Harvard’s most popular courseはhow to be happierのクラスでした。
タル-ベン-シャハール博士はハーバード大学で最も人気のあるコース（2006年春）を教えました：肯定的な心理学のコース、すなわち彼は学生に幸せになる方法を教え
PSY1504–Positive Psychologyと呼ばれるコースは、次のように記述されていました:
“このコースでは、充実した繁栄した人生の心理的側面に焦点を当てています。 トピックは幸福、自尊心、共感、友情、愛、達成、創造性、音楽、精神性およびユーモアを含んでいる。”
あなたはそのコースにサインアップしていないでしょうか？ 私は知っているだろう。
幸いにも、この非常に求められている講師は、彼の講義に基づいて幸福に関する二つの素晴らしい本を執筆しています：”幸せ：毎日の喜びと永続的な充: 完璧を追いかけて停止し、より豊かな生活を開始する方法,幸せな生活”. だから今、私たちは皆、ハーバード大学での彼の講義にアクセスできます。
ベン-シャハール博士の哲学は一言で言えば、”今日と明日のために同時に生きる方法を学ぶとき、あなたは直接の個人的なニーズと長期的な目標とのバラン”
あなたも幸せになる方法を発見するために読んでください。
ポジティブ心理学
ポジティブ心理学は「最適な人間の機能の科学的研究」であり、彼がアメリカ心理学会の会長だった1998年にMartin Seligman博士によって研究分野として最初に導入されました。 博士セリグマンは、ペンシルベニア大学の肯定的な心理学センターのディレクターであり、タイム誌の月2005号で紹介された専門家の一人でした”幸福の科学”
心理学は伝統的に、不安、抑うつ、神経症、強迫観念、パラノイア、妄想など、人間の心を悩ませるものに関心を持ってきましたが、セリグマン博士と他の肯定的な心理学の先駆者は、次の質問をしました：”人間を繁栄させる可能な条件は何ですか？”
ポジティブ心理学の根底にある前提は、外国語を学ぶことができるか、ゴルフに堪能であることができるのと同じように、幸せになることを学ぶことができるということです。 この急速に成長している分野は、私たちを幸せにするもの、幸福の追求、そして私たちがより充実した満足のいく生活を送る方法に光を当てています。 Ben-Shahar博士は、肯定的な心理学における彼の仕事のために世界中でよく知られています。
ベン-シャハール博士からの十一の幸福のヒント
ハーバード大学で最も人気のあるコース
“永続的な幸福を達成するには、私たちが価値があると思う目的地に向かう途中で旅を楽しむ必要があります。 したがって、幸福は山の頂上に行くことではなく、山の周りをあてもなく登ることでもありません：幸福はピークに向かって登る経験です–-Tal Ben-Shahar
彼の本”Happier”からのBen-Shahar博士の幸福のヒントの十一は次のとおりです。”:
1. どのような行動や態度があなたをより幸せにするかについての意識を育むために、自分自身に質問をしてください。 Ben-Shahar博士は、彼の本”Happier”の中で、次のようないくつかの例を提供しています。:
次の文を完了します: “私の人生に五パーセント以上の幸福をもたらすために。 . .”
