Termékenységi és fogantatási tippek: mit kell tenni a terhesség előtt

vigyázz magadra
kezdje el a folsav szedését most. 50-70 százalékkal csökkenti annak esélyét, hogy neurális csőhibával (például anencephaly vagy spina bifida) rendelkező csecsemőt szüljön, ha naponta legalább 0,4 mg folsavat kezd szedni két-három hónappal a fogantatás megkezdése előtt.

keres egy finom módja annak, hogy besurranó néhány folsav a diéta? Kezdje a napot egy magas pohár narancslével vagy egy friss, lédús narancsmal. Mindkettő kiváló folsavforrás—fontos tápanyag minden nő számára, aki reménykedik a fogantatásban.

szed valamilyen vitamint? Bizonyos típusú vitaminok nagy adagjai károsak lehetnek a fejlődő baba számára. Váltson egy prenatális vitaminra, mielőtt teherbe esne.

ha még nem hagyta abba a dohányzást, tegye meg most. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 10 cigaretta elszívása 50 százalékkal csökkenti a nők fogamzási esélyeit.

kávéfogyasztó vagy? Ideje feladni vagy koffeinmentesre váltani! Úgy gondolják, hogy a koffein korlátozza a fejlődő baba növekedését az erek összehúzásával és a méh véráramlásának csökkentésével. Sőt, néhány tanulmány kimutatta, hogy a koffein túlzott fogyasztása (vagyis több mint három csésze csepegtető kávé naponta) hozzájárulhat a termékenységi problémákhoz. A zsűri azonban még mindig ezen az utolsó ponton van.

Ha Ön vagy partnere rendszeresen ki van téve veszélyes anyagoknak a munkahelyen, előfordulhat, hogy a családalapítás előtt fontolóra kell vennie a munkahely megváltoztatását vagy módosítását. Bizonyos anyagok befolyásolhatják mind a sperma minőségét, mind az embrió fejlődését.

ha még nem volt a prekoncepció szűrés még, hozzanak létre egy találkozót az orvos, hogy vizsgálja felül a kórtörténet, és beszélni a tervek kezdeni próbál elképzelni.

jelenleg bármilyen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszert szed? Feltétlenül kérdezze meg orvosát, ha biztonságos az Ön számára, hogy továbbra is szedje őket, ha elkezdi elképzelni.

ha cukorbeteg fontos, hogy a vércukorszint ellenőrzés alatt, mielőtt teherbe esni. Tanulmányok kimutatták, hogy a rosszul kontrollált inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedő nők négyszer-hatszor nagyobb valószínűséggel szülnek születési rendellenességekkel rendelkező csecsemőket, mint a nem cukorbetegek.

ellenőrizze, hogy megfelelően megvizsgálták-e az STD-ket. Évente több mint egymillió észak-amerikai nőt érint a kismedencei gyulladásos betegség. Az első számú ok egy kezeletlen nemi úton terjedő betegség.

kísértés, hogy meggyújtson egy cigarettát vagy egy pohár bort? Feltételezned kell, hogy terhes vagy, amíg biztosan nem tudod, hogy nem vagy. Az embrionális fejlődés egyik legkritikusabb periódusa akkor következik be, amikor egy nő még azt sem tudja, hogy terhes.

a közhiedelemmel ellentétben a fogamzásgátló tabletták, antibiotikumok és fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen szedése nem befolyásolhatja a terhességi teszt pontosságát. Itt van még több módja annak, hogy teste készen álljon a terhességre.

felkészülés

tegye hüvelyi környezetét a lehető spermabarátabbá. Kerülje a hüvelyi spray-ket és az illatos tamponokat (amelyek pH-egyensúlyhiányt okozhatnak a hüvelyben); mesterséges kenőanyagok, növényi olajok és glicerin (mert elpusztíthatják a spermát); nyál (mert a nyál is megölheti a spermát); és douching (mert megváltoztatja a hüvely normális savasságát; hüvelyi fertőzéseket és/vagy kismedencei gyulladásos betegségeket okozhat; és lemoshatja a sperma szállításához szükséges nyaki nyálkát).

