Conseils sur la fertilité et la conception: Que faire avant de tomber enceinte

Prenez soin de vous
Commencez à prendre de l’acide folique maintenant. Vous réduisez vos chances de donner naissance à un bébé présentant une anomalie du tube neural (par exemple, une anencéphalie ou un spina bifida) de 50 à 70% si vous commencez à prendre au moins 0,4 mg d’acide folique chaque jour deux à trois mois avant de commencer à essayer de concevoir.

Vous cherchez un moyen délicieux d’introduire un peu plus d’acide folique dans votre alimentation? Commencez votre journée avec un grand verre de jus d’orange ou une orange fraîche et juteuse. Les deux sont d’excellentes sources d’acide folique — un nutriment important pour toute femme qui espère concevoir.

Prenez-vous des vitamines? De fortes doses de certains types de vitamines peuvent être nocives pour votre bébé en développement. Passez à une vitamine prénatale avant de concevoir.

Si vous n’avez pas déjà arrêté de fumer, faites-le maintenant. Des études ont montré que fumer seulement 10 cigarettes par jour réduit les chances d’une femme de concevoir de 50%.

Êtes-vous un buveur de café? Il est temps de l’abandonner ou de passer au décaféiné! On pense que la caféine limite la croissance d’un bébé en développement en resserrant les vaisseaux sanguins et en réduisant le flux sanguin vers l’utérus. De plus, quelques études ont indiqué qu’une consommation excessive de caféine (c’est-à-dire plus de trois tasses de café goutte à goutte par jour) peut contribuer à des problèmes de fertilité. Le jury est cependant toujours sur ce dernier point.

Si vous ou votre partenaire êtes régulièrement exposé à des substances dangereuses sur le lieu de travail, vous devrez peut-être envisager un changement d’emploi ou une modification d’emploi avant de fonder votre famille. Certaines substances peuvent affecter à la fois la qualité du sperme et le développement de l’embryon.

Si vous n’avez pas encore eu votre examen de pré-conception, prenez rendez-vous avec votre médecin pour examiner vos antécédents médicaux et parler de vos plans pour commencer à essayer de concevoir.

Prenez-vous actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre? Assurez-vous de demander à votre médecin s’il est sans danger pour vous de continuer à les prendre une fois que vous commencez à essayer de concevoir.

Si vous êtes diabétique, il est important de contrôler votre glycémie avant de concevoir. Des études ont montré que les femmes atteintes d’un diabète insulino-dépendant mal contrôlé sont quatre à six fois plus susceptibles de donner naissance à des bébés présentant des malformations congénitales que les femmes non diabétiques.

Assurez-vous que vous avez été correctement dépisté pour les MST. Plus d’un million de femmes nord-américaines sont touchées par une maladie inflammatoire pelvienne chaque année. La cause numéro un est une maladie sexuellement transmissible non traitée.

Tenté d’allumer une cigarette ou de boire un verre de vin? Vous devez supposer que vous êtes enceinte jusqu’à ce que vous sachiez avec certitude que vous ne l’êtes pas. L’une des périodes les plus critiques du développement embryonnaire se produit avant même qu’une femme ne sache qu’elle est enceinte.

Contrairement à la croyance populaire, la prise de pilules contraceptives, d’antibiotiques et d’analgésiques tels que l’acétaminophène ne devrait pas affecter la précision de votre test de grossesse. Voici d’autres façons de préparer votre corps à la grossesse.

Se préparer

Rendez votre environnement vaginal aussi favorable aux spermatozoïdes que possible. Évitez les sprays vaginaux et les tampons parfumés (qui peuvent provoquer un déséquilibre du pH dans votre vagin); les lubrifiants artificiels, les huiles végétales et la glycérine (car ils peuvent tuer les spermatozoïdes); la salive (car la salive peut également tuer les spermatozoïdes); et les douches vaginales (car elle modifie l’acidité normale du vagin; peut provoquer des infections vaginales et / ou une maladie inflammatoire pelvienne; et peut éliminer la glaire cervicale nécessaire au transport des spermatozoïdes).

Si vous surveillez votre glaire cervicale dans le but de prédire vos jours les plus fertiles, faites vos vérifications avant de vous doucher, de vous baigner ou de nager. Ces activités peuvent toutes affecter la quantité et la qualité de votre glaire cervicale.

Voici un cas clair d’utilisation ou de perte. Des études ont montré que s’abstenir de rapports sexuels pendant plus de sept jours peut diminuer la fertilité du partenaire masculin. Tout gain dans le nombre de spermatozoïdes dû au manque d’utilisation est plus que compensé par l’augmentation du nombre de spermatozoïdes âgés avec un potentiel de fécondation plus faible.

Des études ont également montré que la période la plus fertile du cycle d’une femme est les cinq jours précédant l’ovulation. Si vous vous attendez à ovuler bientôt, c’est la saison des bébés de pointe.

