Ryan Gosling edzésprogram és étrend: olyan, mintha Photoshopped!

Utoljára frissítve: 22. április 2020-án, 04: 46 órakor

*ez a Ryan Gosling edzésprogram és étrend frissült, és továbbra is az lesz, ahogy új információk jönnek ki.*

mintha photoshoppoltak volna!

Nevezd meg a filmet!

Nos, még akkor is, ha nem kaptad meg, ez csak egy a sok film közül, amelyben Ryan Gosling női Goo goo gaga a testalkata felett.

valószínűleg ez az oka annak, hogy az SHJ hadsereg számos alkalommal kérte őt!

Ó, egyébként a válasz őrült, hülye, szerelem volt., Emma Stone-nal a bókot.

de szerepelt a notebookban, a Drive-ban, a fiatal Hercules-ben (igen, ő volt Hercules), A Nice Guys-ban, a The Big Short-ban, hamarosan a Blade Runner 2049-ben és még sokan mások.

Szóval, igen, biztos vagyok benne, hogy megszerezte a helyét az SHJ-n!

Ryan Gosling statisztika:

Magasság: 6’1

Súly: (hozzávetőleges) 180 font.

életkor: 36 éves

Ryan az átlagos magasság körül áll, amit az SHJ – nél látunk-ami szintén a hármas Chris triónk, más néven Chris Pratt, Chris Hemsworth és Chris Evans.

magasabb, mint az olyan srácok, mint Zac Efron, Mark Wahlberg és Tom Holland, akik egy kicsit az előbb említett átlag alatt állnak; és Ryan még mindig alacsonyabb, mint az olyan srácok, mint Batista, a hegy, Dwayne Johnson és Jason Momoa.

és ezek nyilvánvalóan csak néhányat említenek az egyes magasságtartományokból.

ne feledje azonban, hogy ez nem akadályozza meg senkit az edzés használatában. Mindenki és bárki számára készült.

töltse ki az SHJ Program kvízt!
töltse ki az SHJ Program kvízt, és találja meg az Ön számára tökéletes programot.

Ryan Gosling Diet and Nutrition

sok cikk van a Ryan Gosling étrendjéről és táplálkozásáról, de ezek közül sokan nem olyan források, mint a Men ‘s Fitness, A Men’ s Health és más nagyobb magazinok, amelyek interjúkat tartanak.

de amit a férfiak Fitneszéről találtam, az olyan információ volt, amelyet vagy komolyan vehetünk, vagy eldobhatunk…

azt mondják a táplálkozásáról:

annak ellenére, hogy tomboló édesszájú, Gosling fegyelmezte magát banán és fehérje turmixok.

mindent tudunk a fehérjéről és arról, hogy mennyit kell naponta bevennünk, és biztos vagyok benne, hogy sok SHJ Hadsereg tagja is szereti a gyümölcsöt – tehát nem vagyok biztos benne, hogy ez az információ rendkívül hasznos–, de még mindig érdekes.

egy jó idézet Goslingtól, amit adnak nekünk:

“egy idő után olyanok, mint a háziállatok, mert nem csinálnak semmi hasznosat. De meg kell etetni őket, és vigyázni rájuk. Különben elmennek.”

ez nagyon igaz, Mr. Gosling.

valami más, amit a férfi fitnesz mond nekünk:

a Muay Thai Kickboxer következő szerepére való felkészülés során Gosling halat, rizst és zöld zöldségeket eszik.

látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

ezért Akadémia Táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, emberfeletti emberek, Vikingek, spártaiak, Vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok, & zsírt esznek, zsírt veszítenek) körül forognak, hogy segítsenek megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet.

természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

például: Dwayne Johnson és Kevin Hart bele 80/20 fogyókúra nagy heti cheat ételek, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, és Terry Crews hasznosítani időszakos böjt(valami, amit használni naponta is), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegánok, Brandon Routh és Frank Grillo választhatják paleo, és tonna mások hasznosítani saját variációk is.

és ez csak azért, hogy néhány hírességet említsek mindegyikből.

tekintse meg táplálkozási Pilléreinket további információkért és cikkekért a fentiekről és még sok másról.

kíváncsi, hogy mi a legfontosabb étrend a hírességek között? Ezt figyeld.

Vegyük a SHJ free Workout elhelyezés kvíz
Vegyük a Free Workout elhelyezés kvíz, és megtalálja a legjobb ingyenes edzés az Ön számára.