ha figyelemmel kíséri a nyaki nyálkát, hogy megpróbálja megjósolni a legtermékenyebb napjait, végezze el az ellenőrzéseket zuhanyozás, fürdés vagy úszás előtt. Ezek a tevékenységek mind befolyásolhatják a nyaki nyálka mennyiségét és minőségét.

itt van egy egyértelmű eset, ha használja vagy elveszíti. Tanulmányok kimutatták, hogy a szextől való tartózkodás több mint hét napig csökkentheti a férfi partner termékenységét. A felhasználás hiányából származó spermaszám-növekedést több mint ellensúlyozza az alacsonyabb megtermékenyítési potenciállal rendelkező idős spermiumok megnövekedett száma.

tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nő ciklusának legtermékenyebb periódusa az ovulációhoz vezető öt nap. Ha azt várod, hogy hamarosan peteérés, ez a csúcs babymaking szezon.

az ovuláció közeledtével a méhnyak hajlamos felemelkedni a hüvelyben, lágyulni és kissé kinyílni. Bár a menstruációs ciklus kezdetén szilárdnak érzi magát, mint az orrhegy, mire készen áll az ovulációra, puha és húsos, mint az ajkai. Ezt a termékenységi jelet maga is figyelemmel kísérheti.

ha a menstruációs ciklus 28 napnál hosszabb vagy rövidebb, akkor valószínű, hogy a 14.napon nem ovulál. Az ovuláció általában 14 nappal a következő menstruációs ciklus kezdete előtt következik be—nem 14 nappal az utolsó befejezése után. Ezzel az eszközzel kiszámíthatja, mikor ovulál.

ne vigyük túlzásba

szeret-e partnere órákat tölteni a szobakerékpárral az edzőteremben? Mondja meg neki, hogy ugorjon inkább a futópadra. A Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karán végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente több mint 100 km-t kerékpároznak, veszélyeztetik termékenységüket. Az ágyék ismételt dörömbölése a kerékpárüléshez károsíthatja a kritikus artériákat és idegeket.

túl sok jó dolog lehet—legalábbis amikor a testmozgásról van szó. A túlzott mennyiségű testmozgás olyan termékenységi problémákhoz vezethet, mint a szabálytalan időszakok, az anovulációs ciklusok (olyan ciklusok, amelyekben az ovuláció nem fordul elő) és a luteális fázis hiányosságai (olyan probléma, amely akkor fordul elő, amikor a ciklus második fele nem elég hosszú ahhoz, hogy lehetővé tegye a megtermékenyített petesejt megfelelő beültetését). A történet tanulsága? Maradjon aktív, de ne vigyük túlzásba.

már fizikailag aktív? Óriási! Ha nem, akkor érdemes gondolkodni kezd a folytatásban a szülés előtti fitness program. Séta egy viszonylag gyors ütemben 20-30 perc három vagy több alkalommal minden héten segít fejleszteni a jó erő, állóképesség, és a szív-és érrendszeri egészség. Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, meg kell szereznie az orvos jóváhagyását.

Numbers game

kíváncsi, hogy ki kell-e húznia a hőmérőt és a hőmérsékleti táblázatot? Egyes párok úgy próbálják megjósolni termékeny napjaikat, hogy figyelik az ovulációt jellemzően kísérő hőmérséklet-eltolódást; mások inkább hagyják, hogy a természet megtegye a maga útját. Ha egyébként hetente két-három alkalommal közösül, akkor már mindent megtesz, hogy megpróbálja elképzelni, így a hőmérséklet mérése kissé túlzás lehet. Ha viszont megnyugtatónak találja, hogy tudja, hogy “mindent jól csinál”, akkor használja ezt a hőmérőt.

