ボディタイプ:Kapha
•物理的特性:大きく、重い造り;広い肩;官能的なかバレル胸;容易に重量を得、悩みのそれを失うこ
*精神的な特性：寛容、愛情、リラックスした、ゆっくりと優雅な、怒りに遅い、穏やかな、寛容な、信頼性の高い。
•感情的な特徴: 無気力、先延ばし、うつ病。
*食事療法:カイエンおよび他の熱いスパイスおよびハーブのような暖房そして爽快な食糧からの利点。
Kapha-Reducing Diet
太りすぎであることは、一般的にバランスの取れていないkaphaを示していますが、ピッタまたはヴァータの不均衡に起因する可能性もあります。 支配的なkaphaドーシャを持つ個人は、簡単に体重を増やす傾向があり、重量を失うのに苦労しています。 彼らの代謝（消化火災、またはアグニ）が低迷しているため、多くの場合、彼らは太りすぎかもしれません。
アーユルヴェーダの減量プログラムには、ヨガの練習と、重い、甘い、酸っぱい、塩辛い、油性および脂っこい食品を含む食事中のカパ悪化食品を減らすこ 刺激性、暖まるスパイスおよびハーブは消化力の火をつけるのでkaphaの食事療法の部分である。 次はkapha減少の食事療法の必要な部品である。
1. ほうれん草、ビートの緑、タンポポの緑およびレタスのような葉が多い緑の野菜を食べなさい;大根;芽;そしてりんご、ナシ、チェリーおよび果実のような新鮮
2. 脱脂または低脂肪牛乳を除くすべての乳製品を避けてください。
3. すべての赤身の肉を制限または排除します。 代わりに皮のない白い七面鳥や鶏の胸肉を食べる。
4. トウモロコシや大麦などの全粒穀物、バスマティ米、豆、ガルバンゾ豆や赤レンズ豆などの豆類を食べる。
5. 小麦を食べてはいけない;ナッツ;甘い、酸っぱい、塩辛い、油性または脂っこい食品;または調製または洗練された食品。
6. パイナップル、スイカ、パパイヤなどの甘くてジューシーな果物を排除します。
7. このようなハーブティーや蜂蜜とレモンで甘く暖かい水などの暖かい飲み物を飲みます。 アルコール飲料および甘い炭酸飲料のような冷たい飲料を避けなさい。
8. 精製された砂糖が付いている食糧を避けなさい。 甘味料として蜂蜜を使用してください。
9. 生姜、黒コショウ、カイエン、ターメリック、クミン、コリアンダー、フェンネル、シナモンなどの温暖化、刺激性のスパイスやハーブをお料理に含めます。
10. あなたのドーシャに応じて定期的に運動
すべてのアーユルヴェーダのハーブについて
減量のためのヨガのミニブックからの許可を得て抜粋(サイモン&Schuster、2003)エレインGavalas Gavalasは練習の生理学者、重量管理専門家および栄養士である。