Ta vare på deg selv
Begynn å ta folsyre nå. Du reduserer sjansene for å føde en baby med en nevralrørsdefekt (for eksempel anencephaly eller spina bifida) med 50 prosent til 70 prosent hvis du begynner å ta minst 0,4 mg folsyre hver dag to til tre måneder før du begynner å prøve å bli gravid.
Leter du etter en deilig måte å snike litt mer folsyre i kostholdet ditt? Start dagen med et høyt glass appelsinjuice eller en frisk, saftig oransje. Begge er gode kilder til folsyre – et viktig næringsstoff for enhver kvinne som håper å bli gravid.
Annonse
tar du noen vitaminer? Store doser av visse typer vitaminer kan være skadelig for din utviklende baby. Bytt til et prenatal vitamin før du blir gravid.
hvis du ikke allerede har sluttet å røyke, gjør det nå. Studier har vist at røyking bare 10 sigaretter om dagen reduserer en kvinnes sjanser til å bli gravid med 50 prosent.
er du en kaffedrikker? På tide å gi det opp eller bytte til koffeinfri! Koffein antas å begrense veksten av en utviklende baby ved å begrense blodårene og redusere blodstrømmen til livmoren. I tillegg har noen studier vist at overdreven forbruk av koffein (det vil si mer enn tre kopper drypp kaffe per dag) kan bidra til fruktbarhetsproblemer. Juryen er fortsatt ute på dette siste punktet, men.
hvis du eller partneren din regelmessig blir utsatt for farlige stoffer på arbeidsplassen, må du kanskje vurdere en jobbendring eller jobbendring før du starter familien din. Visse stoffer kan påvirke både kvaliteten på sæd og utviklingen av embryoet.
hvis du ikke har hatt din preconception checkup ennå, sette opp en avtale med legen din for å vurdere din medisinske historie og å snakke om dine planer om å begynne å prøve å bli gravid.
Annonse
er du for tiden tar noen reseptbelagte eller over-the-counter narkotika? Sørg for å spørre legen din om det er trygt for deg å fortsette å ta dem når du begynner å prøve å bli gravid.
hvis du er diabetiker er det viktig å få blodsukkernivået under kontroll før du blir gravid. Studier har vist at kvinner med dårlig kontrollert insulinavhengig diabetes er fire til seks ganger mer sannsynlig å føde barn med fødselsskader enn ikke-diabetiker kvinner.
Kontroller at du har blitt skikkelig screenet for Kjønnssykdommer. Mer enn en million Nordamerikanske kvinner påvirkes av bekkenbetennelsessykdom hvert år. Den første årsaken er en ubehandlet seksuelt overførbar sykdom.
Fristet til å tenne en sigarett eller ta et glass vin? Du bør anta at du er gravid til du vet sikkert at du ikke er det. En av de mest kritiske periodene i embryonisk utvikling skjer før en kvinne selv vet at hun er gravid.
I Motsetning til det mange tror, tar p-piller, antibiotika og analgetika som paracetamol bør ikke påvirke nøyaktigheten av graviditetstest. Her er flere måter å få kroppen klar for graviditet.
Annonse
Gjør deg klar
Gjør ditt vaginale miljø så spermevennlig som mulig. Unngå vaginal spray og duftende tamponger (som kan føre til en ph-ubalanse i skjeden); kunstige smøremidler, vegetabilske oljer, og glyserin (fordi de kan drepe av sperm); spytt (fordi spytt kan også drepe sperm); og skylling (fordi det endrer normal surhet i skjeden; kan forårsake vaginale infeksjoner og/eller bekken inflammatorisk sykdom; og kan vaske bort cervical mucus som er nødvendig for å transportere sperm).
hvis du overvåker cervical mucus i et forsøk på å forutsi dine mest fruktbare dager, må du sjekke før du dusjer, bader eller svømmer. Disse aktivitetene kan alle påvirke mengden og kvaliteten på cervical mucus.
her er et klart tilfelle av bruk det eller miste det. Studier har vist at avstå fra sex i mer enn syv dager kan redusere den mannlige partnerens fruktbarhet. Eventuell gevinst i sædtall fra manglende bruk er mer enn kompensert av det økte antallet eldre sædceller med lavere befruktningspotensial.
Studier har også vist at den mest fruktbare perioden i en kvinnes syklus er de fem dagene frem til eggløsning. Hvis du forventer å eggløsning snart, er dette topp babymaking sesongen.
når eggløsningen nærmer seg, har livmorhalsen en tendens til å stige opp i skjeden din, myke og åpne litt. Selv om det føles fast som nesespissen ved starten av menstruasjonssyklusen, når du er klar til eggløsning, føles det mykt og kjøttfullt som leppene dine. Du kan overvåke denne spesielle fruktbarhetstegnet selv.
