Harvards mest populære kurs var en klasse om hvordan å være lykkeligere.
dr. Tal Ben-Shahar underviste Harvard Universitys mest populære kurs (Våren 2006): Et kurs Om Positiv Psykologi; det vil si at han lærte sine studenter å være lykkelige.
kurset, KALT PSY 1504-Positiv Psykologi, ble beskrevet som følger:
«kurset fokuserer på de psykologiske aspektene ved et tilfredsstillende og blomstrende liv. Emner inkluderer lykke, selvtillit, empati, vennskap, kjærlighet, prestasjon, kreativitet, musikk, åndelighet og humor.»
Ville du ikke ha meldt deg på det kurset? Jeg vet jeg ville ha.
Heldigvis har denne svært ettertraktede foreleseren skrevet to fantastiske bøker om lykke basert på hans forelesninger: «Lykkeligere: Lær Hemmelighetene Til Daglig Glede og Varig Oppfyllelse» og » Jakten På Perfekt: Hvordan Slutte Å Jakte På Perfeksjon og Begynne Å Leve Et Rikere, Lykkeligere Liv.» Så nå har vi alle tilgang til hans forelesninger Ved Harvard.
Her Er Dr. Ben-Shahars filosofi i et nøtteskall: «Når du lærer å leve for i dag og i morgen på samme tid, lærer du hvordan du balanserer dine umiddelbare personlige behov med langsiktige mål og nyter livet som du aldri har gjort før.»
Les videre for å oppdage hvordan du også kan være lykkelig.
Positiv Psykologi
Positiv psykologi er «den vitenskapelige studien av optimal menneskelig funksjon» og ble først introdusert som et fagområde Av Dr. Martin Seligman i 1998, da Han Var President For American Psychological Association. Dr. Seligman Er Direktør For University Of Pennsylvanias Positive Psychology Center og var en av ekspertene som ble omtalt I Time Magazines januar 2005-utgave viet helt til «Vitenskapen Om Lykke».
mens psykologien tradisjonelt har opptatt seg med hva som feiler menneskesinnet–som angst, depresjon, neurose, besettelser, paranoia og vrangforestillinger–, spurte Dr. Seligman og andre pionerer innen positiv psykologi følgende spørsmål: «Hva er de muliggjørende forholdene som får mennesker til å blomstre?»
den underliggende forutsetningen for positiv psykologi er at du kan lære å være lykkeligere akkurat som du kan lære et fremmedspråk eller å være dyktig på golf. Dette raskt voksende feltet kaster lys over hva som gjør oss lykkelige, jakten på lykke, og hvordan vi kan lede mer tilfredsstillende, tilfredsstillende liv. Dr. Ben-Shahar er kjent over hele verden for sitt arbeid i positiv psykologi.
Elleve Lykketips Fra Dr. Ben-Shahar
Harvards Mest Populære Kurs
«Å Oppnå varig lykke krever at vi nyter reisen på vei mot et reisemål vi anser som verdifullt. Lykke handler derfor ikke om å gjøre det til toppen av fjellet, og det handler heller ikke om å klatre målløst rundt fjellet: lykke er opplevelsen av å klatre mot toppen «-Tal Ben-Shahar
her er elleve Av Dr. Ben-Shahars lykketips fra sin bok «Lykkeligere»:
1. Still deg selv spørsmål for å fremme bevissthet om hvilke handlinger og holdninger som vil gjøre deg lykkeligere. Dr. Ben-Shahar tilbyr flere eksempler i sin bok «Lykkeligere» –som også fungerer som en arbeidsbok–for eksempel følgende:
Fullfør følgende setning: «Å bringe fem prosent mer lykke inn i livet mitt . . .»
2. Lykke må kombinere både glede og mening, og gi både nåværende og fremtidig gevinst. For å illustrere dette punktet, Ben-Shahar bruker en hamburger analogi. Han forklarer hvordan visse ting, som en usunn, men velsmakende hamburger, vil gi umiddelbar kortsiktig nytelse, men har motsatt effekt på våre langsiktige følelser.
På Samme måte kan en unappealing men sunn veggie burger gi oss negative følelser mens vi spiser det, men gir oss langsiktige fordeler. Altfor ofte folk sprette frem og tilbake mellom disse to uten å finne ut hva ting i livet kan bringe både umiddelbar og langsiktig lykke; det er, et måltid som er både velsmakende og sunt.
3. Ben-Shahar argumenterer i sin bok at lykke ikke er en sluttstat, men heller noe du jobber mot hele livet ditt. Dermed kan du bli lykkeligere hver dag. Selv lykke er en reise, ikke et mål.
4. Bygg lykke boosters inn i livet ditt. Dette er ting som du liker å gjøre, og kan inkludere ting som å ha lunsj med din ektefelle, lese en god bok, ta et varmt bad, engasjere seg i en hobby du liker, og så videre.
