低い自尊心は不況に傷つきやすくさせているか。

自尊心は、非常に単純に、あなたが自分自身について持っている感情のセットです。 あなた自身についてどれだけ知っているかを指す自己知識とは異なり、自尊心のコアは、あなたが自分自身を好きかどうかの周りに形成されます。 臨床医は、大うつ病性障害の精神状態を診断する際に、低い自尊心を1つの可能な症状として使用します。 彼らは必ずしも低い自尊心が不況またはその逆を引き起こすかどうか気にしない。 しかし、人格研究者は、自尊心とうつ病の鶏と卵の問題について長い間疑問に思ってきました。 確かに、あなたが自分自身を嫌うなら、あなたは落ち込んでいる可能性が高くなります。 逆に、あなたが落ち込んでいる場合、あなたはあなたが人として誰であるかについて悪い感じになる可能性が高くなります。

自尊心とうつ病の非常に関連した概念を解く唯一の方法は、人々が時間をかけてフォローアップされる縦断的研究を通じ 幸いなことに、バーゼル大学の研究者Julia SowisloとUlrich Orthが実施したうつ病に関する77の研究の主要なメタ分析的研究は、今私たちにいくつかの答えを与えるこ

メタアナリシスとは、研究者が”効果サイズ”と呼ぶものを測定する特別なタイプの調査です。”これは、発見の大きさに添付する番号を提供する統計的指標です。 これは統計的有意性を超えています（頻繁に使用される”p<など）。05″)結果に絶対重みを割り当てる。 心理学者がメタ分析の結果を得たとき、私たちは結論を一握りの研究やまれな確率的結果に基づいているだけではないと非常に自信を持ってい

SowisloとOrthのメタアナリシスの結果を得る前に、自尊心とうつ病との競合する方向性をどのように対比したかの論理を紹介したいと思います。 脆弱性モデルは、自尊心が低い人はうつ病のリスクがあると予測しています。 この見解によれば、あなたの自尊心が低いほど、あなたの人生の出来事があなたの否定的な自己感覚を強化するものと見なされる可能性が高くな 誰かがあなたとの日付をキャンセルし、あなたは彼らがあなたと一緒にいたくないので、彼らがそうしたと結論づけます。 あなたの低い自尊心は、あなたのすでに不利な自己感覚を確認するような方法で、このイベントのあなたの解釈をねじる原因となります。 このイベントの非うつ病の解釈は、人々が他の人との日付をキャンセルする多くの考えられる理由を考慮に入れるでしょう（すなわち、 彼らは忙しいか、予期しない何かが出てきた）。 非うつ病の人はキャンセルを受け入れ、別の日付を作るために先に行くだろう。 落ち込んだ人は、対照的に、関係が終わったとさえ再スケジュールしようとしない、あるいは再びその個人に話を拒否することを理解するだろう。

scarモデルは、低い自尊心とうつ病を理解するために反対のアプローチを取ります。 この見解によると、うつ病は自尊心が低い原因です。 あなたの毎日の気分を特徴付ける悲しい気持ちは、最終的にあなたの自尊心で磨耗し、完全に治癒することのない”カット”に苦しむ原因となります。 私たちの以前の例に戻ります,あなたはすでに落ち込んでいる場合,誰かがあなたとの日付をキャンセルするという事実は、あなたがあなたがどのよ 傷跡モデルは、あなたがすでに落ち込んでいるので、あなたの自己イメージが拒絶反応に苦しんでいると言います。

SowisloとOrthの研究は、時間1の自尊心から時間2のうつ病に至る経路（脆弱性モデル）と、時間1のうつ病から時間2の自尊心に至る経路（scarモデル）の強さを比較する2つの統計モデルを考案した。 彼らはまた、1時のうつ病と自尊心の複合効果を2時の両方の結果に比較することができました。 彼らは、全体的な自己評価とうつ病の点で自尊心を低から高までの連続的な尺度として調べるための基準を満たした合計53の研究を発見しました（ 53の研究には、小児期から後の人生までの年齢に及ぶ77のサンプルが含まれていました。 すべては、サンプルが時間をかけて研究されたことを意味し、縦でなければなりませんでした。 研究は世界中に広がり、男性と女性が含まれ、典型的な大学生のサンプルや臨床現場で見られる人々のサンプルを超えていました。 研究は1984年から2010年の間に出版され、2000年の半分が出版された。 この研究の最大のサンプルは6800人以上であり、試験間の最長時間は13年であった。