Ryan Gosling Workout Rutin kutatás

Férfi Fitness is adott nekünk néhány információt Gosling edzés rutin is.

azt állítják:

Gosling edzése két órára, heti négy-öt napra nyúlt. A mellkasra, a vállakra és a magra összpontosított, hogy tökéletes “játékos” fizikumot hozzon létre.

aminek van értelme, nem sokat mond nekünk, de határozottan van értelme.

tudjuk, hogy ezek a celebek, akiket elemezünk, gyakran korlátozott idővonalon vannak, ami szintén szerepet játszik abban, hogy rutinjuk hosszabb és fárasztóbb.

függetlenül attól, hogy az Akadémián belül van, vagy csak általában a webhely rutinjait használja, a cél a fenntarthatóság megteremtése. A fenntarthatóság és a szórakozás az edzéssel feltétlenül fontos, és valami, ami segít kihasználni és élvezni a fitneszét.

miután megállapította, hogy rendkívül homályos idézet Férfi Fitness úgy döntöttem, hogy is megy előre, és ásni néhány más rutinok, hogy ment előre, és létrehozott egy rutin alapján Ryan Gosling.

amit találtam, mint én, ezek a cikkek és oktatók voltak Gosling csinál egy tipikus testépítő stílusú rutin néhány additív cardio és ab munka bejutni a felső fizikum.

készen áll az átalakításra?!
nézd meg az összes SHJ programot, és kezdd el felszabadítani a belső emberfeletti képességeidet.

Ryan Gosling edzésprogram

képzési mennyiség:

heti 5+ nap

magyarázat:

megfelelő táplálkozással Gosling fizikuma határozottan elérhető heti 3-4 nappal. Ennek ellenére az 5 + nap mindenképpen segít felgyorsítani ezt a folyamatot, ha hasonló megközelítést szeretne alkalmazni. 5 napot fogok programozni. Nyugodtan folytassa, hogyan érzi magát.

Szeretné Frissíteni Ezt Az Edzést?

a Superhero Academy most jön egy frissítés az edzés eszköz, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjai viszont minden SHJ edzés egy 4-8 hetes teljesen tervezett rendszer részletezi pontos súlyokat emelni, beleértve a fordított & hagyomány piramis képzés, egyenes készletek, szuper készletek, progresszív túlterhelés és így tovább.

első nap: Mellkas, Cardio és Abs

bemelegítés:

Stretch és könnyű séta / Jog

Cardio:

20-30 perc állóképesség vagy HIIT képzés

* * edzés előtt vagy után választható * *

Mellkas:

súlyzó fekvenyomás

4×10,8,5,3

Cable Flys

3×10

Hex Press

3×10

lejtős súlyzó sajtó

3×10

súlyzó lejtős mellkasi Flys

3×10

gép hanyatlás nyomja meg

3×10

Abs:

2 készlet Ab áramkör az alábbiak szerint:

50 Crunches

25 láb emel (le padló vagy gép)

25 Flutter rúgások

25 második fordított Superman Hold

pihenés

2 készlet deszka 60 másodpercig

második nap: Vissza, Cardio és Abs

bemelegítés:

Stretch és könnyű séta / Jog

Cardio:

10-20 perc állóképesség vagy HIIT képzés

* * választás előtt vagy után edzés * *

Mellkas:

Deadlift

4×10,8,5,3

széles markolat húzza fel

3×10

súlyzó sorok

3×10

oldalirányú Lehúzók

3×10

kábel sorok

3×10

zárja be a markolatot

3×10

harmadik nap: karok, kardió és Abs

bemelegítés:

Stretch és könnyű séta / Jog

Cardio:

10-20 perc állóképesség vagy HIIT képzés

* * választás előtt vagy után edzés * *

Mellkas:

súlyzó bicepsz fürtök

3×10

súlyzó Visszarúgások

3×10

kábel kalapács fürtök

3×10

kábel Pushdowns

3×10

Prédikátor fürtök

3×10

Tricep felső kiterjesztés

3×10

Abs:

2 sorozat Ab áramkör az alábbiak szerint:

50 Crunches

25 láb emelés (padlóról vagy gépről)

25 Flutter rúgások

25 második fordított Superman Hold

pihenés

2 sor deszka 60 másodpercig

negyedik nap: váll és Cardio

bemelegítés:

Stretch és könnyű séta / Jog

Cardio:

20-30 perc állóképesség vagy HIIT képzés

* * választás előtt vagy után edzés * *

Mellkas:

katonai sajtó

4×10,8,5,3

váll Flys

3×10

súlyzó váll emel (könyök kanyar)

3×10

súlyzó elülső emelés (egyenes karok)

3×10

súlyzó vagy súlyzó vállat von

3×10

Arnold Presses

3×10

ötödik nap: lábak, Cardio és Abs

bemelegítés:

Stretch és könnyű séta / Jog

Cardio:

20-30 perc állóképesség vagy HIIT képzés

* * edzés előtt vagy után választható * *

Mellkas:

vissza guggolás

4×10,8,5,3

combhajlító fürtök

3×10

borjú emel

3×10

súlyzó tüdő

3×10

súlyozott lépések

3×10

első guggolás

3×10

Abs:

2 készlet Ab áramkör az alábbiak szerint:

50 Crunches

25 láb emel (le padló vagy gép)

25 Flutter rúgások

25 második fordított Superman Hold

pihenés

2 készlet deszkák 60 másodpercig

szeretné fokozni egy fokkal?
Csatlakozz a szuperhős Akadémiához és kezdd el felszabadítani a belső emberfeletti képességeidet.