레이디 가가는 놀라운 모양입니다. 우리가 그녀의 적당과 규정식 비밀에 보기가 있은 시간 이다.
음주 다이어트?
레이디 가가는 지난 몇 년 동안 혼합 언론을 많이했다. 올해 초 데일리 메일(영국)은 레이디 가가의 남자 친구,루크 칼,그와 레이디 가가가 과도한 라이프 스타일에 자신의 슬림 그림을 기인로,술에 취해 다이어트라는 책을 쓰고 있다고 보도했다. 그러나,이 여전히 상점에서 그의 술에 취해 다이어트 책의 흔적이 없기 때문에 마케팅 계략보다 조금 더 된 것으로 보인다. 그의 웹사이트에 따르면,drunkdiet.com,이 책은 2012 년에 출시 될 예정입니다.
그의 웹 사이트에 따르면 술에 취한 식단은 실제로 루크 칼의 삶에서 1 년 동안의 이야기 일 뿐이지 다이어트 매뉴얼이 아닙니다. 그러나 모든 내년에 변경 될 수 있습니다! 그러나,우리가 무엇을 수집 할 수 있습니다에서,이것은 정말 체중 관리의 룩의 가정 시스템이 아닌 하나의 레이디 가가가 정말 사용합니다.
레이디 가가의 엄격하고 건강한 식단
데일리 텔레그래프에 따르면 레이디 가가는 단순하지만 엄격한 식단을 따른다. 무대에서 그녀의 엄격한 댄스 루틴은 대부분의 사람들이 체육관 세션에서 관리하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하므로 그녀의 식단은 실제로 건강한 몸을 유지하는 데 도움이되는 에너지,단백질 및 건강한 지방으로 포장되어야합니다.
“나는 빵,야채,샐러드,생선을 먹지 않습니다. 그런 식으로 먹는 것은 어쨌든 나를 위해 훨씬 낫다 그러나 일요일에는 때때로 파스타를 먹는다.”
이것은 정말 거의 모든 개인 트레이너와 영양사 순간에 옹호 다이어트의 유형이며,그것은 낮은 길버트 다이어트 계획과 매우 유사한 소리.
2013 년 고관절 수술 후 체중 감량에 도움이되는 새로운 식단을 시작했습니다. 그녀는 데일리 스타에 따라 따라야 할 식단을 받았지만 그녀는 그것을 수정하고 음식을 심각하게 제한했습니다. 어떤 날 그녀는 삶은 계란 만 먹고 다른 사람들은 시금치 만 먹을 것입니다. 분명히 그녀는 체중을 줄이면서 극단적 인 헛배 부름을 겪었습니다!
할리 파스테르나크의 계획
레이디 가가는 할리 파스테르나크를 고용하여 그녀가 최고의 모습을 유지하도록했습니다. 그는 그녀와 함께 투어와 그녀가 도로에 동안 따를 수있는 계획을 설정. 해리와 함께 계획을 공유 HollywoodLife.com.그는 또한 레이디 가가의 힘과 결단력에 매우 깊은 인상을 받았으며 통증 역치가 높기 때문에 모든 운동을 통해 작업 할 수 있다고 말했습니다. 그는 또한 그녀의 복근이 훌륭한 모양이라고 언급했습니다.
“그녀는 약점이 없습니다. 우리는 그녀의 몸 뒤쪽,엉덩이,햄스트링,등 위쪽 및 팔 뒤쪽의 근육에 초점을 맞추어 몸 전체를 훈련시킵니다.”해리 파스테르나크.
해리 파스테르나크는 5 요소 훈련 시스템의 트레이너이며 레이디 가가와 함께이 방법을 사용합니다.
레이디 가가를위한 해리의 5 단계 운동 계획
- 1 단계:가가는 파스테르나크가 만든 할리바,운동 바를 사용하여 5 단계 운동을합니다. 그것은 그녀가 여행하는 멋진 바벨/덤벨 조합입니다.