すべてのすべてで、それはデータのかなり印象的なコレクションだと、幸いなことに、著者は、サンプルがどこから来て、それらがどのように研究された さらに、コレクション内の様々な研究は、研究の結論の妥当性を強化する。

調査結果は、ほとんどすべてが自尊心とうつ病の脆弱性モデルを圧倒的に支持しています。 1時の人々の自尊心が低いほど、2時のうつ病は高くなります。 Scarモデルには控えめなサポートしかありませんでした。 これらの効果は、性別などの要因の影響がなかった試験されたすべてのサンプルで軒並み発生し、効果は男性と女性のために類似していたことを意味し、効果は参加者の年齢によって変化しなかった。 自尊心とうつ病を測定するために使用された正確な測定値、サンプルが臨床的であるか非臨床的であるか、または検査の間のタイムラグの長さは 時間が経つにつれて、誰がどのようにテストされているかにかかわらず、自尊心が低いことはうつ病の危険因子です。

脆弱性の影響がどのように作用するかはすでに見てきました。 あなたは低い自尊心を持つ人であり、したがって、あなたは個人的に、そして否定的な方法で、あなたの人生で起こる出来事を取ります。 著者らは、自尊心の低い人々は、反証するのではなく、ソーシャルネットワークの人々からの負のフィードバックを求めることによって、彼らの否定的な自己概念を検証しようとしていると信じています。 彼らは彼らの不十分について考え、他から受け取る負帰還に焦点を合わせ、そのフィードバックを熟考し、結果としてより落ち込んでいるようになる。 これが事実であるかどうかはわかりませんが、著者らが調査した研究の1つは、この議論の行を強く示唆しています。 いくつかの瘢痕化はまた、うつ病の人々の間で行われることがあります。 彼らの否定的な気分は、他の人によってより否定的に知覚されるようになり、傷ついて拒絶されるようになります。

もちろん、研究には限界がありました。 最も明白なのは、すべての調査が相関的であったことです。 人のうつ病のレベルに対する実験的効果を決定するために、低い自尊心を誘発することは、ほとんど実現可能ではない、または倫理的ではない。

世代を超えて、著者らはまた、自尊心とうつ病が歴史的期間の影響を示しているかどうかの問題に取り組むことができました。 彼らがレビューした調査結果は、20th世紀の自尊心には世代間で変化がなかったことを示唆しています。 彼らはまた、今日の若い成人について時々主張されているように、自己強化やナルシシズムのような関連概念の世代間の増加を見いだせなかった。 しかし、これらの絶対的なレベルが変化を示したとしても、自尊心とうつ病の関係は世代を超えて安定していました。

要約すると、うつ病に対する自尊心の低さの脆弱性の影響を支持するためのかなり説得力のある証拠があると結論 この知識を使用して、これらの合理的に簡単なアプローチを試みることによって、あなた自身の気分を改善することができます:

1. あなたの自尊心を後押しするには余りにも懸命に試みてはいけない。 Oliver Burkemanが彼の本「The Antidote」で指摘したように、あなたが自分自身について悪いと感じる理由に焦点を当てることは、実際にあなたを悪化させるかもしれません。”
2. 社会的な比較を避けてください。 あなたが他の誰かよりも優れていると自分自身を見ている下向きの社会的比較は、しばらくの間働くかもしれませんが、それはまた、あなたがあ
3. あなたは、現時点で台無しにしているか、スランプを通過することができます。 あなたは永遠にこのように感じる必要はありません。 低自尊心は、うつ病の原因であることがここに示されたが、彼らは彼らの経験のより肯定的なビューを取る場合、人々は時間をかけて彼らの自尊心に変

自尊心やうつ病など、因果的な議論を可能にするトピックに関する心理学の研究を見つけることはまれです。 しかし、この大規模かつ包括的な研究から、私たちはあなたの肯定的な気分を保護するための最良の方法は、あなたの自尊心を高める方法を見つける

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