Annonse
hvis menstruasjonssyklusen din er lengre eller kortere enn 28 dager, er sjansen stor for at Du ikke får eggløsning på Dag 14. Eggløsning skjer vanligvis 14 dager før starten av neste menstruasjonssyklus—ikke 14 dager etter slutten av den siste. Bruk dette verktøyet til å beregne når du vil eggløsning.
ikke overdriv
liker partneren din å tilbringe timer på treningscyklen på treningsstudioet? Fortell ham å hoppe på tredemølle i stedet. En studie ved University Of California School of Medicine viste at menn som sykler mer enn 100 km per uke, setter fruktbarheten i fare. Den gjentatte banging av lysken mot sykkelsetet kan skade kritiske arterier og nerver.
Du kan ha for mye av en god ting – i hvert fall når det gjelder trening. Overdreven mengder trening kan føre til slike fruktbarhetsproblemer som uregelmessige perioder, anovulatoriske sykluser (sykluser der eggløsning ikke forekommer) og mangler i lutealfasen (et problem som oppstår når andre halvdel av syklusen ikke er lang nok til å tillate riktig implantasjon av det befruktede egget). Moralen i historien? Hold deg aktiv, men ikke overdriv det.
er du allerede fysisk aktiv? Kjempefint! Hvis du ikke er det, vil du kanskje tenke på å få hoppet på et prenatal treningsprogram. Å gå i et rimelig raskt tempo i 20 til 30 minutter tre eller flere ganger hver uke, vil hjelpe deg med å utvikle god styrke, utholdenhet og kardiovaskulær helse. Før du starter et treningsprogram, bør du imidlertid få legen din klarsignal.
numbers game
Lurer du på om du bør trekke ut termometeret og temperaturdiagrammet? Noen par liker å prøve å forutsi sine fruktbare dager ved å se på temperaturskiftet som vanligvis følger med eggløsning; andre foretrekker å la naturen gå sin gang. Hvis du har samleie to til tre ganger per uke uansett, du allerede gjør alt for å prøve å bli gravid, så tar temperaturen kan være litt overkill. Hvis du derimot finner det betryggende å vite at du «gjør alt riktig», så sett det termometeret til god bruk.
Annonse
hvis du bestemmer deg for å ta basal kroppstemperatur (BBT) for å spore dine mest fertile dager, plukk opp et digitalt termometer i stedet for å stole på det gamle kvikksølvtermometeret. Det er lettere å lese, det krever ingen risting (som kan føre til at kroppstemperaturen din går opp uten god grunn), og det piper til og med for å minne deg om å registrere lesingen din hvis du ved et uhell går tilbake i dvale.
ikke spis, drikk eller gå ut av sengen før du tar temperaturen. Hver av disse aktivitetene kan påvirke nøyaktigheten av lesingen din.
hvis partnerens sædkvalitet er lav eller marginal, kan du bli bedt om å ha samleie annenhver dag for å la hans sædkvalitet å bygge opp. Legen din kan til og med anbefale at partneren din avstår fra å ejakulere i løpet av dagene frem til din mest fruktbare periode.
hvis du fikk dårlig søvn i går kveld, gjør et notat på temperaturdiagrammet ditt. Å få mindre enn tre sammenhengende timers søvn kan gjøre BBT-lesingen upålitelig.
hvis DU ikke merker noen form for temperaturforskyvning på BBT-diagrammet, må du ikke få panikk. Noen kvinner som har eggløsning opplever ikke den klassiske temperaturstigningen ved eggløsning. I stedet forblir DERES BBT konstant gjennom hele menstruasjonssyklusen.
Annonse
hvis DU tar BBT for å prøve å finne dine mest fertile dager, ikke vent til temperaturen begynner å skyte oppover før du begynner å prøve å bli gravid. På den tiden har eggløsningen allerede skjedd, og du vil ha savnet din babymaking mulighet.
når eggløsning har skjedd, begynner ventespillet. Det vil ikke være nok humant choriongonadotropin i urinen din for en graviditetstest å plukke opp til minst 12 dager etter eggløsning-kanskje enda lenger.
Eggløsning er en tilfeldig hendelse hver måned, med begge eggstokkene kjemper om æren på først til mølla basis. Hvis du bare har en eggstokk, vinner den uavgjort som standard.
ved å spore BBT, kan du kanskje spare kostnadene ved en graviditetstest hjemme. Hvis mensen ender opp med å bli sent, vil du bare trenger å merke seg om lutealfasen-antall dager siden du eggløsning – er lengre enn normalt. Hvis du ender opp med 18 påfølgende forhøyede temperaturer eller temperaturen forblir forhøyet i minst tre dager lenger enn den lengste lutealfasen til dags dato, vil du kunne konkludere med at du er gravid.
