리 프리스트

리 앤드류 프리스트 맥커천은 전 호주 프로 보디 빌더이자 나바 프로 운동 선수입니다.

그는 호주뿐만 아니라 전 세계에서 가장 인정받는 프로 보디 빌더 중 하나입니다. 이명박은 13 살에 첫 공연에서 우승하고 20 살에 아이비비 프로로 변신하는 등 아주 어린 나이에 그의 업적으로 유명하다.

호주인은 마약 사용과 종교와 같은 섬세한 주제에 관해 그의 정직함에 많은 논란을 불러 일으키는 것으로 유명합니다.

이것은 그의 이야기:

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“보디 빌딩은 아닙니다 90 에 있는 분 gym..it 의 라이프 스타일이야.”

선수 통계

성명:리 앤드류 프리스트 맥커천
체중 신장 나이 생년월일
225 – 235 파운드(102.1-106.6 키로그램) 5’4″ (162.5 센티미터) 48 7 월 6, 1972
국적 직업
호주 전문 보디 빌더,저자,기업가,레이싱 카 드라이버
무게 225-235 파운드(102.1-106.6 키로그램)
높이 5’4″ (162.5 센티미터)
나이 48
생년월일 7 월 6, 1972
국적 호주
직업 전문 보디 빌더,저자,기업가,레이싱 카 드라이버

경마 경력

보디빌딩 외에도 경주용 자동차의 스피드와 운전에 대한 열정으로 유명하다. 그는 32 살 때 경주를 시작하여 도로 경주,드래그 레이싱 및 서클 트랙에서 많은 레이스와 타이틀을 획득했습니다.

그의 가장 주목할만한 성공은 그가 2006 년 캘리포니아에서,그리고 2005 년 올해의 신인 선수권에서 우승했을 때 일어났습니다.

보디 빌딩 대회

  • 1989 1993 년 나이아가라 폭포 프로 인비테이셔널(9 위)
  • 1994 년 아놀드 슈워제네거 클래식(7 위)
  • 1994 년 12 월 1994 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년 12 월 2626 년> 1995 년 10 월 19 일(토)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)~10 월 19 일(일)1997 년
  • 1997 년
  • 1997 년
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  • 1997 년
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  • 1997 년
  • 1997 년
  • 1997
  • 1997
  • 1997
  • 1997 1997 년 올림피아 씨(6 위)
  • 1998 년 올림피아 씨(7 위)
  • 1999 년 올림피아 씨(6 위)
  • 1999 년 올림피아 씨(8 위)
  • 2000 년 10 월 29 일,2000 년 11 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년 12 월 29 일,2000 년>
  • 2002 샌프란시스코 프로 인비테이셔널(1 회)
  • 2002 올림피아 씨(6 회)
  • 2003 샌프란시스코 씨 2004 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2005 년 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2006 년
  • 2013 년 11 월 26 일(토)~2013 년 12 월 26 일(일) 우주(1)

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전기

자라

리 사제는 1972 년,뉴캐슬,호주의 도시에서 태어 났으며,그의 누나와 벽 끝에서 제기되었다. 그는 플래 츠 버그 초등학교에 갔다,그리고 어린 나이부터 그는 보디 빌딩에 관심을 보였다.

그의 어머니(린 프리스트)는 역도에 대한 관심에 큰 역할을했습니다. 그는 훈련을 시작했을 때 사제는 12 살이었고,그의 할아버지는 기초 그를 도왔다.

훈련을 시작한 지 1 년 만에 사제는 처음으로 경쟁하기로 결정했습니다. 그는 훈련에 있던 모든 것을 제공 한 후,그는 성공적으로 1986 시드니 보디 빌딩 클래식,리 사제에 대한 놀라운 경력의 시작이었다 이벤트를 수상했다.

십대 년

그는 13 세의 나이에 자신의 첫 공연에서 우승 한 후,사제는 그가 무기한하고 싶어 뭔가 알고 있었다 때,푹되었다.

얼마 지나지 않아 그는 두 번째 쇼에 참가하여 십대 시절에 다른 많은 대회에서 우승했습니다. 결국 그는 17 세,18 세,19 세의 나이에 3 번 연속 우승했습니다.

이명박 대통령은 또한 17 세에 존경할만한 4 위를 차지한 경량 부문 인 세계 아마추어 선수권 대회에 출전했다.

