Lady Gaga csodálatos formában van. Itt az ideje, hogy megnézzük a fitnesz és a diéta titkait.
A Részeg Diéta?
Lady Gagának sok vegyes sajtója volt az évek során. Az év elején a Daily Mail (Egyesült Királyság) arról számolt be, hogy Lady GaGa barátja, Luc Carl könyvet írt a részeg diéta címmel, mivel Lady Gagával karcsú alakjukat túlzott életmódnak tulajdonították. Úgy tűnik azonban, hogy ez alig több, mint egy marketing trükk, mivel az üzletekben még mindig nincs jele Részeg diétás könyvének. Honlapja szerint, drunkdiet.com, a könyv 2012-ben jelenik meg.
honlapja azt mondja, hogy a részeg étrend valójában csak egy történet egy év Luc Carl életében, és nem igazán diétás kézikönyv. De minden változhat a következő évben! Azonban abból, amit összegyűjthetünk, ez valójában csak Luc feltételezett súlykezelési rendszere, és nem az, amelyet Lady Gaga valóban használ.
Lady Gaga szigorú és egészséges étrendje
Lady Gaga egyszerű, de szigorú étrendet követ, írja a Daily Telegraph. Szigorú táncprogramjai a színpadon sokkal több kalóriát égetnek el, mint a legtöbb ember egy edzőteremben, így étrendjét valóban energiával, fehérjékkel és egészséges zsírokkal kell feltölteni, hogy segítsen neki az egészséges test fenntartásában.
“nem eszem kenyeret, csak zöldséget, salátát és halat. Az ilyen étkezés egyébként sokkal jobb nekem, de vasárnaponként néha tésztát eszem.”
ez valójában az a fajta étrend, amelyet szinte minden személyi edző és táplálkozási szakember támogat, és nagyon hasonlít az alacsony GI étrendhez.
2013-ban új diétát kezdett, hogy segítsen a fogyásban a csípőműtét után. Bár a Daily Star szerint étrendet kapott, módosította és szigorúan korlátozta az ételeit. Néhány nap csak főtt tojást evett, mások csak spenótot. Nyilvánvalóan súlyos puffadást szenvedett, miközben lefogyott!
Harley Pasternak terve
Lady Gaga felbérelte Harley Pasternak-ot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy csúcsformában marad. Ő túrák vele, és meg egy tervet, hogy tudja követni, míg az úton. Harry megosztotta a tervet HollywoodLife.com nagyon lenyűgözte Lady Gaga ereje és elszántsága, mondván, hogy magas a fájdalomküszöbe, így bármilyen testmozgáson át tud dolgozni. Azt is megemlítette, hogy a hasizmai kiváló formában vannak.
“nincsenek gyengeségei. Mi a vonat az egész testét, amelynek középpontjában az izmok a hátán testét, fenekét, combhajlító, felső hát és a hátsó karját.”Harry Pasternak.
Harry Pasternak az 5 Factor Training rendszer mögött álló tréner, és ezt a módszert Lady Gagával használja.
Harry 5 lépéses edzésterve Lady Gaga számára
- 1.lépés: Gaga 5 faktoros edzését a Pasternak által létrehozott HarleyBar, workout bar segítségével végzi. Ez egy klassz súlyzó / súlyzó (DB) kombináció, amellyel utazik.
- 2.lépés: bemelegítés öt perces kocogással.
- 3. lépés: Végezze el ezt az egyszerű áramkör edzés edzés 3-szor-do 25 ismétlést minden gyakorlat:
- DB hátsó sorok – ezek a munka a felső hát és a testtartás izmok. Hajlítsa előre kissé, és húzza a súlyzó fel a bordák
- DB deadlifts-ezek a munka a hamstrings, comb és fenék. A lábak szinte egyenesen tartása csak emelje fel a súlyzókat a padlóról, egyenesen álljon fel, összpontosítva a csípővel történő emelésre.
- Oldalhajlítások – ezek a “szeretetfogantyúkra” és ferdékre összpontosítanak. Nagyszerű alapvető gyakorlatok. A súlyzók tartása a kezedben az egyik oldalra, majd a másikra hajlik.
- 4. Lépés: 5 perc intenzív kötélugrás
- 5. lépés: Egyél egészséges étrendet! Gaga követi Harry Paternak 5 faktoros világ étrendjét. Harry azt mondja, hogy nagyon szereti a könyvében szereplő új recepteket:)
Lady Gaga Hasizmainak titkai
Harry elmagyarázza, hogy “az olyan gyakorlatok, mint a kettős ropogás, a csomagtartó csavarása és az oldalsó kanyarok, csodálatos hasizmokat adnak Gagának!”A legfontosabb az, hogy a testet sokféleképpen dolgozzuk, és ne csak ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük.
ahhoz, hogy nagy abs meg kell dolgozni az egész testet, hogy zsírt éget, majd Cél a has a különböző gyakorlatok–, majd a munka őket keményen.
erőteljes súlyzós edzés
nyilvánvalóan Lady Gaga kedvenc súlyzós edzésgyakorlata a súlyzó felhúzása. A deadlift egy kiváló mag gyakorlat, amely erősíti az alsó hát és a csípő.
tényleg ő edzések egyszerű-intenzív, változatos és összpontosított fejlődő működő izmok és javítása állóképesség és fitness.
Lady Gaga Fogyókúra Tippek
2010-Ben FitSugar.com beszámolt a Lady Gagas diétáról. Az év elején megijedt, amikor a kimerültség miatt összeomlott. Azóta az egészséges táplálkozás fontosabb hangsúlyt kapott. Amit azonban meg kell emlékezni, mielőtt elolvassa, az az, hogy a jó formában maradáshoz fitnesz és étrend szükséges. Tehát csak azt eszik, amit Lady Gaga eszik, nem segít a fogyásban, ha nem is végzi el azt a gyakorlatot, amit ő csinál!
itt diéta áll több szénhidrátot ezekben a napokban, mint a gabona chips és hummus, valamint sovány fehérjék tofu, pulyka és hal. Sok kókuszvizet is iszik, amely kiváló rehidrációs ital, a Gatorade természetes változata, amelyre a trópusi országokban sokan esküsznek (egyszer Brazíliában megbetegedtem egy rossz gyomorhibával, és a kókuszvíz volt minden, amit ihattam!).
Lady Gaga testének igazi kulcsa az, hogy egészséges étrendet követ, amely biztosítja számára az edzéshez és a színpadon való fellépéshez szükséges összes energiát, valamint a tápanyagokat, hogy fitt és egészséges maradjon. Étrendje általában alacsony GI, sovány húsokkal és egészséges gyümölcsökkel is. A kenyér, a tészta és a rizs mind korlátozott, ehelyett egészséges saláta zöldségeket fogyaszt.
keményen edz, Különféle fitnesz edzéseket végez, beleértve az áramköri edzést, a súlyzós edzést, a jógát és a táncprogramjait.
Lady Gaga egyszerűen egy nagyon egészséges és aktív nő – nagyszerű példakép. Emellett nagyon intelligens és tehetséges – saját dalokat ír és zongorázik. Ő biztosan nem egyszerűen “gaga”!
fotó: John Robert Charlton