Prøv å bestille den siste utnevnelsen av dagen for din preconception checkup. Det er da legen din eller jordmor mest sannsynlig vil kunne ta deg tid til å svare på spørsmålene dine og ta opp dine bekymringer uten å føle seg rushed for å gå videre til neste pasient.
Annonse
La oss snakke om sex
Prøv å holde sex moro når du prøver å bli gravid. Bruk andre rom enn soverommet eller planlegge din babymaking rendezvous for en merkelig tid på dagen.
Elsk ofte i løpet av din fruktbare periode(de fem dagene frem til eggløsning). Hvis du har utholdenhet til å elske minst hver 48 timer, vil du sørge for at det er en fersk forsendelse av sæd som venter i egglederen til enhver tid.
Husk at babymaking er et tallspill. Selv om du gjør alt «riktig», har du fortsatt bare en 25 prosent til 30 prosent sjanse for å bli gravid i en gitt syklus.
hvis du ikke allerede gjør det, må du begynne å holde en menstruasjonskalender. Legg merke til datoen da menstruasjonen starter, antall dager den varer, og alt annet legen din kanskje vil vite om. Denne informasjonen kan være nyttig hvis du opplever problemer med å bli gravid. Det kan også vise seg uvurderlig i pinpointing datoen for unnfangelsen-og dermed forfallsdato.
ikke gjør sex til et ork. Vurder disse visdomsordene fra en av foreldrene som er intervjuet I Uoffisiell Guide Til Å Ha En Baby: «ikke ha sex hver dag. Hvis du prøver å maksimere sjansene for å bli gravid, er det bedre å gå annenhver dag rundt den tiden du har eggløsning. Du er også mer frisk, og derfor kan sette ditt hjerte til å gjøre kjønn så behagelige og romantisk som mulig.»
Annonse
hindrer tisser etter samleie graviditet?
ikke hopp opp og løp til badet rett etter at du har elsket. Ligge ned i minst fem minutter etter samleie øker oddsen for at sperm vil være i stand til å holde sin date med avventer egg, og at du vil vinne på baby roulette.
Ser fremover
Hvem vil du ha til stede ved babyens fødsel? Selv om du faktisk ikke har klart å bli gravid ennå, er det aldri for tidlig å begynne å tenke på ditt valg av omsorgsperson. Be venner om å passere navnene på leger og jordmødre som ga dem god omsorg under sine egne graviditeter.
Leter du etter en naturlig måte å slappe av når du prøver å bli gravid? En orgasme kan være akkurat hva legen bestilt! Studier har vist at en orgasme er 22 ganger så avslappende som gjennomsnittlig beroligende middel.
kroppen din begynner å produsere hCG omtrent en uke etter unnfangelsen. Produksjonen av hCG kombinert med stigende progesteronnivåer fører til at blodstrømmen til bekkenområdet øker-noe som kan få deg til å løpe på toalettet med hyppige intervaller når graviditeten din utvikler seg.
ikke få panikk hvis du opplever en liten mengde spotting. Noen kvinner opplever implantasjonsblødning omtrent en uke etter unnfangelsen-punktet i svangerskapet når det befruktede egget fester seg til livmorveggen. Mange kvinner feil denne lette mengden av blødning for en menstruasjon-noe som kan skape kaos på deres evne til å beregne sine forfallsdatoer. Spotting og kramper er vanlige tidlige tegn på graviditet.
Annonse
selv om graviditet er den vanligste forklaringen på mangler en periode, kan du gå glipp av en periode for mange andre grunner: jetlag, alvorlig sykdom, kirurgi, sjokk, sorg, eller andre årsaker til stress. Og som om det ikke var nok til å gjørmete vannet, fortsetter noen kvinner å ha menstruasjonslignende blødninger gjennom minst en del av deres graviditeter.
hvis du kjøper en graviditetstest som krever at du samler en urinprøve i stedet for å teste urinen mens du tisser, sørg for at du har en ren, såpefri beholder på hånden. Såpe rester kan påvirke nøyaktigheten av testen.
Planlegger du å bruke en graviditetstest i morgen? Kontroller at testen ikke har passert utløpsdatoen og les testinstruksjonene slik at du vet hva du gjør når det er på tide å gjøre testen.
15 tegn du kan være gravid
11 ting å gjøre før du har en baby
25 ting å snakke om før du blir gravid
se mer Om Å Bli Gravid