Å Finne deg selv å føle deg mindre enn begeistret med din mye i livet er neppe unikt. Faktisk, ifølge resultatene Fra 2016 Harris Poll Happiness Index, betraktet bare 31 prosent Av Amerikanerne seg » veldig glad.»Det er imidlertid ikke bare et stormende politisk klima eller stillestående lønninger som bringer folk ned: i mange tilfeller er det mangel på optimisme om hva fremtiden kan holde. Og mens du legger nuller til den lønnsslippet, kan det ikke være en mulighet, det er en enkel måte å forbedre livet ditt på et øyeblikk: finn ditt lykkelige sted.
ifølge lisensiert mental helse rådgiver Og livstrener Dr. Jaime Kulaga, Ph. D., er det få stressorer du ikke kan fikse hvis du finner ditt lykkelige sted.
» Å Ha en plass som du kan gå til, for å sentrere og finne klarhet, er ekstremt gunstig. Når du går bort til et rolig rom som gir deg glede eller fred, lar du tankene dine ødelegge, slik at du kan ta klare beslutninger og se ting fra alternative perspektiver,» sier hun. «En annen fordel med å ha et sted hvor du kan flykte er at du tillater deg selv å være mer til stede i øyeblikket. Å være til stede ofte velkommen i tanker om takknemlighet. Takknemlighet øker generell livsglede og minimerer angst og sinne.»
her er hvor ting blir interessante: ditt lykkelige sted trenger ikke engang å være ekte. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskjønn bløff med utsikt over havet som setter tankene dine rett—eller bare en benk i en nærliggende hage hvor du kan kjøle hodet ditt-det er flott. Men ditt lykkelige sted kan bare være et forestilt sted som eksisterer i tankene dine-og det kan øke humøret ditt på få sekunder.
ifølge en studie publisert I Journal Of Experimental Psychology: Generelt, å tenke på å reise til et fantastisk sted og bare planlegge en slik tur i hodet ditt, kan faktisk øke din lykke mer enn å reminiscere om den faktiske ferien etterpå—noe som tyder på at fantasien ofte er alt du trenger for å gjøre deg lykkeligere på kort tid.
Slik gjør du det
» Start med å notere ut drømmer og mål, og gå stort,» antyder Dr. Kulaga. «Vil du ha den bungalowen, med utsikt over krystallklart vann med palmer som har kokosnøtter du drikker fra? Flott! Drøm det opp. Eller er drømmen din å gå over et universitetsstadium, mens hundrevis av mennesker skriker navnet ditt og hopper opp og ned for deg mens du tar ditt hardt opptjente diplom fra Dekanen til en skole? Flott! Drøm det opp. Ditt lykkelige sted er subjektivt. Det er et sted som gjør at tankene dine smiler, roer seg og føler seg positive. Det er et sted som er trygt, sikkert og problemfritt.»
Det er ikke bortkastet tid. Faktisk kan det være reelle helsemessige fordeler. Ifølge En studie publisert I Evidensbasert Komplementær Og Alternativ Medisin, hadde flere personer som gjennomgår kjemoterapi som gjorde guidede meditasjoner og lignende visualiseringsøvelser, bedre resultater enn de som ikke gjorde det. Mens stress fortsatte å øke i løpet av behandlingen blant de som ikke deltok i disse aktivitetene, fortsatte det å plummet blant de som gjorde det. Kanskje mer overraskende: de som utførte visualiseringsøvelsene, opplevde faktisk mindre tretthet i løpet av behandlingen også.
Selv om Det føles dumt å oppmuntre disse flyene av fancy og trekke seg tilbake til ditt lykkelige sted nå, foreslår Dr. Kulaga at folk ikke rabatt hva en positiv retning gjør det kan ta livet ditt i. «Vet at alt er mulig, og ditt «lykkelige sted» kan bli din permanente virkelighet i dette livet, » sier hun.
og for flere geniale måter å løfte humøret på, se disse 20 Beste Triksene Fra Terapeuter om Å Finne Lykke.
for å oppdage flere fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge Oss På Instagram!