신체 유형:카파
*신체적 특징:크고 무거운 구조;넓은 어깨;풍만하거나 통감이있는;쉽게 체중을 늘리고 잃는 데 어려움을 겪습니다.
•정신적 특성:용서하고,애정이 넘치고,편안하고,느리고 우아하고,분노가 느리고,차분하고,관대하고,신뢰할 수 있습니다.
*정서적 특성: 무기력,지연,우울증.
*다이어트:카이엔 및 기타 뜨거운 향신료와 허브와 같은 가열 및 상쾌한 식품의 이점.
카파 감소식이
과체중은 일반적으로 균형이 맞지 않는 카파를 나타내지 만 피타 또는 바타 불균형으로 인해 발생할 수도 있습니다. 지배적 인 카파 도샤를 가진 개인은 쉽게 체중을 늘리고 체중 감량에 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 많은 경우 대사(소화 불 또는 아그니)가 느리기 때문에 과체중 일 수 있습니다.
아유르베 다 체중 감량 프로그램에는 요가 연습과 무겁고 단맛,신맛,짠맛,기름기 많은 음식 등식이 요법에서 카파를 악화시키는 음식을 줄이는 것이 포함됩니다. 매운,온난 한 향미료 및 나물은 소화의 불을 점화하기 때문에 카파 규정 식의 일부분이다. 다음은 카파 감소 다이어트의 필수 구성 요소입니다.
1. 시금치,비트 채소,민들레 채소 및 양상추와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 섭취하십시오.
2. 탈지 또는 저 지방 우유를 제외한 모든 유제품을 피하십시오.
3. 모든 붉은 고기를 제한하거나 제거하십시오. 대신 껍질이없는 흰색 칠면조 또는 닭 가슴살 고기를 먹습니다.
4. 옥수수와 보리와 같은 통 곡물,바 스마티 쌀,콩 및 가르 반조 콩 및 빨간 렌즈 콩과 같은 콩류를 섭취하십시오.
5. 밀을 먹지 말라;견과;감미롭고,신,짠,유성 기름기 많은 음식;또는 준비되거나 세련한 음식.
6. 파인애플,수박,파파야와 같은 달콤하고 육즙이 많은 과일을 제거하십시오.
7. 허브 티 또는 꿀과 레몬으로 달게 한 따뜻한 물 같은 따뜻한 음료를 마 십니다. 알코올 음료 및 단 음료수와 같은 차가운 음료는 피하십시오.
8. 정제 된 설탕이 함유 된 음식은 피하십시오. 감미료로 꿀을 사용하십시오.
9. 생강,후추,카이엔,심황,커민,고수풀,회향 및 계피와 같은 온난화,매운 향신료 및 허브를 요리에 포함하십시오.
10. 당신의 도샤에 따라 정기적으로 운동
모든 아유르베 다 허브에 대한
일레인 가발라스에 의해 체중 감소를위한 요가 미니 북(사이먼&슈스터,2003)의 허가를 발췌. 가발 라스는 운동 생리 학자,체중 관리 전문가 및 영양사입니다.