Routine et Régime d’entraînement de Ryan Gosling: C’est Comme S’Il était Photoshoppé!

Dernière mise à jour le 22 avril 2020 à 16h46

C’est comme si vous étiez photoshoppé!

Nommez le film!

Eh bien, même si vous ne l’avez pas compris, c’est juste l’un des nombreux films où Ryan Gosling a des femmes qui vont goo goo gaga sur son physique.

Ce qui est probablement la raison pour laquelle il a été demandé par l’armée SHJ à de nombreuses reprises!

Oh, et au fait, la réponse était Folle, Stupide, Amoureuse., avec Emma Stone qui fait le compliment.

Mais, il a aussi joué dans The Notebook, Drive, Young Hercules (oui, il était Hercule), The Nice Guys, The Big Short, bientôt Blade Runner 2049, et tant d’autres.

Alors, oui, je suis presque sûr qu’il a gagné sa place chez SHJ!

Statistiques de Ryan Gosling:

Hauteur: 6’1

Poids: (approximatif) 180 lb.

Âge: 36 ans

Ryan se situe juste autour de la taille moyenne que nous voyons à SHJ – qui est également notre trio triple Chris, alias Chris Pratt, Chris Hemsworth et Chris Evans.

Debout plus haut que des gars comme Zac Efron, Mark Wahlberg et Tom Holland, qui se tiennent un peu en dessous même de la moyenne que je viens de mentionner; et Ryan est plus court que des gars comme Batista, The Mountain, Dwayne Johnson et Jason Momoa.

Et, ce ne sont évidemment que quelques-uns de chaque plage de hauteur.

N’oubliez pas, cependant, que cela ne dissuade personne d’utiliser l’entraînement. C’est fait pour tout le monde et pour n’importe qui.

Ryan Gosling Diet and Nutrition

Il y a beaucoup d’articles sur le régime et la nutrition de Ryan Gosling, mais parmi ceux-ci, il n’y a pas une grande partie des sources, y compris la condition physique des hommes, la santé des hommes et d’autres sites de magazines plus importants qui tiennent des interviews.

Mais, ce que j’ai pu trouver sur la condition physique des hommes, c’est des informations que nous pouvons soit choisir de prendre au sérieux, soit de jeter

Ils disent de sa nutrition:

Malgré une dent sucrée qui fait rage, Gosling s’est discipliné aux bananes et aux shakes protéinés.

Nous savons tout sur les protéines et la quantité que nous devons ingérer chaque jour, et je suis presque sûr qu’il y a aussi beaucoup de membres de l’armée SHJ qui aiment les fruits – donc je ne sais pas si cette information est extrêmement utile – mais elle reste intéressante.

Une bonne citation de Gosling qu’ils nous donnent est:

 » Après un certain temps, ils sont comme des animaux de compagnie parce qu’ils ne font rien d’utile. Mais vous devez les nourrir et en prendre soin. Sinon, ils s’en iront. »

C’est très vrai, M. Gosling.

Autre chose que la forme physique des hommes nous dit est:

Se préparant à un rôle à venir en tant que kickboxeur Muay thai, Gosling mange un régime de poisson, de riz et de légumes verts.

Nous voyons beaucoup de célébrités opter pour une approche durable comme celle-ci.

C’est pourquoi nos Cours de Nutrition de l’Académie (Moines, Minimalistes, Surhumains, Vikings, Spartiates, Chasseurs-Cueilleurs, Dieux Grecs, Samouraïs, & Mangez Gras, Perdez Gras) tournent autour de vous aider à trouver le régime alimentaire spécifique qui VOUS convient.

Bien sûr, il y a beaucoup de raisons d’avoir des directives strictes.

Nous avons vu beaucoup de célébrités opter pour des restrictions spécifiques.

Par exemple: Dwayne Johnson et Kevin Hart intègrent un régime 80/20 avec de gros repas hebdomadaires de triche, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper et Terry Crews utilisent le jeûne intermittent (quelque chose que j’utilise également tous les jours), Mustafa Shakir et Madelaine Petsch sont végétaliens, Brandon Routh et Frank Grillo optent pour le paléo, et des tonnes d’autres utilisent également leurs propres variations.

Et, c’est juste pour nommer quelques célébrités de chacune, au fait.

Vous pouvez consulter nos Piliers de la nutrition pour plus d’informations et d’articles sur tout ce qui précède et plus encore.

Curieux de savoir quels sont les Meilleurs Régimes Parmi les célébrités? Regarde ça.

Ryan Gosling Workout Routine Research

Men’s Fitness nous a également donné des informations sur la routine d’entraînement de Gosling.

Ils indiquent:

Les séances d’entraînement de Gosling s’étendaient sur deux heures, quatre à cinq jours par semaine. Il s’est concentré sur la poitrine, les épaules et le noyau pour créer un physique de « joueur » consommé.

Ce qui a du sens, ne nous dit pas grand-chose, mais a certainement du sens.

