인생에서 당신의 많은 것에 덜 흥분하는 자신을 찾는 것은 거의 독특하지 않습니다. 사실,2016 해리스 설문 조사 행복 지수의 결과에 따르면 미국인의 31%만이 자신을”매우 행복하다고 생각했습니다.”그러나,그것은 단지 격동의 정치적 기후 나 정체 된 임금이 사람들을 끌어 내리는 것이 아닙니다:많은 경우,그것은 미래가 가질 수있는 것에 대한 낙관론의 부족입니다. 그리고 그 월급에 0 을 추가하는 것은 가능하지 않을 수도 있지만,순식간에 삶을 개선 할 수있는 간단한 방법이 있습니다:행복한 장소를 찾으십시오.
면허 정신 건강 카운슬러 및 라이프 코치 박사 제이미 쿨라가 박사에 따르면 행복한 곳을 찾으면 고칠 수없는 스트레스 요인은 거의 없습니다.
“당신이 갈 수있는 공간을 갖는 중앙과 선명도를 찾을 수,매우 유용합니다. 당신이 기쁨이나 평화를 가져다주는 평온한 공간으로 물러날 때,당신은 당신의 마음이 긴장되어 명확한 결정을 내리고 다른 관점에서 사물을 볼 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신이 탈출 할 수있는 장소를 갖는 또 다른 이점은 당신이 그 순간에 더 많이 존재하도록 허용한다는 것입니다. 존재하는 것은 종종 감사의 생각을 환영합니다. 감사는 전반적인 삶의 행복을 증가시키고 불안과 분노를 최소화합니다.”
여기서 흥미로운 점이 있습니다:당신의 행복한 장소는 진짜 일 필요조차 없습니다. 당신은 당신의 마음을 바로 설정 바다가 내려다 보이는 경치 절벽에 완벽한 오두막을 가지고 있다면—또는 당신이 당신의 머리를 냉각 할 수있는 근처의 정원에도 그냥 벤치-그 좋아요. 그러나 당신의 행복한 장소는 단지 당신의 마음 속에 존재하는 상상 된 장소 일 수 있으며,거기에있는 이미지를 연상시키는 것은 단 몇 초 만에 당신의 기분을 높일 수 있습니다.
실험 심리학 저널에 발표 된 연구에 따르면: 장군,환상적인 위치로 여행을 생각하고 단지 당신의 머리에 같은 여행을 계획하는 것은 실제로 나중에 실제 휴가에 대해 회상보다 더 당신의 행복을 증가시킬 수있다—환상은 자주 당신이 시간에 자신을 행복하게하는 데 필요한 모든 것을 제안.
어떻게 해야 할까
쿨라가 박사는”꿈과 목표를 나열하는 것부터 시작하여 크게 나아가라”고 제안했다. “당신이 마시는 코코넛이 야자수와 맑은 물 내려다 보이는 그 방갈로를 원하십니까? 좋은! 그것을 꿈. 또는,수백명의 사람들이 당신의 이름을 비명 하 고 학교의 학장에서 하드 얻은 졸업장을 잡아 당신을 위해 위아래로 점프 하는 동안 대학 무대를 가로질러 걸어 당신의 꿈은? 좋은! 그것을 꿈. 당신의 행복한 장소는 주관적입니다. 그것은 당신의 마음 미소를 만드는 장소입니다,진정,긍정적 인 느낌. 그것은 안전,보안 및 문제 무료 장소입니다.”
그것은 시간 낭비가 아닙니다. 사실,실제 건강 혜택이있을 수 있습니다. 증거 기반 보완 및 대체 의학에 발표 된 연구에 따르면,유도 명상 및 유사한 시각화 운동을 한 화학 요법을받는 더 많은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 개선 된 결과를 보였습니다.이 연구에서 가장 주목할만한 결과 중 하나는 무엇입니까? 이러한 활동에 참여하지 않은 사람들 사이에서 치료 과정에서 스트레스가 계속 증가하는 동안,그러한 사람들 사이에서 계속 급락했습니다. 아마도 더 놀라운 것은 시각화 운동을 수행 한 사람들도 실제로 치료 과정에서 피로를 덜 경험했다는 것입니다.
공상의 비행을 장려하고 지금 당신의 행복한 곳으로 후퇴하는 것이 어리석은 느낌이들지라도,쿨라가 박사는 사람들이 긍정적 인 방향이 당신의 삶을 앗아 갈 수있는 것을 할인하지 않는다고 제안합니다. “무엇이든 가능하고 당신의’행복한 장소’가이 평생 동안 당신의 영원한 현실이 될 수 있다는 것을 아십시오.”라고 그녀는 말합니다.
그리고 당신의 영혼을 들어 올리는 더 많은 천재적인 방법은 행복을 찾는 치료사의 20 가지 트릭을 참조하십시오.
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