Movimento sciolto: cause, trattamento naturale e cosa mangiare

Loose motion è una lamentela molto comune tra le persone di tutte le età. Di solito si verifica dopo aver mangiato, ma può verificarsi anche in altri momenti della giornata. Questa condizione può causare grande disagio e stanchezza. In alcuni casi, può ostacolare le attività quotidiane in quanto può causare disidratazione e affaticamento. In questo post, discuteremo le cause del movimento sciolto e alcuni modi naturali per gestire i suoi sintomi.

Indice

Che cosa causa il movimento sciolto?

I movimenti sciolti sono feci acquose o pastose e possono avere un forte odore cattivo. Quando i movimenti sciolti si verificano più volte (tre o più) durante il giorno, la condizione è nota come diarrea (1). La perdita di liquidi e minerali dal corpo può portare a disidratazione e squilibri elettrolitici all’interno del corpo.

Le infezioni virali sono una delle principali cause di movimento sciolto negli adulti (2). Altre cause includono:

  • infezioni Batteriche
  • malattie Intestinali, come la colite e sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
  • Allergia ad alcuni alimenti
  • Malassorbimento del cibo
  • Alcuni farmaci che possono avere un effetto lassativo
  • il consumo Eccessivo di alcol

i Neonati di solito producono feci, ma dovrebbero essere per lo più morbida. Se lo sgabello è acquoso ed è accompagnato da febbre o congestione, è diarrea.

Nota: I movimenti intestinali persistenti possono avere conseguenze pericolose per la vita e, pertanto, devono essere trattati immediatamente. Hai bisogno di un supporto medico se c’è sangue nelle feci, sei così disidratato che non stai più urinando o hai la febbre.

Ecco alcuni rimedi che puoi provare a ottenere sollievo dal movimento sciolto.

Modi naturali per trattare il movimento sciolto

Acqua di cocco

La ricerca mostra che l’acqua di cocco giovane può essere utilizzata come soluzione di reidratazione orale per i bambini con lieve diarrea (3). Tuttavia, non dovrebbe essere usato per i pazienti che sono gravemente disidratati o hanno sviluppato problemi renali.

Avrai bisogno di

1-2 bicchieri di acqua di cocco

Cosa devi fare

Consumare un bicchiere o due di acqua di cocco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo da 1 a 2 volte al giorno per alcuni giorni.

Nota: Il consumo eccessivo di acqua di cocco può causare un aumento del livello di sodio nel sangue. Quindi, è necessario smettere di consumarlo una volta che i sintomi si sono placati. Inoltre, man mano che la noce di cocco matura, i livelli di potassio e sodio variano. Assicurati di scegliere giovani noci di cocco.

Yogurt

Lo yogurt è un probiotico che può aiutare a regolare i batteri intestinali (4). Insieme a questo, è stato anche trovato per aiutare nel trattamento e nella prevenzione della diarrea (5).

Avrai bisogno di

Una tazza di yogurt bianco

Cosa devi fare

Consuma una tazza di yogurt bianco dopo i pasti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo 2 volte al giorno per una settimana.

Cumino (Jeera) Acqua

Il cumino (o jeera) può avere un effetto terapeutico sul sistema gastrico. Può aiutare a regolare il movimento intestinale regolare, che, a sua volta, può aiutare a ridurre l’indigestione e il movimento sciolto (6).

Avrete bisogno di
  • 1 cucchiaino di semi di cumino
  • 1 bicchiere d’acqua
Cosa devi fare
  • Aggiungi un cucchiaino di semi di cumino in un bicchiere d’acqua.
  • Portare a ebollizione questa miscela in una casseruola.
  • Lasciare raffreddare un po ‘ prima di consumarlo.
Quanto spesso si dovrebbe fare questo

Consumare questa soluzione da 3 a 4 volte al giorno, preferibilmente dopo ogni pasto.

Camomilla

La camomilla presenta potenti proprietà antidiarroiche, antispasmodiche e antisecretorie (7). Questo può aiutare ad alleviare il movimento sciolto rilassando i muscoli dell’intestino.

Hai Bisogno
  • 1-2 cucchiaini secco di fiori di camomilla
  • 1 tazza di acqua
  • 1 cucchiaino di miele
Cosa Fare
  1. Aggiungere uno o due cucchiaini da tè di camomilla erba in una tazza di acqua e portare ad ebollizione in una casseruola.
  2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
  3. Lasciarlo raffreddare per un po ‘ prima di aggiungere miele.
  4. Consumare immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo

Puoi bere il tè alla camomilla 2-3 volte al giorno per alcuni giorni.

