생활주기 전반에 걸친 영양

성인기

어떤 영양 및 건강 관행이 준수 되더라도 신체는 계속 노화되고 기대 수명에 강한 유전 적 구성 요소가있는 것으로 보입니다. 그럼에도 불구하고 제한된 알코올 사용,담배 제품 회피 및 규칙적인 신체 활동과 같은 건강한식이 관행 및 습관은 조기 사망 가능성을 줄이고 노년기의 활력 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우,일반적으로 성인에게 유익한 식단은 에너지 요구의 가능한 변화를 고려하여 나이가 들어감에 따라 사람들에게 유익합니다.

노인의 경우 부적절한 영양 섭취에 기여하는 일반적인 문제는 치아 손실,미각 및 후각 감소,고립감이며,이는 모두 음식 섭취 감소 및 체중 감소를 초래합니다. 노인은 비타민 비 12 의 흡수 불량 및 변비와 같은 소화 장애와 같은 위장 질환이있을 수 있습니다. 부적절한 수분 섭취는 탈수로 이어질 수 있습니다. 영양 결핍은 면역 기능 저하를 더욱 손상시킬 수 있습니다. 처방전 및 처방전없이 구입할 수있는 약물은 영양소와 상호 작용하여 노인의 영양 결핍을 악화시킬 수 있습니다. 또한 신체 활동 감소,근육 조직 손실 및 체지방 증가는 제 2 형 당뇨병,고혈압 및 심혈관 질환 및 기타 질병의 위험과 관련이 있습니다. 노인,특히 태양에 노출이 감소하거나 지방이 많은 생선이나 비타민 강화 식품 섭취가 적은 사람들은 뼈 질량을 보존하기 위해 보충 비타민이 필요할 수 있습니다. 적절한 칼슘 섭취와 체중 부하 운동도 중요하지만,이러한 조치는 남성과 여성 모두를 골절에 취약하게 만드는 연령에 따른 골밀도 감소를 완전히 막을 수는 없으며(골다공증으로 인한),이는 노쇠하게 만들 수 있으며 심지어 생명을 위협 할 수도 있습니다. 각종 뼈 보전 약을 가진 처리는 뼈 손실을 감속하기에 효과적이기 위하여 발견되었습니다. 한 연령대가 힘과 균형을 향상시킬 수 있기 때문에 신체적으로 적합 함을 유지함으로써 낙상을 예방하고 전반적인 건강에 기여하며 노화의 영향을 줄일 수 있습니다.65 세 이상의 사람들의 실명의 주요 원인 인 연령 관련 황반 변성의 진행을 늦출 수 있다는 증거가 있습니다. 2 개의 카로티노이드,루테인과 제아잔틴은 또한 나이 관련된 시력 손실에 대하여 보호에 있는 그들의 가능한 역할을 위해,공부되고 있습니다. 연구는 규정식 보충교재 글루코사민,몸에서 자연적으로 생기고 연골 대형에 공헌하는 물질이,골관절염의 고통 그리고 무력을 줄이기에 유용할지도 모르다 건의합니다. 에어로빅 운동 및 강도 훈련,뿐만 아니라 초과 중량을 잃고,또한 관절염 통증에서 일부 구호를 제공할 수 있습니다.

아미노산 호모시스테인의 혈중 농도 상승은 심혈관 질환 및 치매의 가장 흔한 형태 인 알츠하이머 병의 위험 증가와 관련이 있습니다; 특정 비타민,특히 엽산은 호모시스테인 수치를 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다. 알 츠 하이 머 질환을 가진 사람의 두뇌에 있는 알루미늄의 높은 농도는 대부분 질병의 결과 및 원인,알루미늄의 상응 하 게 높은 수준의 혈액과 머리에서 찾을 수 없습니다. 건강한 노인들을 괴롭히는 정상적인 기억 문제에 대한식이 보조제의 가능한 가치에 대한 지속적인 연구가 있습니다.

건강한 식단을 먹고,충분한 수면을 취하고,흡연을 피하고,신체 건강을 유지하고,활동적인 마음을 유지하는 것은 기대 수명뿐만 아니라 나중에 완전하고 생산적인 삶의 기회를 증가시킬 수있는 관행 중 하나입니다. 소위 자유 라디칼 노화의 이론-노화가 세포 성분을 손상시키는 반응성이 높은 물질에 의해 가속화되고 다양한 항산화 물질의 섭취가 자유 라디칼 손상을 복구하여 노화를 늦출 수 있다는 개념—은 많은 관심을 불러 일으켰으며 유망한 연구 분야이지만 과학적으로 확립되지 않았습니다. 반대로,다양 한 포유류 종의 수명 하지 확장 되었습니다 크게 항 산화 치료에 의해. 지속적인 연구는 30%적은 칼로리(영양 실조가 아닌 영양 실조)의 소비가 노화와 노화와 관련된 질병을 늦추고 비인간 영장류의 수명을 연장하는지 여부를 조사하고 있습니다. 심각한 에너지 제한이 인간의 수명을 현재 최대 115 년에서 120 년 이상으로 연장 할 것이라는 증거는 없습니다.

장 와이닝거

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