jos koskaan mietit tapaa pitää hauskaa ja pysyä kunnossa samaan aikaan, sinun on ehdottomasti harkittava melontaa. Jännittävä vapaa-ajan harrastus, melonta voi hyödyttää sinua monin tavoin. Tässä hyviä esimerkkejä:
Melonta antaa hyvän kestävyysharjoittelun
kardiovaskulaarinen harjoittelu on tärkeää, sillä se pitää sydämen terveenä. Sydämen pitäminen toimeliaana on elintärkeää sen pitämiseksi vahvana. Jos sitä ei saada kuntoon, siitä tulisi heikkoja ylitöitä. Tietenkin, heikko sydän voi olla syy erilaisia komplikaatioita. Melonta voi varmasti antaa sinulle hyvä sydän harjoitus kuin meloa läpi vesillä. Cardio harjoitukset, niiden toistuva luonne, voi olla melko tylsää; mutta tämä ei ole totta melonta. Se on yksi niistä jännittävistä sydän liikuntaa, joka varmasti pitää sinut menossa ja menossa. Sydämesi ja keuhkosi testataan varmasti hauskalla ja jännittävällä tavalla.
Melonta voi vahvistaa lateja
ollakseen vahvempi, täytyy treenata lihaksia. Melonnasta eniten hyötyvä lihasryhmä ovat ehdottomasti alaselän lihakset eli latit. Jokaisella iskulla latvat ovat raskaasti treenatut. Koska yksi käsivarret käytetään soutaa takaisin, toinen olisi venytetty ja lopulta supistuu kuin molemmat kädet vuorotellen. Jotta lats-treenisi tehostuisi, harkitse soutunopeuden vaihtelua. Voit soutaa nopeasti lyhyessä ajassa sekä tehdä sen hitaasti mutta kovalla tavalla. Useiden melontaretkien jälkeen sinulla olisi varmasti vahva alaselkä.
melonnasta voi saada kiinteät vatsalihakset
kysy keneltä tahansa kuntovalmentajalta, mikä lihasryhmä on vaikeimmin treenattava; vastauksesta saisi mitä varmimmin ”vatsalihakset”. Jämäköitä ja mukavan näköisiä vatsalihaksia on vaikea saada, varsinkin kun vatsan alue on yleensä täynnä vaikeasti saatavia rasvoja. Mutta melonta, saada six-pack vain lyhyessä ajassa on hyvin mahdollista. Melonnassa tekemäsi rotaatioliikkeet voivat olla hyvin vaativia ydinlihaksillesi ja siten ne antaisivat lihaksille hyvän treenin. Tasapainon ja vakauttamisen vaatimus voi myös osaltaan parantaa vatsalihaksiasi.
melonnasta saa vahvat, hyvännäköiset käsivarret
jos meloo säännöllisesti, saa myös isomman ja paremman näköisen käsivarren. Melonta voi varmasti parantaa käsivarren lihaksia. Siksi jos katsoisit niitä, jotka kilpailevat melontatapahtumissa, olivatpa ne paikallisia tai olympialaisia, huomaisit, että heillä on kookkaat ja jämäkän näköiset kädet. Sekä hauis että ojentajalihas treenataan, kun toinen käsi riviin ja toinen laskuri eteen. Sinun ei tarvitse huolehtia, jos et ole niin hyvä melonta. Melontaohjeet annetaan ennen melontaretkiä ja Melontaretket ja treenaat niitä isoja pyssyjä hetkessä.
Melonta voi auttaa laihtumaan
jokaisen, joka on yrittänyt laihduttaa, kannattaa varmasti harkita melontaa. Tunti melontaa iloisesti läpi vesien voi auttaa ketä tahansa polttaa neljäsataa kaloria. Tarkemmin sanottuna kolmen tunnin melonta voi polttaa jopa 1200 kaloria. Juuri tästä syystä melonta on yksi alkuun harjoituksia, jotka polttavat enemmän kaloreita kuin perinteinen laihtuminen harjoitus, joka on lenkkeily. Jos siis haluat saada sen kesäisen, bikinikuntoisen vartalon, niin melonta on oikea tapa. Laihduttaminen on ehdottomasti sykähdyttävää puuhaa. Laihdutus voi olla melkoinen haaste. On hyvä, että melonta voi auttaa irtoaminen näitä kiloja paljon helpompaa.
Melonta voi auttaa pääsemään eroon stressistä
stressi on asia, jota useimmat eivät pidä vieraana. Se on yleinen ja se voi hyökätä kenen tahansa iässä. On hyvä, että melonta voi olla lääke hyvin korkeaan stressitasoon. Kaikki melonta on nautittavaa ja rentouttavaa. Alkajaisiksi pääset nauttimaan veden päällä kellumisen tunteesta. Eikä mikään voita sitä tunnetta, että nauttii maisemista, kun kylmä tuuli puhaltaa vasten kasvoja. On tietysti myös rauhoittava kokemus kuulla melojen roiskuvan vettä vasten. Treeni itsessään voi myös auttaa kuntouttamaan kehoa pääsemään eroon stressistä.
melonnalla on varmasti paljon terveyshyötyjä. Kyllä, se on vapaa-ajan toimintaa, mutta voit varmasti saada terveellisempää tekemällä. Oletko kuullut kajakkiretkistä? Miksi et harkitsisi melontaa ystävien ja perheen kanssa? Jos aiot suuri melonta kokemus, älä harkitse Kitty Hawk kajakki retkiä. Olemme sijaitsee Kitty Hawk, NC ja meillä on kaikki mitä tarvitset ihana päivä tai enemmän melonta!