2. 幸福は喜びと意味の両方を組み合わせ、現在と将来の両方の利益を提供しなければなりません。 この点をさらに説明するために、Ben-Shaharはハンバーガーの類推を使用します。 彼は、不健康だがおいしいハンバーガーのような特定のものが、即時の短期的な喜びをもたらすが、私たちの長期的な感情に逆の効果をもたらす方法を説
同様に、魅力的ではないが健康的な野菜バーガーは、私たちがそれを食べている間に私たちに否定的な感情をもたらすかもしれませんが、私たちに長期的な利益をもたらすかもしれません。 あまりにも頻繁に人々は自分たちの生活の中で物事が即時および長期的な幸福の両方をもたらすことができるものを見つけることなく、これら二つ
3. Ben-Shaharは彼の本の中で、幸福は終わりの状態ではなく、むしろあなたの人生に向かって働くものであると主張しています。 したがって、あなたは毎日幸せになることができます。 幸福でさえ、旅であり、目的地ではありません。
4. あなたの人生に幸福ブースターを構築します。 これらはあなたがすることを楽しむ事であり、あなたの配偶者との昼食を持っていることのような事を含むことができる、よい本を読んで、暖かい
5. 儀式を作成します。 Ben-Shahar博士は儀式について次のように述べています：「最も創造的な個人—芸術家、実業家、または両親かどうか—彼らが従う儀式を持っています。 逆説的に、ルーチンは創造的、自発であるためにそれらを解放する。”一つの重要な儀式は、感謝のジャーナルを維持することです。 1999年9月19日以来、毎晩、宗教的に、ベン-シャハールは、彼が感謝していると感じている5つのことのノートにリストを作成しました。
6. 110歳の自分を想像してみてください。 どのようなアドバイスをあなたの若い自己を与えるだろうか？ この追加された視点は、あなたの人生から些細で否定的なものを認識し、排除することを可能にします。
7. 恐怖、悲しみ、不安など、感情の全範囲を感じることができます。 ベン-シャハールは、一定の幸福の期待は不合理であり、失望のために私たちを設定することを助言します。 幸せな生活は、通常の浮き沈みを持ち、それらを避けようとするか、それらを経験しないことを望んで、必然的に不幸と欲求不満につながります。 幸せな人は高値と安値を持っていますが、彼らの全体的な状態は肯定的です。
8. 単純化する。 あなたにとって最も重要であるものを識別し、それに焦点を合わせなさい;余りにも多くをすることを試みることを止めなさい。 あまりにも多くの経験の時間の貧困を取る人々は、彼らが参加する活動のいずれかから幸福を引き出す能力を阻害します。
9. 心と体の接続を覚えています。 定期的な運動、十分な睡眠、および健康的な食習慣は、物理的および精神的健康の両方につながります。
10. 幸福は主にあなたの心の状態に依存していることに注意してください。 極端な状況を除いて、私たちの幸福のレベルは、私たちが焦点を当てることを選択したものと外部の出来事の解釈によって決定されます。
11. 幸福は究極の通貨であると考えてください。 常にあなたがそれを取引しているものを自問してください。
四つの基本的な原型
ベン-シャハール博士は”Happier”において、幸福の意思決定には四つの基本的な原型があると主張しています。
1. 快楽主義 これらの人々は、将来の意味や目的を完全に無視して、楽しい活動から楽しい活動に行くことによって幸福を維持できると信じています。
2. ラットレース。 これらの人々は、スペクトルの反対側にあります：彼らは将来幸せになるために現在の幸福を延期します。 彼らは、特定の目的地に到達することは、持続的な幸福につながると信じています。
3. ニヒリズム：これらの人々は、彼らが何をしても、彼らは幸福を達成することができないと信じています。 基本的に、これらは幸せであることのすべての希望を失ったものです。
4. ハピネス… 先に述べたように、幸福は私たちが今日と明日の両方のために生きることを必要とします。 これらは、彼らが今日意味があり、楽しいと感じる活動に従事する人々であり、同時に意味があり、楽しい未来に”フィード”します。
あなたを幸せにする仕事を見つける方法
人々は三つの方法のいずれかで自分の仕事を体験します: 仕事として–雑用は、あなたの手形を支払うことができるように–、キャリアとして–お金、威信、および進歩によって動機づけられた-、または呼び出しとして。 呼び出しは、それ自体の終わりとして行われる作業です。
あなたの召しを見つけるには、まず”何が私に意味を与えるのですか？”、その後、尋ねる”私に喜びを与えるものは何ですか？”、そして最後に自分自身に尋ねる”私の強みは何ですか？”ほとんどの求職者は、最初に彼らが得意だものを尋ね、その後、彼らは彼らが彼らに最も喜びをもたらす知覚オプションを選択するリストを生成す 意味の問題はどういうわけかそれを方程式にしません。 こういうわけでほとんどの人々は呼出しの代りに仕事かキャリアで終わる。
結論
あなたは以下のYouTubeのビデオで行動中のベン-シャハール博士を見ることができます:
“啓発された民主主義の多くの人々は、政権によってではなく、威信、喜ばせる欲求、義務、恐怖などの自己課された外因性要因によって、奴隷にされたと感 彼らは多かれ少なかれ、彼らが従事したい活動ではなく、遂行しなければならない一連の雑用としての生活を経験します。-Tal Ben-Shahar
Ben-Shaharのアドバイスに従うことで、あなたの最高の人生を生きてください。
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