aligha egyedülálló, ha úgy érzi, hogy kevésbé izgatott az életében. Valójában a 2016-os Harris Poll Boldogságindex eredményei szerint az amerikaiak mindössze 31 százaléka tartotta magát “nagyon boldognak.”Ez azonban nem csak egy viharos politikai légkör vagy stagnáló bérek, amelyek az embereket lecsökkentik:sok esetben az optimizmus hiánya a jövő számára. És bár a nullák hozzáadása ehhez a fizetéshez nem biztos, hogy lehetséges, van egy egyszerű módja annak, hogy egy pillanat alatt javítsa az életét: keresse meg boldog helyét.
az engedélyezett mentálhigiénés tanácsadó és life coach Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. szerint kevés stresszor van, amit nem tudsz megjavítani, ha megtalálod a boldog helyedet.
“rendkívül hasznos, ha van egy hely, ahová el lehet menni, hogy központosítsuk és megtaláljuk a tisztaságot. Amikor egy nyugodt helyre lépsz, amely örömet vagy békességet hoz neked, megengeded az elmédnek, hogy elpusztuljon, hogy világos gondolkodású döntéseket hozhasson, és alternatív perspektívákból láthassa a dolgokat” – mondja. “Egy másik előnye annak, hogy van egy hely, ahol elmenekülhet, az, hogy megengedi magának, hogy jobban jelen legyen a pillanatban. A jelenlét gyakran üdvözli a hála gondolatait. A hála növeli az élet általános boldogságát, és minimalizálja a szorongást és a haragot.”
itt válnak érdekessé a dolgok: a boldog helyednek nem is kell valódinak lennie. Ha tökéletes kabinja van egy festői blöffön, kilátással az óceánra, amely jobbra állítja az elméjét—vagy akár csak egy padot a közeli kertben, ahol lehűtheti a fejét—ez nagyszerű. De a boldog helyed csak egy elképzelt hely lehet, amely az elmédben létezik—és az ottlét képeinek felidézése másodpercek alatt javíthatja a hangulatot.
a Journal of Experimental Psychology folyóiratban megjelent tanulmány szerint: Általános, ha egy fantasztikus helyre utazik, és pusztán egy ilyen utazást tervez a fejében, valójában jobban növelheti boldogságát, mint a tényleges vakáció utáni emlékezés—ami arra utal, hogy a fantázia gyakran csak annyit kell tennie, hogy pillanatok alatt boldogabbá tegye magát.
itt van, hogyan kell csinálni
“Kezdje az álmok és célok felsorolásával, és menjen nagyot” – javasolja Dr. Kulaga. “Szeretné, hogy a Bungaló, kilátással a kristálytiszta víz pálmafák, amelyek kókuszdiót inni? Zseniális! Álmodd meg. Vagy, az álmod, hogy végigsétálj egy egyetemi színpadon, miközben emberek százai kiabálják a nevedet, fel-le ugrálnak érted, miközben megragadod a nehezen megszerzett diplomádat egy iskola Dékánjától? Zseniális! Álmodd meg. A boldog helyed szubjektív. Ez egy olyan hely, ahol az elméd mosolyog, megnyugszik, és pozitívan érzi magát. Ez egy olyan hely, amely biztonságos, biztonságos és problémamentes.”
ez nem időpocsékolás. Valójában valódi egészségügyi előnyei lehetnek. Az Evidence-based Complementary and Alternative Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint több kemoterápián átesett személy, aki irányított meditációkat és hasonló vizualizációs gyakorlatokat végzett, jobb eredményeket ért el, mint azok, akik nem. a tanulmány legjelentősebb eredményei között? Míg a stressz tovább nőtt a kezelés során azok között, akik nem vettek részt ezekben a tevékenységekben, továbbra is zuhant azok között, akik igen. Talán még meglepőbb: azok, akik elvégezték a vizualizációs gyakorlatokat, valójában kevesebb fáradtságot tapasztaltak a kezelés során is.
még akkor is, ha butaságnak tűnik bátorítani ezeket a divatos repüléseket és visszavonulni a boldog helyedre, Dr. Kulaga azt javasolja, hogy az emberek ne engedjék meg, hogy milyen pozitív irányba haladhat az életed. “Tudd, hogy bármi lehetséges, és a “boldog helyed” állandó valósággá válhat ebben az életben ” – mondja.
és még több zseniális módja annak, hogy felemelje a szellemeket, nézze meg a terapeuták 20 legfontosabb trükkjét a boldogság megtalálásáról.
ha további csodálatos titkokat szeretne felfedezni a legjobb életével kapcsolatban, kattintson ide, hogy kövessen minket az Instagram-on!