5. Lag ritualer. Dr. Ben-Shahar har følgende å si om ritualer: «De mest kreative individer — enten kunstnere, forretningsfolk eller foreldre-har ritualer som de følger. Paradoksalt frigjør rutinen dem til å være kreative og spontane.»Et viktig ritual er å holde en takknemlighetsdagbok. Hver kveld siden September 19 1999, religiøst, Har Ben-Shahar laget en liste i en notatbok med fem ting som han føler seg takknemlig for.
6. Tenk deg selv som 110 år gammel. Hvilke råd vil du gi ditt yngre selv? Dette ekstra perspektivet vil tillate deg å gjenkjenne og eliminere de trivielle og negative tingene fra livet ditt.
7. Tillat deg selv å føle hele spekteret av følelser, inkludert frykt, tristhet eller angst. Ben-Shahar anbefaler at en forventning om konstant lykke er urimelig og setter oss opp for skuffelse. Et lykkelig liv vil ha de vanlige omskiftelsene, og prøver å unngå dem, eller håper ikke å oppleve dem, fører uunngåelig til ulykke og frustrasjon. En lykkelig person har høyder og nedturer, men deres generelle tilstand er positiv.
8. Forenkle. Identifiser hva som er viktigst for deg og fokus på det; slutte å prøve å gjøre for mye. Folk som tar for mye erfaring tid fattigdom, som hemmer deres evne til å utlede lykke fra noen av aktivitetene de deltar i.
9. Husk sinn-kropp-tilkobling. Regelmessig mosjon, tilstrekkelig søvn og sunne spisevaner fører til både fysisk og psykisk helse.
10. Husk at lykke er mest avhengig av din sinnstilstand. Sperring ekstreme omstendigheter, vårt nivå av velvære bestemmes av hva vi velger å fokusere på og ved vår tolkning av eksterne hendelser.
11. Tenk lykke til å være den ultimate valutaen. Spør alltid deg selv hva du handler det for.
Fire Grunnleggende Arketyper
Dr. Ben-Shahar argumenterer i «Lykkeligere» at det er fire grunnleggende arketyper av lykkebeslutninger. Dette er følgende:
1. Hedonisme. Disse menneskene tror at de kan opprettholde lykke ved å gå fra hyggelig aktivitet til hyggelig aktivitet med fullstendig respekt for fremtidig mening eller formål.
2. Rotteracet. Disse menneskene er i motsatt ende av spekteret: de utsetter nåværende lykke for å være lykkelig i fremtiden. De tror at å nå et bestemt mål vil føre til vedvarende lykke.
3. Nihilisme: disse menneskene tror at uansett hva de gjør, vil de ikke kunne oppnå lykke. I utgangspunktet er disse de som har mistet alt håp om å være lykkelig.
4. Lykke. Som nevnt tidligere krever lykke at vi lever for både i dag og i morgen. Dette er menneskene som engasjerer seg i aktiviteter som de finner meningsfulle og behagelige i dag, som samtidig «mate» inn i en fremtid som også er meningsfylt og behagelig.
Hvordan Finne Arbeid Som Gjør Deg Glad
folk opplever sitt arbeid På en av tre måter: som en jobb-et ork gjort slik at du kan betale regninger–, som en karriere-motivert av penger, prestisje,og avansement–, eller som et kall. Et kall er arbeid gjort som en slutt i seg selv.
for å finne ditt kall, spør først «Hva gir meg mening?», så spør » hva gir meg glede?», og til slutt spør deg selv » hva er mine sterke sider?»De fleste jobbsøkere spør først hva de er gode til, som deretter hjelper dem med å generere en liste der de velger det alternativet de oppfatter, vil gi dem mest glede. Spørsmålet om mening gjør det på en eller annen måte ikke i ligningen. Det er derfor de fleste ender opp med en jobb eller en karriere i stedet for et kall.
Konklusjon
Du kan se Dr. Ben-Shahar i aksjon I YouTube-videoen nedenfor:
«mange mennesker i opplyste demokratier bruker mye av sin tid på å føle seg slaver-ikke av regimet — men av ytre faktorer som er selvpålagte, for eksempel prestisje, et ønske om å behage, forpliktelse eller frykt. De opplever livet som mer eller mindre en rekke oppgaver som de må utføre i stedet for aktiviteter som de ønsker å engasjere seg i.»- Tal Ben-Shahar
Lev ditt beste liv ved å følge Ben-Shahars råd.
- Fem Måter Å Kjøpe Lykke
- En Lykke Leksjon Fra Frasier Crane
- 23 Måter Å Øke Din Lykke
- Hvordan Være Lykkelig (Plakat)