프로카드

어린 나이로 19 세에 호주 씨 타이틀을 획득했음에도 불구하고 호주에서 프로카드를 이길 수 없었다.

특정 쇼의 연령 제한으로 인해 프리스트는 나이아가라 폭포 선수권 대회와 같은 다른 대회에서 경쟁해야했습니다. 그것은 그가 입력 널리 처음으로 인정 된 아마추어 경쟁이었다-그가 자신의 프로 카드를 획득 곳이다.

20 세의 나이에 프로 카드를 획득한 것은 프리스트가 아이비비 프로로 변신하는 최연소 보디 빌더 중 한 명으로 선정된 행사였다.

이후 대회

그의 프로 카드 우승의 성공 후,사제는 성공적으로 다음 16 년 동안 아이비비 쇼에서 경쟁하는 것을 계속했다.

호주는 나중에 아이언 맨 프로에서 경쟁하기 시작,두 번째와 세 번째 배치의 많은 시도 후,그것은 세의 나이에 있었다 34 사제는 마침내 권위있는 타이틀을 수상.

그러나,이 대통령은 아이언맨 프로에서만 성공을 거둔 것이 아니라,다른 수많은 대회에서도 우승했고,그 중 일부는 2002 년 샌프란시스코 프로 인비테이셔널에서 1 위를 차지했고,2004 년 아이언맨 프로에서 2 위를 차지했으며,2005 년 호주 아이언맨 그랑프리에서 1 위를 차지했다.

그의 가장 주목할만한 업적 중 하나는 그가 25 세의 젊은 나이에 2002 년 올림피아 씨에서 6 위를 차지했을 때입니다. 보디 빌딩에 대한 리의 영향은 전 세계에 걸쳐 볼 수 있었다,몇 년 후,그는 그 이름을 따서 명명 경연 대회를했다–리 사제 클래식.

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보디 빌딩 외부 생활

사제는 보디 빌딩의 전설 일뿐만 아니라 자동차 경주 이벤트에서도 경쟁했습니다. 이 경주를 추적 할 때 그는 인상적인 기록을 가지고 있었다.

수많은 소규모 레이스에서 우승 한 것 외에도 2005 년 올해의 신인 선수,2006 년 세다 레이싱 챔피언십에서 우승했을 때 가장 주목할만한 업적입니다.

그는 또한 그가 게스트 팟 캐스트에 출연하고 지역 호주 텔레비젼 쇼에 출연 여러 텔레비전 및 영화 프로젝트의 일부였다. 사제는 또한 다양한 홍보 광고에 등장했습니다.

호주는 보디 빌딩의 세계에서 그를 독특한 만든 많은 논란이 주제에 대한 자신의 정직과 개방 알려져있다. 그는 공개적으로 스테로이드의 사용을 인정,심지어 방법을 언급,과,그가 사용하는 것이 얼마나. 사제는 또한 솔직한 무신론자입니다.

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“나는 남자가 내가 팔을 훈련 해요 때 체육관에서 한 번 나에게 와서 내가 이런 식으로 곱슬 머리를해야한다고 말해했다. 나는 그의 팔을 보았고 그들은 약 15 인치였습니다. 그건 내가 톰 플라츠까지 걸어 어떻게 쪼그리고 그에게 말하는 것!”

훈련

그가 가장 좋아하는 운동에 대해 물었을 때,그는 자신이 가장 좋아하는 운동이 무엇인지 물었을 때”모두”라고 대답했다.

그러나,그는 그의 몸 전체를 훈련을 통해 배운 가장 중요한 훈련 규칙 중 일부는 그의 거대한 팔을 만들 때 배운 상태.

이두근 훈련 규칙

규칙 번호 1–볼륨

사제에 따르면 무거운 무게와 높은 볼륨을 사용하여 작은 근육을 훈련하는 것은 성장을 위해 필수입니다. 그는 작은 근육 그룹이 더 적은 세트를 필요로한다는 일반적인 오해가 있다고 말합니다.

여기에 이 대통령은 높은 볼륨의 중요성에 대해 이야기하지,아무리 그가 훈련하는 근육 그룹; “작은 근육 그룹이 더 적은 세트를 필요로한다는 경찰 아웃을 사지 마십시오. 내가 할 더 많은 세트,더 내가 성장,그래서 팔 뚝에 대 한 20 세트는 나를 위해 당황 최소.”

