筋肉を造ることに関しては、私達はすべて週によって私達のルーチンと快適になる。 多くの人々のために彼らのルーチンはそれが仕事か家族のスケジュールのためにである、またはあなたの割れ目を単に楽しむかどうか、大きい働く。
しかし、新しいトレーニング分割を設定するには多くの理由と方法があります。 時にはあなただけのあなたの体とあなたの脳に挑戦するためにあなたのワークアウトの分割を変更する必要があります。
分割を設定するときは、新しいルーチンを開始するときにいくつかの項目を覚えておくことが重要です:
- トレーニング経験
- 目標
- あなたの可用性
- あなたの休息と回復のニーズ
- あなたの弱点
以下は、15種類のスプリットです。 すでに5日間の分割を行っている場合は、現在の分割を以下の分割に置き換えることができます。 あなたは3日または4日の分割からジャンプしている場合は、彼らが精神的または物理的であるかどうか、増加した要求に調整するために時間がか あなたの経験、目標、回復、年齢、スケジュールを考慮に入れることを忘れないでください。 また、一般的には、”ベスト5日間の分割”はありません。”あなたの個々の成功に貢献する多くの要因があります。 これらの多くはpersoanlであり、あなたのルーチンをダイヤルする時間が必要です。
ここで4日間の分割ルーチンをチェックしてください
特に中級および上級ボディビルダーでは、5日間の分割には多くの利点があります。 私は心臓の日を追加したり、必要に応じてそれらを働かせたり、休息日を楽しんだりしていません。 5日間の分割を使用すると、集中力の向上を持っているチャンスを得る,建物の質量と少ない身体部分の疲労に焦点の多く,多くの場合、一般的には 以下の分割をチェックして、彼らはあなたのフィットネスの目標を満たすことができる方法を参照してください。