi kävellä yliopistotasolla, kun sadat ihmiset huutavat nimeäsi ja hyppivät ylös ja alas puolestasi, kun nappaat kovalla työllä ansaitun tutkintotodistuksesi erään koulun Dekaanilta? Hienoa! Keksi se. Onnellinen paikkasi on subjektiivinen. Se on paikka, joka saa mielen hymyilemään, rauhoittumaan ja tuntemaan olonsa positiiviseksi. Se on paikka, joka on turvallinen, varma ja ongelmaton.”
se ei ole ajanhukkaa. Todellisuudessa siitä voisi olla todellisia terveyshyötyjä. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan solunsalpaajahoitoa saavilla henkilöillä, jotka tekivät ohjattuja meditaatioita ja vastaavia visualisointiharjoituksia, oli enemmän parempia tuloksia kuin niillä, jotka eivät. Vaikka stressi lisääntyi edelleen hoidon aikana niiden keskuudessa, jotka eivät osallistuneet näihin toimintoihin, se jatkoi romahtamistaan niiden keskuudessa, jotka osallistuivat. Ehkä yllättävämpi: visualisointiharjoituksia tehneet kokivat itse asiassa vähemmän väsymystä myös hoitojakson aikana.
vaikka tuntuisikin typerältä rohkaista noita mielikuvituslentoja ja vetäytyä onnelliseen paikkaansa nyt, tohtori Kulaga ehdottaa, että ihmiset eivät väheksy sitä, mihin positiivinen suunta näin voi viedä elämäsi. ”Tiedä, että kaikki on mahdollista ja ’onnellisesta paikastasi’ voi tulla pysyvä todellisuutesi tässä elämässä”, hän sanoo.
ja lisää nerokkaita tapoja kohottaa mielialaa, katso nämä terapeuttien 20 Huippukikkaa onnen löytämisestä.
jos haluat löytää lisää uskomattomia salaisuuksia parhaasta elämästäsi, klikkaa tästä seurataksesi meitä Instagram-palvelussa!