Hvordan Unngå Å Gi etter For At Sukker Craving

Omskolere smaksløkene

ved å sakte redusere mengden av sukker i kosten, vil du oppleve førstehånds hvordan du kan omskolere hjernen din og smaksløkene å ikke lenger begjærer de super-søte godbiter. Hvis du er vant til å sette tre sukkerpakker i kaffen din, støt det ned til to. Etter en uke eller to, støt den ned igjen, selv om det bare er halvparten av en pakke. De behandler du en gang elsket kan selv begynne å smake for søt!

Drivstoff kroppen din hele dagen

ved å fokusere på å spise konsistente måltider og snacks hele dagen, kan du unngå nedturer i blodsukkernivået, følelser av ekstrem sult og sukkerbehov. Når du er veldig sulten, er disse sukkerbehovene enda mer sannsynlig å streike. Forskning har vist at blodsukkernivået spiller en rolle i å bestemme appetitten-lave blodsukkernivåer har en tendens til å utløse økt energiinntak, og følelser av matfett settes inn når blodsukkernivået stiger.1 Så, ved å unngå disse dips i blodsukkernivået, vil du også gi deg mer kontroll over å regulere appetitten din.

Dyrk mindfulness under måltidene dine

Mindfulness gir ikke bare vår generelle velvære, Men Det er også en fin måte å danne et sunnere forhold til mat og ta bedre valg. En studie fant at en spisefokusert mindfulness – basert intervensjon resulterte i positive endringer i spiseadferd, redusert sannsynlighet for overspising og redusert vekt og følelser av stress.4 neste gang du føler trang til å ta den chocolate chip cookie, prøv å praktisere mindful eating teknikker! Mindful eating kan også hjelpe slå sen kveld snacking.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.