Nota: Se sei allergico ai fiori della famiglia delle Asteraceae, devi evitare la camomilla in quanto potrebbe causare una reazione allergica. In grandi dosi, può causare vomito.

Aceto di sidro di mele

La ricerca mostra che l’aceto di sidro di mele presenta proprietà antimicrobiche (8), (9). Questo può aiutare a combattere i microbi che causano infezioni e movimento sciolto.

Hai Bisogno
  • 2 cucchiaini di aceto di sidro di apple
  • 1 bicchiere di acqua calda
  • Miele a piacere
Cosa Fare
  1. Aggiungere due cucchiaini di aceto di sidro di mele in un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
  2. È possibile aggiungere un po ‘ di miele per sapore e consumare immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo

Puoi consumare questa soluzione 2 volte al giorno per un paio di giorni.

Nota: Consumare grandi quantità di ACV non diluito può causare problemi digestivi e aumentare i livelli di potassio nel corpo. Questo aggraverà la tua condizione.

Zenzero

Alcuni disturbi intestinali, come la gastrite, possono essere causati da batteri. Lo zenzero è ricco di composti bioattivi che possiedono proprietà antinfiammatorie e antibatteriche (10), (11). Questo può aiutare a lenire il sistema gastrico e combattere l’infezione causando movimento sciolto.

Avrete bisogno di
  • 1-2 cucchiaini di succo di zenzero appena estratto
  • Miele a piacere
Cosa devi fare
  1. Prendi due cucchiaini di succo di zenzero appena estratto e aggiungi un po ‘ di miele.
  2. Consumare direttamente questa miscela.
  3. Se il sapore è troppo forte per te, puoi mescolare l’estratto di zenzero con una tazza di acqua tiepida prima di consumarlo.
Quanto spesso dovresti farlo

Fallo almeno 2 o 3 volte al giorno fino a quando non noti un miglioramento delle tue condizioni.

Menta piperita e miele

La menta piperita contiene mentolo, che presenta proprietà antispasmodiche (12). Questo può aiutare a lenire lo stomaco, alleviando così i sintomi della diarrea.

Hai Bisogno

  • 1 cucchiaino di menta piperita
  • 1 cucchiaino di appena estratto di succo di limone
  • 1 cucchiaino di miele
  • 1 tazza di acqua calda

Cosa Fare

  1. Mescolare un cucchiaino ogni fresche di menta, succo di limone e miele.
  2. Aggiungere questa miscela in una tazza di acqua tiepida. Mescolare bene.
  3. Consumare immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo 2 volte al giorno.

Cannella e Miele

La cannella possiede proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antimicrobiche (13). Questo può aiutare a rilassare una pancia sconvolta eliminando qualsiasi movimento sciolto che causa infezioni e fornendo sollievo dal disagio.

Hai Bisogno

  • 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
  • Miele a piacere
  • 1 bicchiere di acqua calda

Cosa Fare

  1. Mescolare mezzo cucchiaino di cannella in polvere e un cucchiaino di miele con un bicchiere di acqua calda.
  2. Consumare questa soluzione mentre è calda.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo da 2 a 3 volte al giorno per alcuni giorni.

Nota: consumare troppa cannella può aumentare il rischio di danni al fegato. Quindi, usalo solo in quantità prescritte.

Crusca d’avena

In uno studio, le compresse di crusca d’avena non trasformate sono state trovate per ridurre l’insorgenza di diarrea (14). Quindi, crusca di avena può aiutare a ridurre il movimento sciolto pure.

Avrai bisogno di

1 ciotola di crusca d’avena cotta

Cosa devi fare

Consuma una ciotola di crusca d’avena cotta.

Quanto spesso si dovrebbe fare questo

Consumare questo 2 volte al giorno.

Foglie di Moringa (bacchetta)

Le foglie di Moringa possiedono proprietà antiossidanti e antimicrobiche (15), (16). Queste proprietà possono aiutare ad eliminare l’infezione che provoca movimento sciolto e fornire sollievo dal disagio.

Avrete bisogno di

  • 1 cucchiaino di estratto di moringa (bacchetta)
  • Miele a piacere

Cosa devi fare

  1. Estrarre un cucchiaino di succo fresco dalle foglie di moringa.
  2. Aggiungi un po ‘ di miele e consuma immediatamente.
  3. Puoi anche consumare foglie di moringa essiccate aggiungendole alla tua dieta quotidiana.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno per un paio di giorni.