À l’approche de l’ovulation, votre col de l’utérus a tendance à se lever dans votre vagin, à se ramollir et à s’ouvrir légèrement. Bien qu’il soit ferme comme le bout de votre nez au début de votre cycle menstruel, au moment où vous êtes prêt à ovuler, il est doux et charnu comme vos lèvres. Vous pouvez surveiller vous-même ce signe de fertilité particulier.

Si votre cycle menstruel est plus ou moins long de 28 jours, il y a de fortes chances que vous n’ovuliez pas le jour 14. L’ovulation survient généralement 14 jours avant le début du cycle menstruel suivant — et non 14 jours après la fin du dernier. Utilisez cet outil pour calculer quand vous ovulerez.

N’en faites pas trop

Votre partenaire aime-t-il passer des heures sur le vélo d’appartement au gymnase? Dites-lui de sauter sur le tapis roulant à la place. Une étude menée à l’École de médecine de l’Université de Californie a révélé que les hommes qui parcourent plus de 100 km à vélo par semaine mettent leur fertilité en danger. Les coups répétés de l’aine contre le siège du vélo peuvent endommager les artères et les nerfs critiques.

Vous pouvez avoir trop de bonnes choses — du moins en ce qui concerne l’exercice. Des quantités excessives d’exercice peuvent entraîner des problèmes de fertilité tels que des périodes irrégulières, des cycles anovulatoires (cycles dans lesquels l’ovulation ne se produit pas) et des carences en phase lutéale (un problème qui survient lorsque la seconde moitié de votre cycle n’est pas assez longue pour permettre la bonne implantation de l’ovule fécondé). La morale de l’histoire ? Restez actif, mais n’en faites pas trop.

Êtes-vous déjà actif physiquement? Formidable! Si vous ne l’êtes pas, vous voudrez peut-être penser à faire le saut dans un programme de conditionnement physique prénatal. Marcher à un rythme raisonnablement rapide pendant 20 à 30 minutes trois fois ou plus par semaine vous aidera à développer une bonne force, une bonne endurance et une bonne santé cardiovasculaire. Cependant, avant de commencer un programme d’exercices, vous devez obtenir le feu vert de votre médecin.

Jeu de nombres

Vous vous demandez si vous devez retirer le thermomètre et le tableau des températures? Certains couples aiment essayer de prédire leurs jours fertiles en surveillant le changement de température qui accompagne généralement l’ovulation; d’autres préfèrent laisser la nature suivre son cours. Si vous avez des rapports sexuels deux à trois fois par semaine de toute façon, vous faites déjà tout votre possible pour essayer de concevoir, donc prendre votre température pourrait être un peu exagéré. Si, par contre, vous trouvez rassurant de savoir que vous « faites tout correctement », alors utilisez ce thermomètre à bon escient.

Si vous décidez de prendre votre température corporelle basale (TBB) pour suivre vos jours les plus fertiles, prenez un thermomètre numérique plutôt que de vous fier au thermomètre à mercure à l’ancienne. Il est plus facile à lire, il ne nécessite aucune secousse (ce qui peut faire monter la température de votre corps sans raison valable), et il émet même des bips pour vous rappeler d’enregistrer votre lecture si vous vous rendormissez accidentellement.

Ne mangez pas, ne buvez pas et ne sortez pas du lit avant de prendre votre température. Chacune de ces activités peut affecter la précision de votre lecture.

Si le nombre de spermatozoïdes de votre partenaire est faible ou marginal, il peut vous être conseillé d’avoir des rapports sexuels tous les deux jours pour permettre à son nombre de spermatozoïdes de s’accumuler. Votre médecin peut même recommander à votre partenaire de s’abstenir d’éjaculer pendant les jours précédant votre période la plus fertile.

Si vous avez mal dormi la nuit dernière, notez votre tableau de température. Avoir moins de trois heures de sommeil consécutives peut rendre votre lecture BBT peu fiable.

Si vous ne remarquez aucun changement de température sur votre diagramme BBT, ne paniquez pas. Certaines femmes qui ovulent ne subissent pas l’augmentation classique de la température lors de l’ovulation. Au lieu de cela, leur BBT reste constante tout au long de leur cycle menstruel.

Si vous prenez votre BBT pour essayer de localiser vos jours les plus fertiles, n’attendez pas que votre température commence à monter avant de commencer à essayer de concevoir. À ce moment-là, l’ovulation aura déjà eu lieu et vous aurez raté votre occasion de faire un bébé.

Une fois l’ovulation survenue, le jeu d’attente commence. Il n’y aura pas assez de gonadotrophine chorionique humaine dans votre urine pour qu’un test de grossesse soit détecté jusqu’à au moins 12 jours après l’ovulation, peut—être même plus longtemps.

L’ovulation est un événement aléatoire chaque mois, les deux ovaires se disputant l’honneur selon le principe du premier arrivé, premier servi. Si vous n’avez qu’un seul ovaire, il remporte le tirage par défaut.