- 2 단계:5 분 조깅으로 워밍업.
- 3 단계: 이 간단한 서킷 트레이닝 운동을 3 번 수행하십시오-각 운동의 25 회 반복을하십시오. 앞으로 약간 구부리고 덤벨을 갈비뼈까지 당깁니다.
- 데시벨 데드 리프트–햄스트링,허벅지 및 엉덩이를 작동시킵니다. 다리를 거의 똑바로 유지 그냥 바닥에서 아령을 들어 올려 똑바로 서서,엉덩이와 리프팅에 초점을 맞추고.
- 측면 굴곡-이들은”사랑의 손잡이”와 비스듬한 부분에 초점을 맞 춥니 다. 훌륭한 핵심 운동. 한쪽으로 손 벤드에 아령을 들고 다음 다른.
레이디 가가의 복근 비밀
해리는”더블 크런치,트렁크 트위스트 및 사이드 벤드와 같은 운동은 가가에게 놀라운 복근을 제공합니다!”열쇠는 당신의 몸을 여러 가지 방법으로 작동시키고 항상 동일한 운동을 수행하는 것이 아닙니다.
좋은 복근을 얻으려면 당신은 지방을 태워 다음 운동의 다양한 복근을 대상으로 몸 전체를 작동해야–다음 열심히.
강력한 웨이트 트레이닝
분명히 레이디 가가의 가장 좋아하는 웨이트 트레이닝 운동은 덤벨 데 드리프트입니다. 드리프트는 허리와 엉덩이를 강화 우수한 핵심 운동이다.
정말 그녀의 운동은 간단–집중,다양하고 기능 근육을 개발하고 지구력과 체력을 향상에 초점을 맞추고있다.
레이디 가가 다이어트 팁
2010 년 적합설탕.컴 레이디 가가스 다이어트에 보도했다. 그녀는 피로로 인해 붕괴 할 때 그 해 초 겁이 있었다. 그 이후로 건강한 식단이 더 중요한 초점이되었습니다. 너가 위에 읽기의 앞에 생각해야 하는 무엇을 중대한 모양안에 체재하기 위하여 저것 요구한다 적당과 규정식을 이다. 그래서 그냥 먹는 레이디 가가 먹는 도움이 되지 않습니다 체중 또한 그녀가 운동을 하지 않는 경우!
여기 다이어트는 곡물 칩과 후 머스와 같은 요즘 더 많은 탄수화물과 두부,칠면조 및 생선의 마른 단백질로 구성됩니다. 그녀는 또한 훌륭한 재수 음료 코코넛 물 많이 음료,열대 국가에서 많은 사람들이 맹세 게토레이의 자연 버전(나는 한 번 나쁜 위장 버그와 코코넛 물 브라질에서 병이 있어 내가 마실 수 있었다 전부였다!).
레이디 가가의 몸에 진짜 열쇠는 그녀가 건강하고 건강하게 유지하기 위해 영양분뿐만 아니라 무대에서 훈련하고 수행하는 데 필요한 모든 에너지를 제공하는 건강한 식단을 따른다는 것입니다. 그녀의 다이어트는 너무 살코기와 건강한 과일 일반적으로 낮은 병사입니다. 빵,파스타 및 쌀은 모두 제한적이며 대신 건강한 샐러드 야채를 섭취합니다.
그녀는 열심히 훈련하여 서킷 트레이닝,웨이트 트레이닝,요가 및 댄스 루틴을 포함한 다양한 피트니스 운동을 수행합니다.
레이디 가가는 단순히 매우 건강하고 활동적인 여성–훌륭한 역할 모델입니다. 그녀는 또한 매우 지적이고 재능이 있습니다–그녀는 자신의 노래를 쓰고 피아노를 연주합니다. 그녀는 확실히 단순히”가가”가 아닙니다!
사진 존 로버트 찰튼