규칙 번호 2–모든 운동에 바벨 컬 서 포함

사제는 모든 팔 운동에 바벨 컬 운동을 서 포함의 중요성을 강조한다. 그는 팔뚝에 대한 고전적인 대량 빌더,그리고 이동-에 거대한 팔을 구축하고자하는 모든 사람을 위해 말한다.

규칙 번호 3–수퍼 세트

스트레이트 세트로 팔을 다 써 버린 후 수퍼 세트를 선택하는 것이 호주에 따르면 펌프를 복원하고 추가 질량을 구축하는 가장 좋은 방법입니다.

그러나,이 대통령은 그가 초보자에게 추천 할 것이 아니라고 인정했다. 여기에 리의 조언이다;”당신이 슈퍼 설정하기 전에 중급 또는 고급 때까지 기다립니다. 먼저 직선 세트로 질량을 구축하십시오.”

규칙 제 4 호–모든 운동에 두 팔 설교자 컬을 포함

사제는 바벨이나 휨 바 중 하나와 설교자 컬을 포함 따라서 팔 풀러 보이게,팔뚝’삽입의 양쪽 끝에서 가장 스트레스를 넣어하기 위해 필요하다고 말했다.

규칙 제 5 호–당신의 운동을 변경

리는 지속적으로 운동 루틴을 변경하여,하나는 자신의 성장을 극대화 할 수 있다고 생각합니다.

“몸에 적응할 기회를주지 마십시오.”

운동 분할

리의 일반적인 운동 루틴은 다음과 같습니다:

  • 1 일차:다리
  • 2 일차:등,팔뚝
  • 3 일차:가슴
  • 4 일차:어깨
  • 5 일차:팔
  • 매일 훈련된 송아지
  • 격일로 훈련된 복부

리-사제-백-근육

“나는 한 번 셀 기술을 사용하고 나는 과일 루프의 그릇과 킷 캣을 먹을 때 나는 같은 펌프를 얻었다. 그림을 이동합니다.”

영양

이 벌크 리에 올 때 주위에 증가하는 경향이 75 자신의 오프 시즌 벌킹 단계에서 파운드,아무리 그가 오프 시즌 동안 얻는 방법 많은 무게,그는 쇼의 날에 항상 준비하고 최고 모양.

말할 필요도없이,다이어트에 관해서,그는 깨끗하게 먹고 치트 식사를 먹는 것에 대해 엄격합니다. 그는 치트 식사가식이 요법에서 가장 좋아하는 부분이지만 절단 할 때 건강에 해로운 음식을 거의 먹지 않는다고 말합니다. 사제는 또한 최적의 강도 향상을 위해 2-3 시간마다 하루에 6 끼 식사를해야한다고 강조합니다.

리의 매일 다이어트

  • 단백질–참치,마른 스테이크,닭 가슴살,유청 단백질,계란.
  • 탄수화물-쌀 크림,파스타,오트밀,빵,쌀.
  • 과일-오렌지,바나나,사과.
  • 지방-아몬드,치즈,우유,아마 오일.
  • 야채-샐러드,브로콜리,녹두,아스파라거스.

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아이돌과 영향

리에 따르면,그의 가장 좋아하는 보디 빌더와 우상은 일반적으로 도리안 예이츠,폴 딜렛,나세르 엘 손바티입니다.

사제는 그가”괴물 체격”을 가진 사람에 대한 존중을 많이 가지고 있으며,그것은 그가 항상 모방하려고 무엇을 말한다.

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“나의 오래된 44 인치 허리는 햄버거,감자 튀김 및 도넛의 결과였습니다.”

우리가 이 사제에게서 배울 수 있는 것

업계의 많은 보디빌딩용 기구는 민감한 주제에 관해서 또는 일반적으로 진실을 말하고 싶지 않을 때 위로 말하지 않는다,그러나 리는 처음부터 달랐다.

그는 항상 자신의 성격에 충실했으며 사람들이 그를 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않았습니다.

우리가 이명박으로부터 배울 수 있는 것이 하나 있다면,그것은 자기 자신에게 충실하는 것이다. 자신에게 충실하고 다른 사람들의 의견이 당신의 결정에 영향을 미치지 못하게함으로써 당신의 꿈을 따르는 데 도움이 될 수 있습니다. 전화:+86-21-8100-8100

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