En suivant votre BBT, vous pourrez peut-être vous épargner le coût d’un test de grossesse à domicile. Si vos règles finissent par être en retard, vous devrez simplement noter si votre phase lutéale – le nombre de jours depuis que vous avez ovulé – est plus longue que la normale. Si vous vous retrouvez avec 18 températures élevées consécutives ou si votre température reste élevée pendant au moins trois jours de plus que votre phase lutéale la plus longue à ce jour, vous pourrez conclure que vous êtes enceinte.

Essayez de prendre le dernier rendez-vous de la journée pour votre examen de préconception. C’est à ce moment que votre médecin ou votre sage-femme sera le plus susceptible de prendre le temps de répondre à vos questions et de répondre à vos préoccupations sans se sentir pressé de passer au prochain patient.

Parlons de sexe

Essayez de garder le sexe amusant lorsque vous essayez de concevoir. Utilisez des pièces autres que la chambre à coucher ou planifiez votre rendez-vous pour un moment étrange de la journée.

Faites l’amour souvent pendant votre période fertile (les cinq jours précédant l’ovulation). Si vous avez l’endurance nécessaire pour faire l’amour au moins toutes les 48 heures, vous veillerez à ce qu’une nouvelle cargaison de sperme attende dans la trompe de Fallope à tout moment.

Gardez à l’esprit que la fabrication de bébés est un jeu de chiffres. Même si vous faites tout « correctement », vous n’avez encore que 25 à 30% de chances de concevoir dans un cycle donné.

Si vous ne le faites pas déjà, commencez à tenir un calendrier menstruel. Notez la date à laquelle vos règles commencent, le nombre de jours qu’elles durent et tout ce que votre médecin pourrait vouloir savoir. Cette information pourrait s’avérer utile si vous rencontrez des problèmes de conception. Il peut également s’avérer précieux pour identifier la date de conception — et par conséquent votre date d’échéance.

Ne faites pas du sexe une corvée. Considérez ces paroles de sagesse de l’un des parents interrogés dans Le Guide non officiel pour avoir un bébé: « Ne faites pas l’amour tous les jours. Si vous essayez de maximiser vos chances de concevoir, il est préférable d’y aller tous les deux jours au moment où vous ovulez. Vous êtes également plus frais et pouvez donc mettre votre cœur à rendre le sexe aussi agréable et romantique que possible. »

Le fait de faire pipi après un rapport sexuel empêche-t-il une grossesse?

Ne sautez pas et ne courez pas aux toilettes juste après avoir fait l’amour. S’allonger pendant au moins cinq minutes après un rapport sexuel augmente les chances que le sperme puisse garder son rendez-vous avec l’ovule en attente et que vous gagniez à baby roulette.

Pour l’avenir

Qui aimeriez-vous présenter à la naissance de votre bébé? Même si vous n’avez pas encore réussi à concevoir, il n’est jamais trop tôt pour commencer à penser à votre choix de soignant. Demandez à vos amis de transmettre les noms des médecins et des sages-femmes qui leur ont prodigué d’excellents soins pendant leur propre grossesse.

Vous cherchez un moyen naturel de vous détendre lorsque vous essayez de concevoir? Un orgasme pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné! Des études ont montré qu’un orgasme est 22 fois plus relaxant que le tranquillisant moyen.

Votre corps commence à produire de l’hCG environ une semaine après la conception. La production d’hCG combinée à l’augmentation des niveaux de progestérone provoque une augmentation du flux sanguin vers la région pelvienne, ce qui pourrait vous amener à courir aux toilettes à intervalles fréquents au fur et à mesure de la progression de votre grossesse.

Ne paniquez pas si vous ressentez une petite quantité de taches. Certaines femmes subissent des saignements d’implantation environ une semaine après la conception — le moment de la grossesse où l’ovule fécondé s’attache à la paroi utérine. Beaucoup de femmes confondent cette légère quantité de saignements avec une période menstruelle — ce qui peut nuire à leur capacité à calculer leurs dates d’échéance. Les taches et les crampes sont des signes précoces courants de la grossesse.

Bien que la grossesse soit l’explication la plus courante pour manquer une période, vous pouvez manquer une période pour de nombreuses autres raisons: décalage horaire, maladie grave, chirurgie, choc, deuil ou autres causes de stress. Et comme si cela ne suffisait pas à brouiller les eaux, certaines femmes continuent d’avoir des saignements de type menstruel pendant au moins une partie de leur grossesse.

Si vous achetez un test de grossesse qui nécessite de prélever un échantillon d’urine plutôt que de tester votre urine pendant que vous urinez, assurez-vous d’avoir un récipient propre et sans savon sous la main. Les résidus de savon peuvent affecter la précision du test.

Vous prévoyez d’utiliser un test de grossesse à domicile demain? Vérifiez que le test n’a pas dépassé sa date d’expiration et lisez les instructions du test afin que vous sachiez ce que vous faites quand il sera temps de faire le test.

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