これまでにライバルの食事があった場合、ketoとpaleoはそれです。
両方の食事はインターネットを爆破しました—そして、彼らはいつでもすぐに離れて行くようには見えません。 そして、あなたは彼らが実質的に同義だと思うかもしれませんが（彼らはすべての後に、両方の低炭水化物です）、彼らの類似点は、パンからあなたを切り
“主な違いは、ケトダイエットではカロリーのほとんどが脂肪から来るのに対し、古ダイエットではほとんどがタンパク質から来ることです”と、Small Change Dietの著者である栄養士のKeri Gans、RDは説明しています。 ここでは、あまりにも、他の違いのすべてについて知っているものですので、あなたは食事のいずれかがあなた自身で試してみる価値があるかどうか
ケトダイエット
あなたは最近、ウェブ上で少なくともいくつかのケトコンテンツを見ていない方法はありません。..しかし、たとえあなたが持っていても、食事は控えめに言っても、少し混乱しているように見えることがあります。
基本的に、ケトダイエットは、あなたの体のエネルギー源ではなく、燃料のために脂肪を燃やしているケトーシスと呼ばれる状態にあなたの体を得るこ これを行うには、脂肪の全体の多くを食べる必要があります。
“ケトダイエットでは、カロリーの60-80％を脂肪から得る必要があり、残りは基本的にタンパク質から来る必要があります”とGans氏は言います。 あなたは食事にいくつかの炭水化物を持つことができます—しかし、あなたの毎日のカロリーの約10％（炭水化物からあなたの毎日のcalの45-65％を示唆して
“全脂肪乳製品は技術的に許可されていますが、炭水化物を抑えなければならないので、実際にはそれほど多くはありません」とGans氏は言います。 “それはあなたの比率を台無しにすることができる他の多くの多量栄養素を持っていないバターやオリーブオイルのような完全脂肪食品を食べるこ”
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- 肉やテンペ、豆腐、セイタンのような植物ベースの肉
- 家禽
- 卵
- 魚
- 乳製品
- アボカドやオリーブオイル、さらにはバターやギーのような健康的な脂肪。
- ナッツと種子
- 葉の緑と他の非でんぷん質の野菜
- アボカド
- ベリー
古ダイエット
ケトダイエットと比較して、古ダイエットはケーキです（ちょうど、あなたが知っている、あなたができるものではありません）。食べる）。 「より多くの選択肢があり、より多くの果物や野菜を食べることができるので、古食は間違いなくケト食よりもリベラルです」とGans氏は言います。
パレオダイエットはケトダイエットのような超厳格な比率を強制するのではなく、代わりに（肉、果物、野菜、健康的な脂肪のように）食べ、避ける（乳製品、加工食品、全体と洗練された穀物のように）食品群全体に焦点を当てている。 しかし、それにも欠点があります。
「基本的には、古生代の私たちの祖先が食べた食べ方に似ているはずの食べ方です」とガンズは説明する。 “それは、加工/洗練された食品、豆類、穀物、乳製品から離れて滞在することを意味します。..穴居人が狩猟や収集の時間中に食べることができなかったものは何も許可されていません。”
古に優しい食品
- 草食肉
- 家禽
- 魚介類
- 卵
- ナッツと種子
- 果物と野菜
- ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイル（しかし、キャノーラ油のような植物油、)
だから、私はどちらを試してみましょうか？
見て、それらの両方があなたが短期的に体重を減らすのを助けることができるが、それはあなたが単にあなたの好きな食べ物の多くを排除している
“要するに、あなたは基本的にそんなに制限しているので、あなたが体重を減らすことができるということです”とGansは説明します。 そして両方の食事療法を離れて行くことを終えるとき、開始したときよりより多くの重量に置くことを終えることができる、彼女は加える。 おそらく理想的ではない。
つまり、いずれかを選択する必要がある場合は、paleoの方がおそらく良い選択です。 “あなたはより多くのオプションを持っているので、それは、技術的に健康だし、あなたのカロリーの大半は完全な脂肪から来ていない、”Gans氏は述べています。
つまり、あなたの食事の大部分は技術的に赤身の肉と緑豊かな緑で満たされる可能性があり、これは良いことです—そして潜在的にあなたが今食べて
さらに良い選択肢：あなたが持つことができる健康的な食べ物に焦点を当て、あなたができないものではありません。 「一日の終わりに、人々は何を食べるべきか、何を食べるべきではないかに焦点を当て始め、実際に食べ物を楽しむことに戻るべきです」とGans氏は言います。