ha úgy dönt, hogy a bazális testhőmérsékletet (BBT) veszi a legtermékenyebb napok nyomon követésére, vegyen fel egy digitális hőmérőt, ahelyett, hogy a régi stílusú higanyhőmérőre támaszkodna. Könnyebb olvasni, nem igényel remegést (ami a testhőmérsékletét jó ok nélkül megemelheti), sőt sípol, hogy emlékeztesse Önt az olvasás rögzítésére, ha véletlenül visszatér aludni.

ne egyen, igyon vagy keljen fel az ágyból, mielőtt megmérné a hőmérsékletét. Ezen tevékenységek mindegyike befolyásolhatja az olvasás pontosságát.

ha partnere spermaszáma alacsony vagy marginális, javasoljuk, hogy minden második napon közösüljön, hogy a spermaszám felhalmozódjon. Orvosa azt is javasolhatja, hogy partnere tartózkodjon az ejakulációtól a legtermékenyebb időszakot megelőző napokban.

ha rosszul aludt tegnap este, jegyezze fel a hőmérsékleti diagramot. Ha kevesebb, mint három egymást követő órát alszik, megbízhatatlanná teheti a BBT olvasását.

ha nem észlel semmiféle hőmérséklet-eltolódást a BBT diagramon, ne essen pánikba. Néhány nő, aki ovulál, nem tapasztalja a klasszikus hőmérséklet-emelkedést az ovuláció után. Ehelyett BBT-jük állandó marad a menstruációs ciklusuk során.

ha szedi a BBT, hogy megpróbálja pontosan a legtermékenyebb nap, ne várja meg, amíg a hőmérséklet kezd lövés felfelé, mielőtt elkezdi próbál elképzelni. Addigra az ovuláció már megtörtént, és elmulasztja a babagyártási lehetőséget.

miután az ovuláció megtörtént, megkezdődik a várakozási játék. A vizeletben nem lesz elegendő emberi koriongonadotropin ahhoz, hogy a terhességi teszt legalább 12 nappal az ovuláció után—talán még hosszabb ideig-felvegye.

az ovuláció minden hónapban véletlenszerű esemény, mindkét petefészek a Becsületért versengenek érkezési sorrendben. Ha csak egy petefészke van, alapértelmezés szerint megnyeri a sorsolást.

a BBT nyomon követésével megtakaríthatja magának az otthoni terhességi teszt költségeit. Ha a menstruációja késik, akkor egyszerűen meg kell jegyeznie, hogy a luteális fázisa–az ovuláció óta eltelt napok száma–hosszabb-e a normálnál. Ha a végén 18 egymást követő magas hőmérséklet, vagy a hőmérséklet továbbra is emelkedett legalább három nappal hosszabb, mint a leghosszabb luteális fázis a mai napig, akkor képes lesz arra következtetni, hogy terhes.

próbálja meg lefoglalni a nap utolsó időpontját a prekoncepció ellenőrzéséhez. Ez az, amikor az orvos vagy a szülésznő a legvalószínűbb, hogy képes legyen időt arra, hogy válaszoljon a kérdéseire, és foglalkozzon az aggodalmaival anélkül, hogy rohanna a következő beteghez.

beszéljünk a szexről

próbáld meg a szexet szórakoztatónak tartani, amikor megpróbálsz teherbe esni. Használjon a hálószobától eltérő szobákat, vagy ütemezze a babymaking randevút páratlan napszakra.

szeretkezz gyakran a termékeny időszakban (az ovulációhoz vezető öt nap). Ha megvan az állóképessége, hogy legalább 48 óránként szeretkezzen, akkor biztosítani fogja, hogy bármikor friss spermaszállítás vár a petevezetékben.

ne feledje, hogy a babymaking egy szám játék. Még akkor is, ha mindent “helyesen” csinálsz, még mindig csak 25-30 százalékos esélyed van a fogantatásra egy adott ciklusban.

