근육을 구축 할 때,우리 모두는 일주일을 통해 우리의 루틴에 익숙해. 많은 사람들이 자신의 루틴 때문에 직장이나 가족 일정의 여부,잘 작동,또는 당신은 단순히 당신의 분할을 즐길 수 있습니다.
그러나 새로운 훈련 분할을 설정하는 많은 이유와 방법이 있으며,어쩌면 목표와 일정에 더 잘 맞는 훈련 분할을 설정할 수 있습니다. 때때로 당신은 당신의 몸과 당신의 두뇌에 도전하기 위해 운동 분할을 변경해야합니다.
분할을 설정할 때 새 루틴을 시작할 때 몇 가지 항목을 기억하는 것이 중요합니다:
- 교육 경험
- 목표
- 당신의 가용성
- 당신의 휴식과 회복 요구
- 당신의 약점
다음은 체육관에서 시간을 양념 5 일 운동 루틴에 사용할 수있는 15 가지 분할은. 이미 5 일 분할을하는 경우,당신은 단순히 아래의 하나 현재 분할을 대체 할 수 있습니다. 너가 3 일 4 일 균열에서 뛰어오르면,증가한 수요에 조정하는 시간을 걸리십시요,정신 육체 이다. 귀하의 경험,목표,회복,나이 및 일정을 고려해야합니다. 또한 일반적으로”최고의 5 일 분할”이 없다는 점에 유의하십시오.”당신의 개인적인 성공에 공헌할 많은 요인이 있다. 이들 중 다수는 개인이며 일상적인 다이얼을 돌리는 데 시간이 필요합니다.
4 일 분할 루틴을 확인하십시오 여기
5 일 분할에는 특히 중급 및 고급 보디 빌더와 함께 많은 이점이 있습니다. 나는 심장 일을 추가하지 않은,필요에 따라 사람들을 작동,또는 나머지 일을 즐길 수. 5 일 분할을 사용하면 일반적으로 질량과 적은 신체 부위 피로,그리고 종종 덜 피로를 구축에 초점을 더 강도 이익을 집중 할 수있는 기회를 얻을 각 운동은 더 적은 시간을 필요로한다. 아래의 분할을 확인하고 그들이 당신의 피트니스 목표를 달성 할 수있는 방법을 참조하십시오.