Se sentir moins que ravi de son sort dans la vie n’est pas unique. En fait, selon les résultats de l’indice de bonheur du sondage Harris 2016, seulement 31% des Américains se considéraient « très heureux. »Cependant, ce n’est pas seulement un climat politique tumultueux ou des salaires stagnants qui font baisser les gens: dans de nombreux cas, c’est un manque d’optimisme quant à ce que l’avenir pourrait nous réserver. Et même si ajouter des zéros à ce chèque de paie n’est peut-être pas une possibilité, il existe un moyen simple d’améliorer votre vie en un instant: trouvez votre endroit heureux.
Selon le Dr Jaime Kulaga, Ph.D., conseiller en santé mentale et coach de vie agréé, il y a peu de facteurs de stress que vous ne pouvez pas corriger si vous trouvez votre endroit heureux.
« Avoir un espace où vous pouvez aller, vous centrer et trouver de la clarté est extrêmement bénéfique. Lorsque vous vous éloignez dans un espace calme qui vous apporte joie ou tranquillité, vous permettez à votre esprit de se déstresser afin que vous puissiez prendre des décisions claires et voir les choses sous d’autres perspectives « , dit-elle. « Un autre avantage d’avoir un endroit où vous pouvez vous échapper est que vous vous permettez d’être plus présent dans l’instant. Être présent accueille souvent dans des pensées de gratitude. La gratitude augmente le bonheur général de la vie et minimise les angoisses et la colère. »
Voici où les choses deviennent intéressantes: votre endroit heureux n’a même pas besoin d’être réel. Si vous avez une cabine parfaite sur une falaise panoramique surplombant l’océan qui vous donne raison — ou même simplement un banc dans un jardin voisin où vous pourrez vous rafraîchir la tête — c’est génial. Mais votre endroit heureux peut simplement être un endroit imaginé qui existe dans votre esprit — et évoquer des images d’être là peut booster votre humeur en quelques secondes.
Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: En général, penser à voyager dans un endroit fantastique et simplement planifier un tel voyage dans votre tête peut en fait augmenter votre bonheur plus que de vous souvenir des vacances réelles par la suite — suggérant que le fantasme est souvent tout ce dont vous avez besoin pour vous rendre plus heureux en un rien de temps.
Voici comment le faire
« Commencez par énumérer les rêves et les objectifs, et allez grand », suggère le Dr Kulaga. « Vous voulez ce bungalow, surplombant une eau cristalline avec des palmiers qui ont des noix de coco dont vous buvez? Très bien! Rêvez-le. Ou, est-ce que votre rêve est de traverser une scène universitaire, alors que des centaines de personnes crient votre nom et sautent de haut en bas pour vous alors que vous décrochez votre diplôme durement gagné du doyen d’une école? Très bien! Rêvez-le. Votre endroit heureux est subjectif. C’est un endroit qui fait sourire votre esprit, se calme et se sent positif. C’est un endroit sûr, sécurisé et sans problème. »
Ce n’est pas une perte de temps. En fait, il pourrait y avoir de réels avantages pour la santé. Selon une étude publiée dans Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, plus de personnes sous chimiothérapie qui ont fait des méditations guidées et des exercices de visualisation similaires ont eu des résultats plus améliorés que celles qui ne l’ont pas fait. Parmi les résultats les plus notables de l’étude? Bien que le stress ait continué d’augmenter au cours du traitement chez ceux qui ne participaient pas à ces activités, il a continué de chuter chez ceux qui le faisaient. Peut-être plus surprenant: ceux qui ont effectué les exercices de visualisation ont également ressenti moins de fatigue au cours du traitement.
Même s’il est idiot d’encourager ces vols de fantaisie et de se retirer dans votre endroit heureux maintenant, le Dr Kulaga suggère que les gens ne négligent pas la direction positive que cela pourrait prendre à votre vie. « Sachez que tout est possible et que votre « endroit heureux » peut devenir votre réalité permanente dans cette vie », dit-elle.
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