ha még nem tette meg, kezdje el tartani a menstruációs naptárat. Jegyezze fel a menstruáció kezdetének dátumát, a napok számát, és bármi mást, amit orvosa szeretne tudni. Ez az információ hasznosnak bizonyulhat, ha problémákat tapasztal a fogantatás során. Felbecsülhetetlen értékűnek bizonyulhat a fogantatás dátumának—következésképpen az esedékesség dátumának-meghatározásában is.

ne tedd a szexet házimunkává. Fontolja meg ezeket a bölcsesség szavait az egyik szülőtől, akit a nem hivatalos útmutatóban kérdeztek meg: “ne szexelj minden nap. Ha megpróbálja maximalizálni a fogamzás esélyét, akkor jobb, ha minden második nap az ovuláció idején megy. Te is frissebb vagy, és ezért a szívedet a szex élvezetesebbé és romantikusabbá teheti.”

a közösülés utáni pisilés megakadályozza a terhességet?

ne ugorj fel, és fuss a fürdőszobába, miután szeretkeztél. A közösülés után legalább öt percig fekve növeli annak esélyét, hogy a sperma képes lesz megtartani a dátumot a várakozó tojással, és hogy nyerni fog a baba ruletten.

előretekintve

ki szeretne jelen lenni a baba születésekor? Annak ellenére, hogy valójában még nem sikerült elképzelni, soha nem korai elkezdeni gondolkodni a gondozó választásán. Kérd meg a barátaidat, hogy adják át azoknak az orvosoknak és szülésznőknek a nevét, akik saját terhességük alatt kiváló ellátást biztosítottak számukra.

keres egy természetes módja annak, hogy pihenjen, ha próbál elképzelni? Az orgazmus lehet, amit az orvos rendelt! Tanulmányok kimutatták, hogy az orgazmus 22-szer olyan pihentető, mint az átlagos nyugtató.

a szervezet elkezd termelni hCG körülbelül egy héttel a fogamzás után. A hCG termelése a növekvő progeszteronszinttel kombinálva növeli a medence területének véráramlását—ami a terhesség előrehaladtával gyakori időközönként a fürdőszobába futhat.

ne essen pánikba, ha kis mennyiségű foltot tapasztal. Néhány nő implantációs vérzést tapasztal körülbelül egy héttel a fogamzás után-a terhesség azon pontja, amikor a megtermékenyített petesejt a méh falához kapcsolódik. Sok nő téveszti ezt a könnyű mennyiségű vérzést menstruációs időszakra-ami pusztítást okozhat abban, hogy képes kiszámítani az esedékességüket. A pecsételés és a görcsök a terhesség korai jelei.

bár a terhesség a leggyakoribb magyarázat a menstruáció hiányára, sok más okból is kihagyhat egy időszakot: jet lag, súlyos betegség, műtét, sokk, gyász vagy a stressz egyéb okai. És mintha ez nem lenne elég ahhoz, hogy sáros a vizek, néhány nő továbbra is menstruációs vérzés egész legalább egy részét a terhesség.

ha olyan terhességi tesztet vásárol, amely megköveteli, hogy vizeletmintát gyűjtsön, ahelyett, hogy vizeletvizsgálatot végezne, győződjön meg arról, hogy kéznél van egy tiszta, szappanmentes tartály. A szappanmaradványok befolyásolhatják a teszt pontosságát.

tervezi, hogy holnap otthoni terhességi tesztet használ? Ellenőrizze, hogy a teszt nem érte-e el a lejárati dátumot, és olvassa el a teszt utasításait, hogy megtudja, mit csinál, amikor ideje elvégezni a tesztet.

15 jelek, hogy terhes lehet
11 tennivaló a baba születése előtt
25 dolog, amiről beszélni kell a terhesség előtt

további információk a terhességről