Nous savons que ces célébrités que nous analysons sont souvent sur une chronologie restreinte, ce qui entre également en jeu avec le fait que leurs routines sont plus longues et plus exténuantes.

Que ce soit au sein de l’Académie ou simplement en utilisant les routines du site en général, l’objectif est de créer une durabilité. La durabilité et le plaisir avec votre entraînement sont absolument cruciaux, et quelque chose qui vous aidera à utiliser et à profiter de votre forme physique.

Après avoir trouvé cette citation extrêmement vague de Men’s Fitness, j’ai décidé d’aller de l’avant et de fouiller dans certaines des autres routines qui ont suivi et ont créé une routine basée sur Ryan Gosling.

Ce que j’ai trouvé, c’est que, comme moi, ces articles et ces entraîneurs avaient fait une routine typique de musculation avec un travail cardio et ab additif pour entrer dans son physique supérieur.

Routine d’entraînement de Ryan Gosling

Volume d’entraînement:

5 + jours par semaine

Explication:

Avec une bonne nutrition, le physique de Gosling peut certainement être réalisable avec 3-4 jours par semaine. Cela étant dit, les jours 5 + aideront certainement à accélérer ce processus si vous souhaitez adopter une approche similaire. Je vais programmer 5 jours. N’hésitez pas à procéder comme vous vous sentez en forme.

Vous Voulez Améliorer Cet Entraînement?

L’Académie des super-héros est désormais livrée avec un outil d’entraînement amélioré qui permet aux membres de l’Académie de transformer n’importe quel entraînement SHJ en un régime entièrement planifié de 4 à 8 semaines détaillant les poids exacts à soulever et comprenant un entraînement pyramidal traditionnel inversé &, des ensembles droits, des super ensembles, une surcharge progressive et plus encore.

Premier jour: Poitrine, Cardio et Abdos

Échauffement:

Marche / Jogging extensible et légère

Cardio:

Entraînement d’endurance ou HIIT 20-30 min

** Choix avant ou après l’entraînement **

Poitrine:

Développé couché pour haltères

4×10,8,5,3

Flys de Câble

3×10

Presse Hexagonale

3×10

Presse à Haltères Inclinée

3×10

Flys Thoraciques Inclinés Avec Haltère

3×10

Presse de Déclin de Machine

3×10

Abs:

2 Jeux de Circuit Ab comme suit:

50 Craquements

25 Levées de jambe (hors sol ou machine)

25 Coups de pied flottants

25 Secondes De Prise Superman inversée

Repos

2 Jeux de planches pendant 60 secondes

Deuxième Jour: Dos, Cardio et Abdos

Échauffement:

Marche / Jogging extensible et légère

Cardio:

Entraînement d’endurance ou HIIT de 10 à 20 min

** Choix avant ou après l’entraînement **

Poitrine:

Soulevé de terre

4×10,8,5,3

Tractions à Poignée Large

3×10

Rangées d’Haltères

3×10

Pulldowns Latéraux

3×10

Rangées de Câbles

3×10

Tirettes à Poignée Étroite

3×10

Troisième jour: Échauffement des bras, du Cardio et des Abdominaux

:

Marche / Jogging extensible et légère

Cardio:

Entraînement d’endurance ou HIIT de 10 à 20 minutes

** Choix avant ou après l’entraînement **

Poitrine:

Boucles biceps d’haltères

3×10

Pots-de-vin d’haltères

3×10

Boucles de Marteau de Câble

3×10

Poussées de Câble

3×10

Boucles de Prédicateur

3×10

Extension Aérienne du Triceps

3×10

Abs:

2 ensembles de circuit Ab comme suit:

50 Craquements

25 Levées de jambe (hors sol ou machine)

25 Coups de pied flottants

25 Secondes De Prise Superman inversée

Repos

2 Jeux de planches pendant 60 secondes

Quatrième jour: Épaules et Cardio

Échauffement:

Marche / Jogging extensible et légère

Cardio:

Entraînement d’endurance ou HIIT de 20 à 30 min

** Choix avant ou après l’entraînement **

Poitrine:

Presse militaire

4×10,8,5,3

Flys d’Épaule

3×10

Soulève l’épaule des Haltères (Coude)

3×10

L’avant de l’Haltère Se Soulève (Bras Tendus)

3×10

Haltère ou Haltère Hausse les épaules

3×10

Presses Arnold

3×10

Cinquième jour: Jambes, Cardio et Abdos

Échauffement:

Marche / Jogging extensible et légère

Cardio:

Entraînement d’endurance ou HIIT de 20 à 30 min

** Choix avant ou après l’entraînement **

Poitrine:

Squats au dos

4×10,8,5,3

Boucles Ischio-Jambiers

3×10

Levées de Veau

3×10

Fentes d’haltères

3×10

Gradins Pondérés

3×10

Squats Avant

3×10

Abs:

2 Jeux de Circuit Ab comme suit:

50 Craquements

25 Levées de jambe (hors sol ou machine)

25 Coups de pied flottants

25 Secondes de Prise Superman inversée

Repos

2 Jeux de planches pendant 60 secondes

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