Nota: non consumare più della quantità raccomandata di foglie di bacchette in quanto ciò potrebbe peggiorare le sue condizioni. Questo perché, in dosi elevate, possono avere un effetto lassativo.

Tè nero con limone

Diversi studi dimostrano che il tè nero possiede proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche (17), (18). Queste proprietà possono aiutare a lenire l’infiammazione nel tratto digestivo e combattere gli agenti patogeni che causano movimento sciolto.

Hai Bisogno

  • 1 cucchiaino di polvere di tè
  • 1 cucchiaino di succo di limone
  • 1 tazza di acqua
  • Miele a piacere

Cosa Fare

  1. Aggiungere un cucchiaino di foglie di tè per una tazza di acqua e portare ad ebollizione in una casseruola.
  2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
  3. Attendere che il tè si raffreddi un po ‘ prima di aggiungere il miele e il succo di limone.
  4. Consumare immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi sorseggiare questo tè 3 volte al giorno.

Opzioni di trattamento medico

Se si verificano feci molli, si può anche optare per i seguenti farmaci antidiarroici da banco:

  • Loperamide è un farmaco anti-diarrea facilmente disponibile che può aiutare ad aumentare l’assorbimento dei liquidi nel tratto digestivo diminuendo la peristalsi o il movimento intestinale (19).
  • Il subsalicilato di bismuto (comunemente venduto come Pepto-Bismolo) può avere un effetto antisecretorio sul sistema digestivo, riducendo così i frequenti movimenti intestinali (20).

Oltre ai farmaci da banco, è utile sapere quali alimenti possono essere inclusi nella dieta per accelerare il recupero.

Cosa mangiare durante i movimenti sciolti e cosa evitare

  • ORS

La soluzione di reidratazione orale è una miscela di zucchero, elettroliti e acqua. Questo deve essere assunto per via orale ed è noto per ripristinare l’equilibrio dei liquidi perso a causa di diarrea o vomito (21). Questa soluzione è fatta mescolando mezzo cucchiaino di sale con sei cucchiaini di zucchero in un litro d’acqua.

  • BRAT

La dieta BRAT, nota anche come dieta a basso residuo, è utile per calmare il sistema digestivo. Una dieta blanda è molto più facile da digerire e quindi aiuta il tuo sistema digestivo a rilassarsi. Può anche aiutare a ridurre la frequenza dei movimenti intestinali e rassodare le feci a causa della sua natura blanda (22). BRAT sta per ‘ banane, riso, mele, pane tostato.”In questa dieta, limiterai l’assunzione di cibo a questi alimenti (23).

Cosa evitare

Evitare l’assunzione di latte e latticini come formaggio, alimenti ricchi di fibre con fibre insolubili, cibi piccanti, alcol, bevande contenenti caffeina, bevande aerate, ecc. (24).

Ora che sei a conoscenza degli alimenti che devi mangiare ed evitare, assicurati di seguire questi suggerimenti per prevenire il ripetersi di movimenti sciolti.

Suggerimenti per la prevenzione

  • Rimanere idratati bevendo abbastanza acqua.
  • Consumare alimenti ricchi di fibre solubili come broccoli, piselli, banane, ecc.
  • Identificare gli alimenti a cui si può essere allergici e stare lontano da loro.
  • Consumare alimenti sani e igienici. Potrebbe essere necessario evitare frutta o succhi di frutta perché un tratto GASTROINTESTINALE irritato potrebbe non essere in grado di digerire il fruttosio.
  • Evitare l’alcol.

I rimedi elencati in questo articolo sono naturali e possono aiutare a ridurre il disagio. Tuttavia, se i sintomi persistono e la tua condizione peggiora, devi cercare un aiuto medico immediato.

24 fonti

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    • Capitolo 88 Diarrea, metodi clinici: La Storia, fisica, e gli esami di laboratorio, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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    • Acqua di cocco come fluido di reidratazione. La Nuova Zelanda Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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    • Effetti dello yogurt dietetico sul microbioma gastrointestinale umano sano (GI), MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
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      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/

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Atulya Satishkumar

‘Techie di giorno, scrittore di notte’ è come si è descritta prima di intraprendere il viaggio della scrittura. La sua forte convinzione nella magia della parola scritta, unita a un occhio molto attento ai dettagli, la aiuta a guidare il suo team per creare contenuti di qualità. Quando lei non è la modifica di bellezza, moda, e contenuti legati allo stile di vita, scrive prosa e poesia, suona il suo ukulele (e/o chitarra), e gli animali domestici floofs.

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